TSSB ve Güvenlik: Travma Sonrası Nasıl Güvende Hissedilir?
Travmaya maruz kaldıktan veya travma sonrası stres bozukluğu (PSTD) geliştirdikten sonra kendinizi güvende hissetmek zor olabilir. Büyürken, midemde sürekli bir karın ağrısı olarak kendini gösteren kalıcı bir huzursuzluk hissi vardı. Başka bir (gerçi daha büyük) çocuk tarafından cinsel saldırıya uğradıktan sonra, kendi bedenimde kendimi rahat hissedemediğimi fark ettim. Sadece kendi kişisel güvenliğim için değil, aynı zamanda ailemin güvenliği konusunda da endişeleniyordum; özellikle de çocuk, bana yaptıklarını birine anlatırsam bana ve sevdiklerime zarar vermekle tehdit ettiğinden.
Bu güvensizlik hissi saldırıdan sonra da yıllarca devam etti. Aslında bu, görünüşte daha fazla travmayı çeken ve tehlikede olduğum fikrini güçlendiren bir tür kartopu etkisi yarattı. Neyse ki terapi sayesinde kendimi rahatlatmanın ve güvenlik duygusunu geliştirmenin bazı yollarını keşfettim.
Travma Mağduru Olarak Kendini Güvende Hissetmenin Önemi
Travmamdan sonra kendimi güvende hissetmek zor bir başarıydı. Hala sinir sistemimin yanlış alarmlar vererek mantıksız korku ve paniğe neden olduğu anlar yaşıyorum. Ancak çocukluğumda yaşadığım cinsel saldırı ve ardından gelen tüm travmalar üzerinde çalışarak terapide uzun bir yol kat ettim. Güvenli ilişkiler, destek grupları, sağlıklı rutinler ve diğer uygulamalar yoluyla güvenliği bulmak iyileşmemi önemli ölçüde etkiledi ve ilerletti. Güvende olduğumu ve güvenebileceğim sevdiklerimden oluşan bir topluluğa sahip olduğumu (ya da tam tersi) hatırlattığımda, kendimi çok daha huzurlu hissediyorum.
Bu anılara her dokunduğumda hâlâ fiziksel bir tehdit veya tehlike duygusu hissederken travmamın üstesinden gelmem neredeyse imkansız hissettim. Güvenlik, istikrar ve emniyet sayesinde kendime ve başkalarına olan güvenimi ve güvenimi artırdım, bu da bazı korkularımla yüzleşmemi ve geçmişimi işlememi sağladı.
TSSB ile Nasıl Güvende Hissediyorum
TSSB ile savaşırken kendimi güvende hissetmek için, yaşamımda yoğun korku veya sıkıntı uyandıran alanları ele aldım. Mesela bazı ilişkilerim sandığım kadar sağlıklı değildi. Hayatımdaki insanlarla fiziksel olarak güvende olsam da, onların yanında duygusal olarak her zaman güvende olmadığımı fark ettim. Tepkiyle, yargılamayla veya sert eleştirilerle karşılaşmadan her zaman kendim olamadım veya duygularımı ifade edemedim. Beni tamamen kabul eden destekleyici bir arkadaş ve sevdiklerim grubu oluşturmak iyileşmemin ayrılmaz bir parçası oldu.
Güvenliği geliştirmenin bir başka yolu da yaratıcı kendini ifade etmektir. Duygularımı ve deneyimlerimi yaratıcı yazım ve diğer sanatsal yollarla ifade etmek, acımı daha az yoğun, daha iyileştirici bir şekilde işlememi sağladı. Yaratıcılık başkalarıyla daha özgün bir şekilde bağlantı kurmama yardımcı oldu.
Ek olarak, bir şey beni endişeli veya panik hissetmeye sevk ettiğinde, bunun için kendimi utandırmak yerine, nasıl hissettiğimi hemen ifade ediyorum. Geçmişte, "cesur bir yüz sergilemeye" ve tetikleyicilerimi aşmaya çalıştım. Artık etrafımdakilere desteğe veya güvenceye ihtiyacım olduğunu söyleyebilecek kadar güvende hissediyorum. Bu güvenlik açığı benim için oyunun kurallarını değiştirdi.
Eğer TSSB'niz varsa, kendinize daha az yalnız ve korkmuş hissetmenize neyin yardımcı olabileceğini ve sevdiğiniz bir hayatı sürdürebilmek için güvenlik duygusunu nasıl geliştirebileceğinizi sorun.
Kendinizi güvende hissetmenizi sağlayan şey nedir? Aşağıdaki yorumları paylaşmaktan çekinmeyin.
Sammi Caramela, yazılarını başkalarının daha az yalnız hissetmesine yardımcı olmak için kullanan serbest yazar, kurgu yazarı, şair ve akıl sağlığı savunucusudur. Onu bul Tiktok, instagram, Facebook, Ve onun blogu.
