İlişki Sorunları: DEHB Uzmanlarından Toksik Aşk Üzerine Tavsiyeler
İlişki Problemi: Çift Kavgası
S: “Eşim ve ben çok kavga ederiz. Farkında olsun ya da olmasın çatışma çıkarır. Sanki bir adrenalin patlamasının uyarılmasına ihtiyacı var. Bu kalıbı nasıl kırabilirim?”
İşte onun çatışma arama davranışının altında yatan motivasyona dayalı olarak uygulayabileceğiniz bazı yaklaşımlar.
Çatışmayı teşvik edici buluyor. Dövüşler tamamen uyarımla ilgiliyse, yaklaşımınız iki yönlü olmalıdır. İlk olarak, bir tartışmanın içine çekilip meşgul olmayın. Meditasyon, günlük tutma, egzersiz, farkındalık veya anda sakin kalmanızı sağlayan herhangi bir şey gibi duygusal denge çalışmaları yapın. Ona "Üzgün olduğunu görebiliyorum" diyerek yanıt ver. Ona bu çatışmalara katılmak istemediğinizi ancak herhangi bir konuyu ele almaktan memnuniyet duyacağınızı önceden söylemek isteyebilirsiniz. İlişki sorunları o sakin olduğunda sahipsin.
[Ücretsiz Kaynak: Duygusal Düzenleme ve Öfke Kontrolü Senaryoları]
İkinci olarak, çatışmayı egzersiz yapmak ya da yeni bir spor ya da hobi edinmek gibi başka bir teşvik biçimiyle değiştirmek onun işine yarayacaktır. Tabii ki, önce aranızdaki çatışmanın arzu edilmeyen bir şey olduğu konusunda hemfikir olması gerekir. Çatışma uyarımını ne kadar az beslerseniz, onun daha iyi bir yöne gitme olasılığı o kadar artar.
Stresli. Stres ve DEHB yanıcı bir çifttir ve birçok insan baskı altındayken saldırır. Bu durumda, stres önlenemiyorsa (örneğin, uçağa geç kaldıysa ve çok heyecanlıysa) uzak durun veya belirli bir tetikleyici yoksa evdeki stresi azaltmanın yollarını arayın.
İçinde "düşman" oldun ilişki. Partneriniz sizinle kavga ediyor olabilir çünkü kafasında ona sevmediği şeyleri yaptığınıza dair bir hikaye gelişmiştir. Yaygın örnekler: Çok kontrolcüsünüz veya davranışlarınız utanç duygularını tetikliyor. Genelde sevilmediğini ve hatta sevilmediğini hisseder, bu yüzden öfkeyle saldırır. Durum buysa, profesyonel çift danışmanlığına ihtiyacınız var.
— Melissa Orlov, DEHB'den etkilenen çiftlerin ilişkilerini dengelemelerine yardımcı olma konusunda uzmanlaşmış bir evlilik danışmanıdır.
İlişki Problemi: Zehirli Aşk
S: “Genç yetişkin kızımızın ilişkisi konusunda endişeliyiz. Erkek arkadaşı manipülatif ve kontrolcü görünüyor. DEHB'si var ve çok fazla romantik deneyimi olmadı. Ne yapmalıyız?"
Kızınız bir yetişkin olduğu için yapabileceğiniz en iyi (ve tek) şey endişelerinizi dile getirmek ve desteğinizi sunmaktır. Partnerinden ayrılması için onu zorlamak veya cesaretlendirmek aralarındaki bağı güçlendirebilir ve bunu kızınızı arkadaşlarından ve ailesinden daha da uzaklaştırmak için kullanabilir.
[Ücretsiz Kaynak: DEHB'nin İlişkiniz Üzerindeki Etkisini Yönetin]
Kızınız evden ayrılırsa veya ne zaman ayrılırsa toksik ilişki, yargılamadan destek sunun. Eski partnerini eleştirmekten kaçının. Kötü niyetli bir ilişki içindeki bir kişinin, sonsuza dek ayrılmadan önce ortalama üç kez geri döneceğini unutmayın. İlişkiye geri dönme olasılığına hazırlıklı olun ve dönerse nasıl tepki vereceğinize önceden karar verin.
— Stephanie Sarkis, Ph.D., çocuk ve ergen danışmanlığında klinik uzmandır.
DEHB ile İlişki Sorunları: Sonraki Adımlar
- Öğrenmek: Gaslighting'e Nasıl Yanıt Verilir - İlişkinizde ve Kendinizde
- Ücretsiz indirin:Zor Duyguları Kontrol Edin
- Kol saati: "Gaslighting, Love Bombing & Beyond - DEHB ile Toksik İlişkiler Nasıl Tanınır (ve Sonlandırılır)"
- Okumak: Bir İlişki Nasıl Düzeltilir: DEHB Çiftlerinden 9 Çözüm
DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek için, lütfen abone olmayı düşünün. Okuyucu kitleniz ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkür ederim.
1998'den beri milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'a güvendi. DEHB ve bununla ilgili ruh sağlığı ile daha iyi yaşamak için uzman rehberliği ve desteği. koşullar. Misyonumuz, sarsılmaz bir anlayış kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır. ve sağlıklı yaşam yolunda rehberlik.
Ücretsiz bir sayı ve ücretsiz ADDitude e-Kitabı edinin, ayrıca kapak fiyatından %42 tasarruf edin.
