Duygu Korkusunu Aşmak

Benim şaşırtıcı bir parçası akıl sağlığı iyileşmesi yolculuk yaşanıyordu artan duygular. Yıllarca acı verici duygulardan başarılı bir şekilde kurtulmuş, hissetme korkusu geliştirmiştim. Ama şimdi iyileşiyorum, duygularımı daha derinden, neredeyse ezici bir şekilde hissettim. Duygu korkusunu yönlendirmek zor olabilir, ancak nihayetinde yaşam deneyimlerimi geliştirir.

Hissetme korkum beni hissetmekten alıkoymadı

Akıl hastalığımla mücadele ederken, hissetme korkumdan dolayı duygularımı sessize almış gibi hissettim. Bu farkındalık benim için garipti çünkü bana ne zaman sorulsa, "Bipolar nedir?", sık sık "yükseklerimi çok yüksek ve alçaklarımı çok düşük hissediyorum" şeklinde yanıt verdim.

Bu açıklama, her şeyi kapsamasa da kişisel olarak doğruydu.

"Yüksek inişler ve çıkışlar yaşıyorsam, neden hala yaşıyorum?" diye düşündüm. uyuşmuş hissetmek?"

Benim.. De depresyon, aklım boşaldı ve sırasında çılgınlık, Bu yapay iyilik duygusu için çöp topladım.

Geriye dönüp baktığımda, hem depresif hem de manik dönemler sırasında, genellikle acı veren derin duygular yaşadım. İntihar düşünceleri ve davetsiz düşünceler sık ​​sık gelen ziyaretçilerdi. Bu duygulara sahip olmadığımı hissettim çünkü kasıtlı olarak uyuştum - tüm "kötü düşünceleri" sağlıksız başa çıkma mekanizmaları altında örttüm.

Kötüyü bastırmak için çok çalışırken, olumlu duygularımın çoğunu da bastırdım.

Duygu Korkusunu Kabul Etmek

Son birkaç yıl boyunca, ne kadar çok olduğunu anladım bastırdığım duygu. Başkaları üzülürken uygunsuz zamanlarda güldüğümü veya yakınımdaki insanlar tarafından soğuk ve anlayışsız olduğumun söylendiğini hatırlıyorum. Artık bunları duymanın beni ne kadar incittiğini biliyorum, ama o zamanlar, ben böyle olduğum için bunu bir kenara atmıştım.

Dürüst olmak gerekirse, korkmuştum ve duygusal bir duruma nasıl dokunup gösterebileceğimi merak ettim. sempati. Bu şekilde açılma düşüncesi, kendimi savunmasız ve çılgınca rahatsız hissetmeme neden oldu. Gömmek için mücadele ettiğim duyguların üzerine başkalarının duygularını üstlenmek dayanılmaz ve üstesinden gelinemez geliyordu.

Bir kişi olarak kim olduğumun özünde - bu eylemler benimle uyuşmuyordu. Kendimin o versiyonundan nefret ediyordum ve o kişinin ben olmadığımı biliyordum. Etrafımdakileri sevmek isteyen biriydim. Neşeyi daha da neşelendiren kalp ağrısını hissetmek istedim. Karanlığı tamamen deneyimlemek için kendime izin vermek istedim, böylece karşılığında ışığı besleyebilirdim.

Duygudan Korkma, Duyguyu Kucakla

Kendime hissetmek için izin verdiğimde, her duygu daha derin hissettirdi. Bu, bazı ezici ve nahoş duygularda gezinmek anlamına gelse de, aynı zamanda olumlu olanları kucaklama fırsatım olduğu anlamına da geliyordu.

Bu kadar savunmasız hissetmek korkutucu olabilir ve duyguları onlar tarafından tüketilmeden nasıl karşılayacağınızı öğrenme süreci pratik gerektiren bir beceridir. Günlük tutmak, meditasyon yapmak ve terapi, uygun bir denge bulmam için yardımcı araçlar haline geldi.

Artık tellal olarak bile tanınıyorum. İster mutluluk, ister üzüntü veya hayal kırıklığı gözyaşları olsun, tüm yelpazeyi deneyimleme fırsatı bulduğum için minnettarım. İlişkilerim güçlendi, tutkularım daha tatmin edici ve hayata olan takdirim daha tatmin edici oldu. Hala bu yükselen duyguların sarmalanmasına ve oyalanmasına izin vermemek için mücadele ediyorum, ancak bu öğrenme sürecinin bir parçası ve hala yolumdayım.

Duygulardan korkmak ürkütücüdür, ancak kötü duygularla birlikte iyi duyguları da sağlıklı bir şekilde kucaklama deneyimi hayatı çok daha tatmin edici hale getirir.

Michaela Jarvis, bipolar bozukluğu yönetirken sürekli olarak kendini geliştirme yolundadır. dikkat eksikliği/hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve aynı ortamda olmanın getirdiği yaşam zorlukları 20'ler. Michaela'yı bul instagram, LinkedIn, Ve onun web sitesi.