İlkbaharda Depresyonun Kötüleşmesi, Baş Etmenin Yolları

Bazıları için bahar depresyona yardımcı olurken, bazen baharda depresyonda kötüleşme olur. Kar erir, çiçekler açar ve güneş daha uzun süre kalır. İçeride birkaç sefil ay geçirdikten sonra insanlar dışarı çıkmaya, gülleri koklamaya ve güneşin tadını çıkarmaya daha istekli (ve hatta heyecanlı). Yine de, diğerleri için daha sıcak hava ve daha uzun günler depresyona karşı koymak için her zaman yeterli değildir (Mevsimsel Duyuşsal Bozukluk [SAD] Belirtileri - Kimler Risk Altında). Bu yazıda, baharda depresyonun kötüleşmesi ve başa çıkmayı öğrendiğim yollardan bahsediyorum.

Depresyonun Kötüleşmesini Etkileyen Tek Mevsim Sezon Değil

"Sadece dışarı çık. Daha iyi hissedeceksin. "

Bu oldukça yaygın bir tavsiye, değil mi? Gün ışığı ruh halimiz için D vitamini sağladığı için anlaşılabilir bir durumdur. Bununla birlikte, diğer birçok faktör genel olarak bahar ve yaşam hakkındaki duygularımızı etkiler.

İşsiz olan insanlar için bahar, kapalı mekanda iş aramak ve faturalar hakkında endişelenmek için daha fazla zaman harcayabilir. Eşleriyle birlikte yürümekten zevk alan dullar için, bahar derin yalnızlığı ve nostaljiyi tetikleyebilir. İçin

çocukları kaybeden ebeveynler bu süre zarfında dışarı çıkıp mahallede oynayan çocukları görmek gerçekten zor olabilir. Baharın depresyonu daha da kötüleştirmesinin başka birçok nedeni vardır.

Neden Baharda Depresyonda Kötüleşme Var?

Gençken baharı severdim. Kitapları bırakabildiğim, uyuyabildiğim ve sadece bir hafta dinlenebildiğim anlamına geliyordu. Yerde hala kar olsa bile, bir ceket giymeden bisikletime veya patenime binerdim. Bunlar mutlu günlerdi.

Ancak 2008'deki bahar tatilinden hemen sonra sezona olan sevgim değişti. Babam öldü ve bahar kayıp mevsimi oldu. Düşündüğümden daha depresif oldum.

Şimdi, kaybımdan dokuz yıl sonra depresyon geri döndü. Daha sıcak günlerde bile, bazen havada sallanması gerçekten zor olan acı bir ürperti hissediyorum (Travma Yıldönümleri ve Kaygı ile Başa Çıkma).

İlkbaharda Depresyonu Kötüleştirme Yolları

Depresyonum kötüleşirken, geçmişte olduğu kadar kötü veya sık değil. Bunu aşmanın birçok yolunu buldum. İşte depresyonun kötüleşmesi için geliştirdiğim bazı başa çıkma teknikleri:

1. Kaybımdan kaynaklanan depresyon hakkında bilgi veriyorum. Babamı kaçırmak konusunda anneme açılmak konusunda isteksizdim. üzücü anıları tetikle onun için. Geriye dönüp baktığımda, ikimiz için de iyi olduğunu düşünüyorum. Üzüntüsünde yalnız olmadığını gösterdi. Nasıl hissettiğim hakkında konuşmak da onun hakkında biraz daha konuşmaya neden oldu. Zor zamanlarda ruhunu hissetmemize yardımcı olabilir.
2. Yaratıcı yerler peşindeyim. Arkadaşlarımın çoğu yaratıcı bir şeyler yaparak depresyonlarını hafifletirçizmek veya çalmak gibi. Yazmayı sevdiğim için babama mektup yazmak yardımcı oluyor. Sanki gerçek hayatta yapacağım bir konuşma yapıyormuş gibi yazmak, iyi zamanları hatırlamama yardımcı olmanın iyi bir yoludur. Kayıp yerine geçmiş olaylara daha fazla odaklanarak, mutluluk ve hatta kahkaha bulabilirim.
   
3. Bana iyi zamanları hatırlatan faaliyetlerde bulunuyorum. Birçok hobiden vazgeçtiğim için bu benim için gerçekten zor olabilir. Dört ya da beş yıl içinde paten yapmadım. Onu özlüyorum ve tekrar denemekten biraz korkuyorum. Ama bana ne kadar şaşırtıcı adrenalin verdiğini hatırlıyorum. Belki de paten tekrar tekrar uzun süre özlediğim genç ve mutlu bir parçamı geri getirebilir. Kim bilir? Hala geçmişte olduğum kadar iyi olabilirim. Durum böyle olmasa bile, sadece deneyerek neşe bulabilirim.

Ben bunlarla başa çıkmanıza yardımcı olan şeyleri bulmak için baharda kötüleşen depresyona karşı olanlara meydan okuyorum. Önerileriniz ve keşiflerinizle yorum yapın.