Başkalarından Doğrulama İstemek Sorun Değil
Başkalarından doğrulama istemek, bugün genellikle şeytanlaştırılıyor. Bu insan arzusu - ilgi, güvence ve destek için - kendimizi suçlu hissetmeye zorlandık. Aradığınız onayı kendinize vermeniz sağlıklı olsa da, bunu başkalarından istediğiniz için kendinizi utandırmanız size yardımcı olmayacaktır.
Bunu her zaman kendime yapıyorum, başa çıkma şeklim için sürekli kendimle konuşuyorum. Yerde hıçkıra hıçkıra ağlayabilir, destek için birine ulaşmak isteyebilirim ve beynim bana şunu söyler: "Sadece ilgi istiyorsun. Sadece doğrulama istiyorsun. Sadece dramatik davranıyorsun." Tanıdık geliyor mu? Yalnız değilsin.
Özlem Doğrulaması Sizi Kötü Yapmaz
Travmaya katlandıktan sonra, duygularınızın mantıklı olduğunu, bu şekilde hissetmeye hakkınız olduğunu doğrulamanın bir yolu olarak doğrulama arayışına girebilirsiniz. Çocukluğumdaki cinsel saldırının hissettiğim gibi hissetmem için "yeterince kötü" olduğunu hiç hissetmediğim için bu, mücadele ettiğim bir şey. Birçoğunun bana söyleyeceği gibi, sadece "dikkat çekmek" için bir bahane veya sebep aradığımı düşündüm. Yıllarca süren ıstırabı, panik atakları ve yakınlık sorunlarını unutun. Üzülmeye hakkım olduğunu kanıtlamak için sürekli olarak başkalarından onay isterdim.
Ama bunda bu kadar yanlış olan ne? Aslında, iş travmadan iyileşmeye geldiğinde onaylanma oyunun kurallarını değiştirebilir. Deneyimlerimi doğrulayan bir destek sistemi bulmasaydım, muhtemelen hâlâ tek başıma acı çekiyor olacaktım. Doğrulama arayışı kötü bir itibar alır ve sağlıksız hale gelebileceği durumlar vardır, ancak kendi başına olumsuz bir şey değildir. Aslında, doğrulama aramasaydım, bir profesyonelden ihtiyacım olan yardımı asla alamazdım, çünkü başıma gelenlerin iyi olmadığını asla kabul etmez veya kabul etmezdim.
Onaylanmayı Doğru Yerlerde Aramak
Hepimiz zaman zaman onaylanmak isteriz (sosyal medyayı düşünün!) Onaylamak kötü bir şey değildir; aslında, hayatımızda yararlı bir varlık olabilir. Örneğin, sevdiklerinize hava attığınız ve size destek ve onay teklif ettikleri bir zamanı düşünün. Bu muhtemelen, duygularınızın değerli ve sağlam temellere sahip olduğunu kabul ederek karşılaştığınız zorlukları aşmanıza yardımcı oldu.
Önemli olan dengeyi tutturmak. Doğrulamanın verdiğimiz her kararın arkasındaki tek itici güç olmasını istemiyoruz. Ek olarak, doğrulamayı kimden aradığınızı unutmayın. Çocukken katlandığım travmadan sonra derin öz-değer yaralarım olduğu için hayatım boyunca sık sık erkeklerden onay istedim. Ayrıca hayatta kalmak için onların onayına ihtiyacım olduğunu hissettiğim insanlarla birbirine bağımlı arkadaşlıklar geliştirdim. Bu, doğrulama arayışının sağlıksız hale gelebileceği zamandır.
Öyle olsa bile, kendini utandırmak durumu daha iyi yapmaz. Sadece öz-farkındalık pratiği yapın ve etrafınızı iyi insanlarla çevreleyin. Öz sevginizi ve değer duygunuzu artırmak için bir profesyonelle çalışın ve bu eski kalıpları ele alırken kendinize karşı sabırlı olun.
Sammi Caramela, yazılarını başkalarının daha az yalnız hissetmesine yardımcı olmak için kullanan bir serbest yazar, kurgu yazarı, şair ve akıl sağlığı savunucusudur. onu bul TikTok, instagram, Facebook, Ve onun blogu.
