Yeni Yıl Kararım Memnuniyete Ulaşmak

Geçmişte, Yeni Yıl kararları vermeyi severdim. Ama bu yıl, tek kararım ulaşmak. hoşnutluk. Collins English Dictionary, memnuniyeti "sessiz bir mutluluk ve memnuniyet duygusu" olarak tanımlar. ("Memnuniyet"in tanımı, nd). Bence sessiz mutluluk iç huzur. Bu nadiren yaşadığım bir şey çünkü endişe Ve depresyon gürültülü ve ağırdır. En stresli zamanlarda, mümkün olduğunu unutuyorum. huzur bul. Bu gönderide, bu yıl doyuma ulaşmak için altı adımı paylaşacağım.

Memnuniyete Ulaşmak İçin Altı Adım

1. Olumlu anları yansıtacağım.Yansıma önemlidir çünkü bana geçmişte huzur ve tatmin bulduysam onu ​​tekrar bulabileceğimi hatırlatıyor. Geçmişte huzur bulduğum iki özel zaman vardı. Üniversitedeki ilk felsefe sınavımdan "F" aldıktan sonra, ikinci sınavdan "B" aldım. İşimde berbat olduğumu düşündükten sonra bana bir terfi teklif edildi.

   Böyle olaylar her zaman olmuyordu. Ama yaptıklarında, kendim ve genel olarak hayat hakkında daha iyi hissettim. Bana bazen güzel şeylerin olabileceğini hatırlattılar.

2. Stresli zamanlarda minnet bulacağım.
   instagram viewer
   Onun minnettar hissetmek zor zorlu zamanlarda. Uzun bir günün ardından bitkin düştüğümde neden minnettar hissedeyim? İşim ve yazma yeteneğim için minnettar hissediyorum. Sevdiğim şeyin peşinden gitmem için beni cesaretlendiren arkadaşlarım olduğu için minnettarım. Beni hayatta tutan her şey için minnettarım. Bir şükran listesi tutacağım ve kendimi her kötü hissettiğimde ona tekrar bakacağım.
   
3. Kendime daha nazik davranacağım. Anksiyete ve depresyon bazen kendimden nefret etmeme neden oluyor. BEN bir yük gibi hissetmek Yardımlarına ihtiyacım olduğunda sevdiklerime. İş arkadaşlarımı rahatsız etmekten veya aptalca bir şey söylemekten endişeleniyorum. Bu düşünceler, beni memnuniyetten alıkoyan özgüvenimi yok ediyor.

   Ama yıllarca süren terapiden sonra anladım ki kendine şefkat üzerinde çalışılması gereken önemli bir şeydir. Bazen yardıma ihtiyacım oluyor ama sorun değil. Herkes bir şeylerle mücadele ediyor. Hatalar yapıyorum ama sorun değil. Hatalar büyümek ve gelişmek için fırsatlar sunar. Kendimi kusurlu olduğum için yargılamak yerine, kendimi geliştirmeye teşvik edeceğim.
   

4. Gerçekçi hedefler belirleyip bu hedefler doğrultusunda çalışacağım. Geçmişte belirlediğim kararlardan bazıları artık hedef olarak değerlendireceğim şeyler. Onlara verdiğim herhangi bir zaman diliminde elde edilebilirler. Örneğin, önümüzdeki ay fiziksel olarak daha formda olmak istiyorum. Bunu yapmak için abur cubur tüketimimi azaltacağım ve günde 30 dakika egzersiz yapacağım. Ben de önümüzdeki hafta daha düzenli olmak istiyorum. Bunu yapmak için, her gün odamı düzeltmek için telefonuma hatırlatıcılar kuracağım.
   
5. Küçük başarılar için kendimi ödüllendireceğim. Hedeflere ulaşmak zordur. Disiplin ve her zaman eğlenceli olmayan değişiklikler yapmayı gerektirirler. Hedefleri kolaylaştırmak için yol boyunca kendime ödüller veya teşvikler vereceğim. Örneğin, abur cubur yemeden bir hafta geçirirsem, kendimi bir kase dondurma ile ödüllendireceğim. Her gün odamı düzeltmek için otuz dakika harcarsam, kendimi bir televizyon programı ile ödüllendireceğim.
   
6. Kendime ne olursa olsun her şeyin yoluna gireceğini hatırlatacağım. Kaygı bana her zaman her şey için endişelenmem gerektiğini söylüyor. Ama bunun doğru olmadığını biliyorum. Hedeflerime istediğim zaman diliminde ulaşamasam da hayat devam edecek. Tatmin edici bir geleceğim olacak. Her şey düzelecek.

Kaynak

1. "Memnuniyet"in Tanımı (t.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Erişim tarihi: 1 Ocak 2023, https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment