Daha Canlı Bir Yaşam Deneyimi İçin Korkunun Üstesinden Gelmek

Korku, olumsuz bir ışık altında gördüğüm bir duygudur. Bununla birlikte, korkunun duygusal durumumu nasıl etkilediğini anlamak, onun gücünden yararlanmama ve onu kendi avantajıma kullanmama yardımcı oldu. Belirli durumlarda, korkunun üstesinden gelmek hedeflerime ulaşmama yardımcı oluyor, başarı duygularına, mutluluğa ve daha canlı bir yaşam deneyimine katkıda bulunuyor.

Korkuyla Yüzleşmek ve Üstesinden Gelmeyi Öğrenmek

Genelde korkuyu olumsuz bir duygu olarak görsek de, onu kendi lehinize kullanmanın ve hatta mutluluk yaratmanın yolları vardır. Kaya tırmanışı deneyimim boyunca kendimi birçok kez korkuyla yüzleşirken buldum. Bazen korku, açıkta kalan bir kaya yüzünde yerden yüksekte olmaktan kaynaklanır. Böyle bir pozisyonda korkmuş hissetmek, koruma için bir ip, emniyet kemeri veya kask olmadan ancak doğal olacaktır. Ancak koruma önlemleri alındığında, tırmanış nispeten güvenli hale getirilebilir ve korkmak için gerçek bir neden yoktur. Buna rağmen, korku yine de hakim olabilir ve bu durumlarda duygunun üstesinden gelmeyi ve sakin kalmayı öğrenmek, tırmanışın büyük bir parçasıdır.

Tırmanış, yüksek düzeyde fiziksel uygunluk gerektirdiği gibi, herhangi bir zamanda tamamen yaptığım şeye odaklanmamı da gerektiriyor. Hataya yer yok, yani önemsiz düşüncelerin zihnimi işgal etmesine yer yok. Tamamen şimdiki ana odaklanmaya olabildiğince yakınım. Bu durumlarda korkunun getirdiği farkındalık duygusu yoğundur ve zorlu bir tırmanışı tamamladıktan sonra başarma duygusunu yenmek zordur.

Kronik Korkunun Zayıflatıcı Etkileri

Madalyonun diğer yüzü mantıksız, kronik korku. Anksiyete, panik atak ve obsesif-kompulsif bozukluktan (OKB) muzdarip biri olarak, bu korkunun zayıflatıcı olabileceğini ve aşırı umutsuzluğa yol açabileceğini biliyorum. Birçok düzeyde hayattan zevk alma yeteneğimi engelledi. Örneğin, toplum içinde panik atak geçirme korkusu, kesinlikle gerekli bir şey olmadıkça dairemden çıkmaktan kaçınmama neden oldu. Benzer şekilde OKB, bir zamanlar gündelik hobiler ve eğlenceler olan şeylerden zevk alma yeteneğimi kısıtladı. Bu mantıksız korkuların üstesinden gelmek benim için uzun ve zorlu bir süreçti.

Korkunun Yorumu Yaşla Birlikte Değişebilir

Yaşlandıkça korku yorumumuz da değişebilir. Genel olarak yetişkinler, aşırı veya zorlayıcı faaliyetlerle karşılaştıklarında çocuklara kıyasla daha temkinli davranırlar.¹ Yükseklik korkusu, kısmen bozulan denge duygusu nedeniyle sonraki yaşamda da bir sorun haline gelebilir.² Şahsen, şimdi kendimi daha gençken hiç yapmadığım şekillerde geleceği düşünürken buluyorum. Bazen yaralanma ve hastalık hakkında endişeleniyorum ve diğer zamanlarda fiziksel yeteneklerdeki düşüşün bir gün şu anda zevk aldığım şeyi yapmamı engelleyip engellemeyeceği konusunda endişeleniyorum.

Aksine, yaşlandıkça daha fazla dayanıklılık geliştirebilir ve daha gençken karşılaşmış olabileceğimiz yoğun korkularla başa çıkmak için daha donanımlı olabiliriz. Bir zamanlar zor ya da ürkütücü olan bu durumların artık bizi eskisi kadar rahatsız etmemesinin nedenlerinden biri, yaşlandıkça daha az adrenalin hormonu üretmemizdir.²

Korku Sizi Mutluluğa Yönlendirebilir

Üretken ve üretken olmayan korku arasında ayrım yapmayı öğrenmek, beni mutluluğa yönlendirmeye yardımcı oldu. Tırmanırken yaşadığım uyarıcı korku, hedeflere ulaşmama yardımcı olmak için kullanılabilir. Öte yandan, üretkenlik karşıtı korku, hayattan zevk alma yeteneğime müdahale edebilir ve mutluluğu deneyimlememin önünde bir engel olabilir. Korkuyu nasıl yorumladığımı anlayarak, duygularımı yönetmek ve hayatı dolu dolu yaşamak için adımlar atabildim.

kaynaklar

1. NoCamels. (2015, 4 Haziran). Çalışma, Yaşın Her Şeye Karşı Korkumuzu Önemli Bir Şekilde Artırdığını Ortaya Çıkarıyor. https://nocamels.com/2015/06/age-influences-perception-of-fear/
2. Kennard, J., Ph.D. (2016, 20 Mayıs). Yaşlandıkça Korkular ve Fobiler Nasıl Değişir? sağlık merkezi. https://www.healthcentral.com/article/how-fears-and-phobias-change-as-we-age