İşten Boş Günlerimde Sağlıklı Aktivitelerin 5 Faydası

Yakın zamanda sağlıklı aktivitelerin ne kadar önemli olduğunu öğrendim. Geçen hafta işten art arda iki gün izin aldım ki bu pek sık olmuyor. Genellikle o günleri geçiriyorum aşırı uyumak. Ancak geçen hafta sağlıklı aktivitelerle meşgul olmaya çalıştım. İşte boş günlerimde aktif kalmanın faydasını gördüğüm beş yol:

İşten Boş Günlerimde Sağlıklı Aktivitelerin 5 Faydası

1. Erken kalkmak gibi sağlıklı bir aktivite, daha fazla boş zamanın tadını çıkarmamı sağladı. İzin günlerimin çoğunda öğleden sonra uyanırım. O zaman bile uyanık kalamayacak kadar yorgunum. O günlerden sonra yapmayı planladığım hiçbir şeyi yapmadığım için depresyona giriyorum.
   Geçen hafta izin günlerimde sabah 7'de uyanmak, bir süredir ihmal ettiğim bazı işleri tamamlamamı sağladı. Sabah erkenden yürüyüşe çıkmak bana enerji verdi. Ayrıca yapmak istediğim şeyi yapmak için zamanımın kalmaması konusunda strese girmeme gerek kalmadı. Bu yüzden işten izinli olduğum zamanın daha çok tadını çıkardım.
2. Yeni e-Kitabımı tanıtmak, içeriğimin başkalarına fayda sağlayacağına dair bana umut verdi.
   instagram viewer
    Hedeflerimden biri yazılarım aracılığıyla pozitifliği başkalarına yaymak. Ayrıca içeriğim aracılığıyla tam zamanlı yazmaya yetecek kadar satış elde etmek istiyorum. İzin günlerimde yeni e-Kitabımı sosyal medyada tanıtarak bu hedefler üzerinde çalıştım. Tanıtımım şiir okuması ve içeriğim hakkında bilgi içeren bir video içeriyordu. Videoyu sosyal medya profillerimde paylaştığımda olumlu altyazılara yer verdim. Videoda vakit geçirmek yazma yolculuğumda kendimi iyi hissetmemi sağladı.
3. Spor salonunda egzersiz yapmanın sağlıklı aktivitesi ruh halimi iyileştirdi. Birçok insan gibi ben de sıklıkla gerçekleşmeyecek planlar yapıyorum. Bu planlardan biri her gün egzersiz yapmaktır. Çoğu gün bahanelerim çok yorgun olduğum, çalışmanın başlı başına yeterli egzersiz olduğu ve yazmanın daha önemli olduğu yönündedir. Egzersizi ihmal etmek kendimi kötü hissetmeme neden olan bir alışkanlık haline geldi. farkettim kilo almak ve bunu değiştirmenin imkansız olacağını düşündüm. Ancak spor salonuna sadece bir gün gittikten sonra eliptikte koşmanın ne kadar iyi bir his olduğunu hatırladım. Bu mutluluk hissi bir süredir özlediğim bir şeydi.
4. Sağlıklı sosyal aktiviteler beni başkalarına daha bağlı hissettirdi. Çoğu zaman arkadaşlarımla takılmayı ve yazı gruplarına katılmayı sabırsızlıkla bekliyorum. Ancak son zamanlarda program çakışmaları nedeniyle bunları sık sık yapmaya zamanım olmadı. Geçen hafta izin günlerimde arkadaşlarımla bingo oynadım, dışarıda yemek yedim ve egzersiz yaptım. Ayrıca diğer yazarlarla bağlantı kurdum ve içeriğimi geliştirmek için daha fazla motivasyon buldum. Hala yazma tıkanıklığıyla mücadele etsem de yalnız olmadığımı bilmek rahatlatıcıydı. Diğer yazarlar bunun üstesinden geldi, ben de aşacağım.
5. Terapistimle sağlıklı konuşma etkinliği, sık sık yaşanan stres etkenleriyle baş etmeme yardımcı oldu. Terapi ruh sağlığım açısından her zaman yararlı ve verimli oluyor. Başlangıçta terapistimle göz hareketleriyle duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR) yapıyordum. Ama son birkaç aydır yapıyoruz bilişsel davranışçı terapi (TCMB) bunun yerine. Geçen hafta terapistim son zamanlardaki düşünce çarpıklıklarını tanımlamama yardımcı oldu. Daha sonra bu egzersizi stresli iş günlerimde uygulamam konusunda beni cesaretlendirdi. Böylece düşüncelerimi ve eylemlerimi değiştirmeye daha yakın olurdum.

İşten ayrıldığım günlerin sonunda yukarıda saydığım sağlıklı aktivitelerin hepsini yapmak bana zamanımı boşa harcamadığımı hissettirdi. Ayrıca yoğun günlere kendimi daha hazırlıklı hissettim.

Boş zamanlarınızda ne tür sağlıklı aktiviteler yapıyorsunuz? Bunların ruh sağlığınızı nasıl etkilediğini düşünüyorsunuz? Lütfen yorumlarda paylaşın.