Nasıl Kendi Kahramanınız Olunur?
Yıllarca travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve kendi beyninizle mücadele ettiyseniz, kendinizi savunmakta zorlanabilirsiniz. Düşünceleriniz zaman zaman yenilmiş gibi hissedebilir, bu da kendi kendini güçlendirmeyi sonradan akla gelen bir düşünce haline getirir. Aslında, iç eleştirmeninizi susturmaya o kadar odaklanmış olabilirsiniz ki, süreçte güven inşa etmek neredeyse imkansız görünüyor.
Son derece özeleştirel bir beyne ve travma geçmişine sahip biri olarak, genellikle kendi iyileşmemin kontrolünü ele geçirmek için mücadele ediyorum. Deneyimlerime göre, zor anlarda (ki bu tamamen normaldir ve bazen gereklidir) içe dönüp kendi dayanıklılığımı bulmak yerine başkalarına dönmek cazip geliyor. Kendini sabote etmek, kendini sevme ve özbakıma göre daha değerlidir ve ben bunu bilmeden önce, işi benim için yapacak - kahramanım olacak birini başka yerde arayarak endişe ve kedere giriyorum.
Neden Harici Bir Kahraman Arıyoruz?
Korktuğumuz, üzüldüğümüz veya yalnız hissettiğimizde destek istemek insan doğasıdır. Bu, özellikle iç kargaşaya kendi beynimiz neden olduğunda doğrudur. Sık sık, "Kendime çektirdiğim tüm bu acılara neden olan benken neden kendime güvenmek isteyeyim?" diye düşünürüm. Eğer zihnin seni korkunç veya kendinden nefret eden düşüncelerle besliyor, kurtarılacak kişi olmak imkansız gibi gelebilir kendin. Bu, genellikle kazanamayacak kadar yorgun olduğumuz bir iç savaştır.
Örneğin, kendi iyileşme yolculuğum boyunca, sanki geriliyormuşum gibi hissettiğim zamanlara katlandım. Panik ataklarımın ve ezici üzüntümün ortasında, kendime defalarca ne kadar zayıf olduğumu söyledim. Dağıldığım ve desteğe ihtiyaç duyduğum için kendimle alay ettim. Nasıl asla normal bir hayat yaşayamayacağımı - asla yeterince iyi ya da sevgiye layık olmayacağımı anlattım.
Şimdi geri adım attığımda, bu düşüncelerin yardımcı olmadığını anlayabiliyorum. Ancak, ben spiral çizerken, gerçek gibi geldiler. Fikirleri susturamaz veya çürütemezdim. Karşı koymak içimde yoktu, bu yüzden bunu benim için yapmaları için sevdiklerime ulaştım. En çok güvendiğim insanlarla yaptığım o sohbetler sayesinde kendimi ancak benim kurtarabileceğimi öğrendim. Ancak, bunu benim için yapacak kişiler olamasalar da, süreç boyunca elimi tutmak için orada olduklarını bilmek harekete geçmek için yeterliydi.
Nasıl Kendi Kahramanınız Olunur?
Kendi kahramanınız olmak, kendinizin tüm kısımlarını kabul etmekle başlar - iyileşmemiş kısımlarınızı bile. Kendini sevmenin önemi hakkında vaaz vermek kolaydır, ancak bunu eyleme geçirmek basit bir başarı değildir. Bu yüzden işe kendini kabul etme ve öz şefkatle başlamak daha iyi.
Kendiniz hakkında ne zaman olumsuz bir düşünceye kapılırsanız, onunla savaşmak yerine - ya da daha kötüsü, ona daha fazla yakıt eklemek - yolculuğunuzun neresinde olduğunuzu kabul edin. Düşüncelere katılmak zorunda değilsiniz ama "Ben yine de kendimi kabul ediyorum" diyebilirsiniz. Bu, yolunuzda durmanıza yardımcı olur ve beyninizin iddialarını destekleyen ya da çürüten "gerçekler" bulmaya ya da düşünmeye devam etmekten sizi alıkoyan, her ikisi de yorucu olabilir Sen.
Yolculuğunuzun neresinde olursanız olun kendinizi kabul etmek, kendi kahramanınız olmanın anahtarıdır. Kendinizi kabul ederseniz, muhtemelen bunu sizin yerinize yapacak başka birini bulma ihtiyacı hissetmezsiniz. Muhtemelen bu doğrulamayı başka bir yerde aramak için o kadar güçlü bir arzunuz olmayacak. (Bununla birlikte, bazen bunu yapmakta bir sakınca yoktur. Mücadele ettiğimizde sevdiklerimizden onay almak faydalı olabilir. O parçanızı da kabul edin.)
Ek olarak, muhtemelen iyileşmek için daha güçlü hissedeceksiniz. Bir profesyonelden yardım almaya, terapide işi yapmaya ve sevgiye ve desteğe layık olduğunuza inanmaya daha istekli olabilirsiniz. Her şey seninle başlar - bu kararı senin için kimse veremez.
Hikayeden alınacak ders: Bazen kendi kahramanın olmak, hak etmediğini hissettiğinde bile kendine zarafet göstermek gibi görünür. Kendini sevdiğin biri olarak utandıramazsın. İyileşmeyi hak ediyorsun.
Sammi Caramela, yazılarını başkalarının daha az yalnız hissetmesine yardımcı olmak için kullanan bir serbest yazar, kurgu yazarı, şair ve akıl sağlığı savunucusudur. onu bul TikTok, instagram, Facebook, Ve onun blogu.
