Ruh Sağlığı İyileşmesinde Suçluluktan Öğrenmek

İyileşme yolculuğumun en karmaşık kısımlarından biri, geçmişime bağladığım ezici suçluluk ve utançla yüzleşmek ve onları salıvermek oldu. Bunlar güçlü duygular üzerinde çalışmak zor olabilir ama suçluluk duygusundan ders alma özgürlüğü vardır. Her koşulda dersi buluyorum ve bırakıyorum.

Suçluluktan Ders Çıkarmak İçin Geçmişi Düşünmek Acı Verebilir

adresime karar vermek zihinsel hastalık aynı zamanda geçmişime de değinmek anlamına geliyordu -- o ana kadar başarıyla kaçındığım bir şeydi. Geçmişimi gerçekten değerlendirmek için, arkasına saklandığım sahte özgüven ve kasıtlı cehaletin zırhını kaldırmam çok önemliydi. sanatında ustalaştıktan yıllar sonra kaçınma, Sonunda durumumu kabul etmekle görevlendirildim.

Kendime bu kırılganlığa izin verdiğimde, incitici, utanç verici ve karakteristik olmayan anılar zihnime dolup taştı. Başkalarını kullandığım, olay çıkardığım ya da kendi yarattığım bir karmaşaya uyandığım anları hatırladım. Bazı insanlar beni sadece en kötü zamanlarımda tanıyordu ve benim onlar için var olan versiyonumun bu olma ihtimali beni üzüyordu.

Kendimi ve başkalarını defalarca yüzüstü bıraktığımı hissettim.

Geçmişi Kabullenmek

benim mutlak birinde en düşük puanlar, Kendime iki seçenek verdim: kendine acımak ya da dersi çıkarabilir ve benim dibe vurmak itme noktası olarak. (Neyse ki ikincisinde karar kıldım.)

kullanma radikal kabul, Geçmişin değiştirilemeyeceği gerçeğini benimsemeyi öğrendim; Bir durumu olduğu gibi kabul etmeliyim. Bu kabullenmenin bana getirdiği özgürlüğü sevmeye başladım. Suçluluk duygusuna kapılmak yerine, "Yaptığım şey hakkında yapabileceğim hiçbir şey yok" diyebilirim. zaten oldu." Bu düşünce süreci, zihnimdeki dersleri aramaya başlamam için alan sağlıyor. hatalar

Suçluluğu Öğrenmek ve Bırakmak

Çıkarma dersleri, neden belirli bir seçim yaptığımı sormamla başlar. Bir kaçış mı bulmaya çalışıyordum? Ya da belki bir tür güç duygusu mu arıyordum? Yönlendiren duyguyu belirlemek, gelecekteki yaklaşımımı değiştirebileceğim veya durumdan tamamen kaçınabileceğim yollar bulmama yardımcı oluyor.

Son zamanlarda, dikkatimi büyük ölçüde öğrenme kavramına odaklıyorum ve salıverme. Hem büyük hem de küçük hatalar yapmaya devam edeceğim, ama gerçek şu ki, herkes de öyle yapacak. Pişmanlık duymak insan deneyiminin bir parçasıdır. Dersi aramak, bana hayatımdaki en zorlu durumları bile takdir etme yeteneği verdi.

Benim en büyük çıkarım, utancın faydalı bir duygu olmadığıdır - bu bir yüktür. Ne kadar utanç duyarsan hisset, geçmişi değiştiremezsin. Bununla birlikte, hayattan zevk almayı ve kendinizin daha iyi bir versiyonuna dönüşmeyi seçebilirsiniz - ve bence bu çok güzel.

Michaela Jarvis, bipolar bozukluğu yönetirken sürekli olarak kendini geliştirme yolundadır. dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve aynı ortamda olmanın getirdiği yaşam zorlukları 20'ler. Michaela'yı bul instagram, LinkedIn, Ve onun web sitesi.