Kendine Zarar Verme Sağlığımı Nasıl Etkiledi?
yankıları kendini yaralama bariz olanın ötesine geç. Kendime zarar vermenin sağlığımı nasıl etkilediğini biraz paylaşarak, sizin veya belki de sevdiğiniz birinin neler yaşayabileceğini tam olarak anlamanıza yardımcı olmayı umuyorum.
Kendine Zarar Verme ve Fiziksel Sağlık
Kendine zarar vermenin sağlığınız üzerindeki en bariz etkisi fizikseldir. Ne de olsa, tam orada, ifadenin kendisinde - zarar.
Ama bundan daha fazlası var açtığın yaralar ve geride bıraktıkları yaralar. Enfeksiyon her zaman bir olasılıktır ve düşündüğünüzden çok daha büyük bir sorun olabilir - özellikle savunmasızlığınızı artıran herhangi bir tıbbi durumunuz varsa.
Neyse ki yaralarımdan hiçbirini ciddi şekilde enfekte etmedim. Ama başka fiziksel sonuçlara da katlandım:
- geç kalmak kendine zarar vermek beni yordu ve migreni tetikledi
- Ortaya çıkma endişesi beni gergin tuttu, bu bazen acı verici hale geldi (ve daha fazla migreni tetikledi)
- Sıcak havalarda uzun kollu ve pantolon giymek beni daha yüksek bir sıcak çarpması riskine sokar
- Bunu bir sır olarak saklamanın stresi, beni okulda nezleye yakalanmaya karşı daha savunmasız hale getirdi.
Ve evet - yaparım hala yaralarım var, hatta on yıldan fazla bir süre sonra.
Kendine Zarar Verme ve Ruh Sağlığı
Akıl sağlığı ve kendine zarar verme de elbette bariz bağlantıları paylaşır. Tecrübelerime göre, kendine zarar vermenin kendisi hem bir semptom hem de zayıf ruh sağlığına katkıda bulunuyor. Benim için kendine zarar verme, akıl sağlığımı çeşitli şekillerde etkiledi:
- Geç saatlere kadar ayakta kalmak beni odaklanmamış ve sinirli yaptı
- Kendimi incitmek suçluluk ve utanca yol açtı, bu da duygularımı şiddetlendirdi. depresyon ve kaygı seviyeler
- Hepsini bir sır olarak saklamak stresimi artırdı, bu da diğer sorunlarımı şiddetlendirdi.
- Yara izlerim, iyileşme sürecim boyunca geçmişi öylece unutamayacağımı sürekli hatırlattı.
Bu kendine zarar verme tuzağı elbette. Beyniniz size yardımcı olduğunu söyler çünkü kısa bir an için olabilmek biraz daha iyi hissetmeni sağla. Ancak uzun vadede, her şeyi çok daha kötü hale getirir.
Kendine Zarar Vermeyi Bırakmak Sağlığınız İçin İyidir (Birden Fazla Şekilde)
İyileşme kolay değil, ama dır-dir mümkün - ve çabaya fazlasıyla değer.
Edinme kendine zarar vermekten temizle beni utanç ve suçluluk duygularımı aşmaya zorladı ve bir gün ve her seferinde bir adım atarak gitmelerine izin verdi. İlk başta stresli olsa da, sonunda stresimi azalttı çünkü artık saklayacak bir kendime zarar verme alışkanlığım yoktu. (Yaralarımın gözden kaçması oldukça kolay olduğu için şanslıydım ve fark edenler, bunların aşırı istekli kedilerle oynamanın bir sonucu olduğuna kolayca ikna oldular.)
Ben asla tam olarak değilken Aynı her şey başlamadan önce olduğum kişi - kendine zarar verme gibi yaşamı değiştiren bir şey yaşadığınızda asla öyle değilsiniz - sonunda yeniden kendim gibi hissettim. Belki biraz farklı bir bendim, ama yine de - yine bendim. Güzel bir histi.
Kendini yaralamadan kurtarma sağlığınız için iyidir çünkü hem fiziksel hem de zihinsel tüm yaralarınızı iyileştirirken yenilerine ihtiyacınız varmış gibi hissetmeyi bırakmanın yollarını bulmakla ilgilidir. Zamanla, dürtüler gittikçe azalır ve hayat devam eder. Yaralar iyileşir, hatta belki kaybolur ve hayat devam eder.
yaşamayı öğreniyorsun ile geçmiş, ama içinde değil. Ve hayat güzel bir inatla devam ediyor.
