Hastalıkla Uğraşırken İyimser ve Motive Kalmak

Hastalıklar hayatın bir parçasıdır ve her an ortaya çıkabilir. Şiddetli veya başka türlü, semptomları yönetmek ve virüslerin yayılmasını önlemek, dinlenmek ve iyileşmekten başka bir şey yapmak istemediğimizde özen ve çaba gerektirir. Hastalıkla uğraşırken ve sağlığın geri dönmesini beklerken nasıl iyimser ve motive kalabiliriz?

Beklenmedik Hastalıklarla Başa Çıkmak — İki Kez

2022 yazında ilk kez COVID-19'a yakalandım. Dokuz aile üyesi, bir hafta süren yaz tatilinde bir arada kalırken virüse yakalandı. Tatili küçük, boş bir odada izole bir şekilde geçirdim ve ateşi yüksekti ve eve gidecek kadar iyileşene kadar beklemekten başka yapacak bir şey yoktu. Bu ayın başında ikinci kez testim pozitif çıktı.

Bazıları yıldırımın asla iki kez çarpmadığını söyler. Yine de yaz tatilimin başlangıcında, virüse ilk kez yakalandıktan tam bir yıl sonra, yine COVID-19 hastasıydım. Tüm yaz tatili düzenlemelerimi bir yıl daha iptal etmem ve haftayı ıssız bir odada geçirmem gerektiğini biliyordum. Ancak bu sefer bilgisayarıma, kitaplarıma ve diğer kaynaklara erişimim vardı. Ayrıca bir yıl önce elimde olmayan fiziksel semptomları gidermek için ilaçlar da aldım.

Hastalık Etrafında Planlama

Hızlı bir şekilde iyileşmek için dinlenmek şart olsa da, tekrar sağlığıma kavuşmayı beklerken zamanı iyi değerlendirmek istiyordum. Ayın ilerleyen zamanlarında yapmayı planladığım, akıllı telefonumdan ve odamdaki bilgisayardan yapabileceğim birkaç görev vardı. Bir yıl önceki deneyimlerime dayanarak tahmin ettiğim tek bir gerçek sorun vardı - beyin sisi.

Beyin sisi, insanların düşünceleri yavaş, bulanık ve keskin olmadığında nasıl hissettiklerini tanımlamak için kullanılan bir terimdir.¹ ve COVID-19 ile ilk karşılaşmamın en zorlu kısmıydı. Aylarca devam etti ve motive olmayı son derece zor buldum. Normalde yapmak için sabırsızlandığım aktiviteler bile bana ilgisiz ve zahmetli geliyordu.

Beyin Sisiyle Başa Çıkmak

Beyin sisine ikinci kez yenik düşmemeye kararlıydım, bu yüzden semptomların başlangıcında, bununla mücadele etmenin yollarını araştırdım ve izolasyon haftamı nasıl geçireceğimi planladım. Beyin sisini yenmenin odaklanma ve bilişsel becerileri artırmaya benzer adımlar içerdiğini keşfettim. Etkili faktörler şunları içerir:

• aerobik egzersiz yapmak
• sağlıklı beslenme
• alkolden kaçınmak
• yeterli uyku almak
• sosyal aktivitelere katılmak
• zihinsel olarak uyarıcı faaliyetlerde bulunmak¹

Tabii ki, durumum yukarıdaki faktörlerin bazılarını dışladı. Yine de sağlıklı beslenmeye, yeterince uyumaya ve dinlenmeye ve zihinsel olarak uyarıcı uğraşlara girmeye odaklanabilirim.

Hastalıkla boğuşurken, herhangi bir derecede konsantrasyon gerektiren işlerin normalden çok daha fazla zaman ve çaba gerektirdiğini fark ettim. Ancak bilişsel işlevin gelgitlerini fark ederek ve işi en odaklanmış hissettiğim dönemlere ayırarak üretkenliği tamamen durdurmadan ivmeyi koruyabilirdim. Zihinsel durumum bocalarken bile bu yaklaşım ilerlememi sağladı.

Hastalıktan Faydalanmak

Planlarımı ve çalışma yaklaşımımı bu şekilde uyarlamak, netlik anlarından yararlanmamı ve zamanı verimli bir şekilde kullanmamı sağladı. Talihsiz durumum, verimli görev yönetimi için bir ilham kaynağı oldu. Görevleri küçük, yönetilebilir bölümlere ayırmak ve bunları bilişsel becerilerimin etkin olduğu anlara dağıtmak. yeteneklerinin zirvede olması, iyileşmemden ödün vermeden birkaç hedefe ulaşmamı sağladı. hastalık. Bu uyarlanabilir zihniyet, işimi halletmeme ve sağlık, zaman ve başarı arasındaki bağlantıyı daha iyi anlamama yardımcı oldu.

Kaynak

1. Budson, A. Dr. (2021, 8 Mart). COVID-19 beyin sisi nedir ve onu nasıl temizleyebilirsiniz? Harvard Sağlık Yayıncılık. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076