Dünya Kaos İçindeyken Sakin Kalmak
Günümüzün hızlı tempolu dünyasında sakin kalmak bazen zorlu bir mücadele gibi görünebilir. Küresel krizler ve doğal afetlerden siyasi karışıklığa ve ekonomik istikrarsızlığa kadar haberlerde her zaman kaos var. Bu kaos günlük hayatımıza sızabilir ve bizi gelecek konusunda belirsiz bırakabilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, kaotik olayların kasırgasına kapılmak ve iç huzur duygumuzu kaybetmek kolaydır.
Dünya Kaos İçindeyken Hayatta Kalmak
Geçtiğimiz birkaç yılda dünya çapında pek çok beklenmedik ve talihsiz durumun ortaya çıktığı görüldü. Bir küçük işletme sahibi olarak, COVID salgını şüphesiz yüzleşmem gereken en zorlu şeydi. Başlangıçta, sosyal etkileşim üzerindeki kısıtlamalar, çalıştığım cadde boyunca restoran ve dükkanların kapanmasına neden oldu. Bir zamanlar hareketli, canlı bir bölge olan bölge bir hayalet kasabaya dönüştü ve ilk birkaç ay kendi işimin geleceği dengedeydi. Ama bariz bir endişe olsa da çevremdekiler kadar beni endişelendirmedi ve bunu iki ana nedene bağlıyorum.
İlk olarak, zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadelemin bir parçası olarak içsel sakinliğim üzerinde uzun süre çalıştığım için şanslıydım. Dolambaçlı bir şekilde, bu sorunların beni bu tür öngörülemeyen senaryolara iyi hazırladığını düşünüyorum. İçsel veya dışsal kaosun düşüncelerimi ve duygularımı tüketmesine izin vermenin zihinsel ve fiziksel sağlığıma zarar verdiğini biliyordum, bu yüzden bir şekilde hazırdım.
Diğer sebep ise elimde olmayan durumlara üzülmeme bakış açım. Eğer bir şey benim kontrolümün dışındaysa, bunun için endişelenmenin bir anlamı yok. Endişelenmenin tek yaptığı zaten stresli bir duruma daha fazla endişe katmaktır. Tersine, bir sorun benim kontrolümdeyse, onu çözebilirim ve her şey yoluna girecek. Sonuç aynı - bunun için endişelenmenin bir anlamı yok ve eminim ki bu tutuma sahip olmak, pandeminin o ilk aşamasını atlatmama yardımcı oldu.
Sakin Kalmak İçin Sağlıklı Alışkanlıklar
Çeşitli akıl sağlığı sorunlarıyla yaşadığım çile sırasında sakin kalmama yardımcı olacak alışkanlıklar geliştirmek ve gereksiz endişelere kapılmamak çok faydalı oldu. Artık ciddi akıl sağlığı sorunlarım olmamasına rağmen, deneyimlerimi geliştirmeye devam ediyorum ve her gün birçok sağlıklı alışkanlık uyguluyorum. En değerli bulduklarım şunlardır:
- Haberlere ve medyaya maruz kalmayı azaltmak ve aşırı bilgi yüklemesini önlemek için medyadan uzak düzenli dönemler oluşturmak.
- İç huzur duygusu geliştirmek için günlük meditasyon ve kontrollü nefes alma.
- Tüm dikkatimi elimdeki işe vermek için çoklu görevden kaçınmak.
- Fiziksel ve zihinsel sağlığı geliştirmek için düzenli ve eğlenceli bir egzersiz rutini sürdürmek.
- Damak zevkimi ve vücudumun beslenme ihtiyaçlarını karşılayan lezzetli ve sağlıklı yiyecekler yemek.
- Aidiyet duygusunu teşvik etmek için arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyal olarak bağlantıda kalmak.
Sakinliği ve İç Huzur Duygusunu Geliştirmek
Etrafımda bir kaos varken sakin ve sakin kalmanın duygularımı bastırmak veya sorunların varlığını inkar etmek anlamına gelmediğini not etmek önemlidir. Bunun yerine, zorlu durumlara soğukkanlılığımı kaybetmeden yanıt vermemi sağlayan nitelikleri geliştirmeyi ve güçlendirmeyi içerir. Tabii ki, her zaman kolay değil, ancak yukarıda belirtilen faydalı alışkanlıkları uygulayarak işler giderek daha yönetilebilir hale geliyor.
Sakinliğin önemini anlayarak ve karamsar bir bakış açısının hayata zararlı etkilerini fark ederek, iç huzuru ve dayanıklılığı geliştirmek için aktif olarak stratejiler aradım. Meditasyon, dengeli bir yaşam tarzı ve olumlu bir zihniyet sayesinde, dünyanın birçok kaotik zorluğuna rağmen sakin ama güçlü kalmayı seçtim.
