Bir Ayrılık İçin Başa Çıkma Becerileri Listem
En nefret ettiğim şeylerden biri yaz benim mevsimim gibi görünüyor ayrılıklar. Yıllar önce her gerçekleştiğinde, bende bir sorun varmış gibi hissediyordum. Kalıcı bir ilişki yaşama umudumu kaybettim. Aklım birkaç ay boyunca karanlık yerlere gitti. Ancak bu sefer, iyileşme sürecini kolaylaştıracak tekniklerim var. Başa çıkma becerileri listem hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Ayrılığımdan Kurtulmak İçin 7 Başa Çıkma Becerisi
- LinkedIn Learning kursları alacağım. LinkedIn Learning harika bir web sitesi çünkü ücretli üyelerin becerilerini geliştirmek için kullanabilecekleri değerli kurslar içeriyor. Geçmişte, başa çıkmak için kurslar aldım. işte kaygı ve güven nasıl inşa edilir. Bu kurslar üretkenlik ve özgüven konusunda bana yardımcı oldu. Üyeliğim eylülde bitiyor. Bu ay yeni kurslar alarak bundan faydalanacağım.
- Kriz Metin Hattında mesaj atanlara yardımcı olacağım. Geçmişte krizler yaşadığımda, birinin beni dinlemesi her zaman yardımcı oldu. Kriz metin satırı danışmanları duygularımı doğruladı ve başa çıkma planları için beyin fırtınası yapmak için bunlar üzerinde çalışmama yardımcı oldu. Kişisel akıl sağlığı sorunlarıyla uğraşırken, başkalarına onlarınki aracılığıyla yardım etmekten zarar gelmez. Duygusal olarak tükenmeyeceğimden emin olurken başkalarına öğüt vermek için kendimi haftada beş kısa mesajla sınırlıyorum.
- Sosyal çevremi geliştireceğim. Bir ayrılıktan sonra, her zaman cazip gelir. kendimi soyutla diğerlerinden. Bu şekilde, mutlu çiftler tarafından tetiklenmeyeceğim. Ama kendime daha fazla zaman ayırmam beni daha kötü hissettiriyor çünkü toplulukla bağlantı kuramıyorum. Bir ambiyans olarak, yüz yüze etkileşime değer veriyorum. Bu yüzden beni anlayan yeni arkadaşlar edinebileceğim destek gruplarına ve yaratıcı sanat etkinliklerine katılacağım. Ayrıca bu ay flört etmek yerine ailemle ve şu anki arkadaşlarımla yüz yüze daha fazla zaman geçireceğim.
- Kendimle iyi olmayı öğreneceğim. Bu, önceki noktamla çelişkili gelebilir, ancak her şeyi ölçülü olarak yapmak çok önemlidir. Başkalarıyla zaman geçirmek önemliyken, kendimi sevmek de çok önemli. İnsanlarla vakit geçirmek onları daha çok tanımama ve takdir etmeme yardımcı oluyor. Yazmak, resim yapmak, spor yapmak gibi keyif aldığım şeyleri yaparak aynı şeyi kendime de yapmalıyım.
- Hedeflerim için çalışacağım. Son zamanlarda ehliyetimi almak ve kilo vermek istiyorum. Daha fazla boş zamana sahip olmak, hedeflerim doğrultusunda çalışmak için bana daha fazla fırsat veriyor. Meşgul kalarak üzüntümü düşünmek için daha az zamanım olacak. Ayrıca hedeflerime yaklaşmak kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı olacak. Neyi yanlış yaptığımı düşünmek yerine doğru yaptığım her şeyi düşünmek daha kolay olacak.
- Terapistimle görüşmeye devam edeceğim. Terapistim, düşüncelerimin mantıksız hale geldiğini fark etmeme yardım ediyor. Hayattaki iyi şeyleri kabul etmem için beni cesaretlendiriyor. Onu görmeye devam edeceğim ve ayrılığımla ilgili duygularımı anlatacağım. Gerekirse iyileşme planımı gözden geçirmeme yardım edecek.
- Ağlamak için kendime izin vereceğim. Pek çok başa çıkma becerim olsa da, ağlamam gereken günler olacak. Bundan utanmak yerine, yargılamadan gözyaşlarımın akmasına izin vereceğim.
Umarım, bu fikirler ayrılığımdan hızla kurtulmama yardımcı olur. Bir ayrılıktan sonra iyileşmek için herhangi bir ipucunuz var mı? Varsa, bunları yorumlarda paylaşın.
