Kaçınmak Kaygım İçin Yararlı Değil

Endişeye neden olan herhangi bir şeyden kaçınmam gerektiğini hissettiğim bir zaman vardı. İster uzun vadeli bir tetikleyici, ister o anda beni rahatsız eden bir şey olsun, sonucunda herhangi bir tatsız duygu yaşamamak için bu durumdan kaçınmam gerektiğini endişe.

Kaygıya Neden Olan Şeylerden Kaçınmayla İlgili Sorunlar

Zamanla, bununla ilgili birkaç sorun olduğunu öğrendim. Mesela kendimi bir tür siloda buldum. Tetikleyicilerden kaçınmaya çalışıyorsanız, kendinizi günlük yaşamda tipik olarak karşılaşacağınız birçok şeyden kaçınırken bulabilirsiniz. Bununla ilgili sorun, hayatın meydana gelmesi ve hayatın iniş çıkışlarının kaçınılmaz olmasıdır. Tetikleyicilerle karşılaşmaktan tamamen kaçınmaya çalışmak neredeyse imkansızdır.

Başka bir sorun da, bunu yapmaya çalışmanın, hayatta büyümeye katkıda bulunabilecek şeylerden istemeden kaçınmaya yol açabilmesidir. Örneğin, başkalarının önünde konuşma kaygısını dayanılmaz bulduğum bir zaman vardı. Sonuç olarak, topluluk önünde konuşmayı içeren herhangi bir durumdan kaçınmak için elimden gelenin en iyisini yaptım. Ancak, şimdi bunu düşündüğümde, büyüme fırsatlarını kaçırıyordum.

Son olarak, kaygı uyandıran durumlardan ve tetikleyicilerden tamamen kaçınmak, kaçınılmaz olanı ertelemek anlamına gelir. Tetikleyicilerden tamamen kaçınamayacağımı fark ettim ve onlarla kafa kafaya yüzleşmek, onlarla başa çıkmama, onlara hazırlıklı olmama ve nihayetinde üstesinden gelmeme yardımcı oluyor. Başka bir deyişle, tetikleyicilerle yüzleşmek, endişemle başa çıkma yeteneğimi artırdığım anlamına gelir.

Kaygı Tetikleyicilerinden Kaçınmak Yerine Nasıl Yüzleşirim?

Tetikleyicilerimle yüzleşmenin kaygımla başa çıkma yeteneğimi artırmama yardımcı olduğu sonucuna varmak, hayatımda ulaştığım en önemli farkındalıklardan biri oldu. Ama önce kendimi onlarla yüzleşecek güce sahip olduğuma ikna etmem gerekti. Bu, üzerinde çalışmaya devam ettiğim ve muhtemelen her zaman üzerinde çalışmak zorunda kalacağım bir şey.

Kendini olumlamaları kullanmak, bu direnci oluşturmamda bana yardımcı oldu. Ama her zaman bu kadar basit değildir. Bazı tetikleyiciler yüzleşilemeyecek kadar endişe uyandırıyor ve bazı durumlardan kaçınmak benim için faydalı. Neyin üstesinden gelmenin sağlıklı ve neyin yüzleşmenin o kadar sağlıklı olmadığını bilmek için kendimin farkında olmalıyım.

Ek olarak, kişisel bakım uygulamak, tetikleyicilerle yüzleşmeye karşı dayanıklılık oluşturmak için hayati önem taşıyor. Egzersiz yapmak, iyi yemek yemek, yeterince uyumak ve iş-yaşam dengesini korumak, zihinsel ve fiziksel sağlığımı iyileştirmeye yardımcı oldu, bu da strese karşı genel direncime fayda sağlıyor.

Kaygıya neden olan durumlardan kaçınmak için kullandığınız stratejiler var mı? Eğer öyleyse, bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.