Değer Verdiğiniz Biri Hasta Olduğunda Kaygı

Geçtiğimiz günlerde yakınımdan birinin çok hasta olduğu haberini aldım. Karşılaşabileceğim en zor kaygı tetikleyicilerinden birinin, değer verdiğim birinin hasta olması olduğunu düşünüyorum.

Ancak elbette bu, stresli ve endişeli hissetmeye kesinlikle izin verilen önemli bir yaşam durumudur. Senle mücadele ettiğinde endişeve bir süre başarılı bir şekilde başa çıkmayı başardınız, sonra hayat önünüze beklenmedik bir şey fırlatır, tüm kaygılı duygular sizi bir gelgit dalgası gibi ele geçirebilir.

Bu kadar önemli olmasının nedenlerinden birinin de bu olduğunu öğrendim. dayanıklılık oluşturmak. Sinir sistemim bunu yapmamı istiyor gibi görünüyor Bunalmış hissetmek, her seferinde bir kişinin tanıdık duygularını hissetmeye başlıyorum panik atak, bu duygularla savaşabilmem gerekiyor.

Ayrıca sahip olunması gereken nedenlerden birinin de bu olduğunu öğrendim. başa çıkmak için araçlar Stresli bir durumla karşı karşıya kaldığınızda. Birisi hastalandığında olduğu gibi hayatın önümüze neler çıkaracağını kontrol edemeyiz, ancak hazırlıklı olmayı deneyebiliriz.

Birisi Hastalandığında Kaygıyla Nasıl Başa Çıkırım?

Şimdi değer verdiğim birinin hasta olduğu bir durumla karşı karşıyayım. Dört yıl önce babam vefat ettiğinden beri bu tür bir durumla uğraşmak zorunda kalmamıştım. Kaygı her gün oradadır ve bunaltıcı olmaya hazırdır.

Farkındalık pratiği yapmak yardım eder. Şu anda yaşadıklarıma yargılamadan odaklanmak faydalı oluyor. Özellikle farkındalık meditasyonu sakin kalmak ve biri hastalandığında panik atakları savuşturmak için faydalıdır.

Aynı zamanda faydalıdır güvendiğim biriyle konuş ve kim destekliyor? Dayanabileceğim güçlü bir destek sistemine sahip olduğum için mutluyum. Destek sistemime güvenmeye istekli olmam ve tüm stresimle kendi başıma başa çıkmaya çalışmamam uzun yıllarımı aldı. Ancak yıllar geçtikçe bunun öneminin farkına vardım.

Son olarak, birinin hastalanması gibi, üzerinde kontrol sahibi olmadığınız önemli bir yaşam olayıyla karşı karşıya kalmak, size yardımcı olacak başa çıkma stratejilerini garanti eder. olumsuz duygularla başa çıkmak kısa dönemde. Örneğin, bu gibi durumlarda dikkatimi yeniden yönlendirmeye yardımcı olması için dikkat dağıtmayı kullanacağım. Kendimi işe verdim ve bu da faydalı oldu.

Ayrıca neredeyse her gün egzersiz yapıyorum. Stresli olduğumda fiziksel aktivite benim için her zaman yararlı bir çıkış yolu olmuştur.

Aşağıda değer verdiğiniz biri hastalandığında nasıl başa çıkacağınıza dair bir video paylaşıyorum. Kullandığınız başa çıkma stratejileri var mı? Eğer öyleyse, lütfen bunları aşağıdaki yorumlarda paylaşın.