İçe Dönüklük mü Yoksa Sosyal Kaygı mı?

Daha gençken kendimi utangaç biri olarak görüyordum. Bununla birlikte, içe dönük olduğumu ve kaygıyla mücadele ettiğimi de biliyordum. Ne yazık ki bu, sosyal ortamlarda yaşadığım zorluklara ve fırsatları kaçırmama da katkıda bulundu.

Psikoloji hakkında daha çok şey öğrendiğimde ve kendim hakkında daha çok şey öğrendiğimde, sosyal durumlarda deneyimleyeceğim şeyin nedeninin benim olup olmadığımı sık sık merak ederdim. endişe, olması nedeniyle içe dönükveya sadece nedeniyle utangaçlık. Bunu tanımlamanın benim için önemli olacağını düşündüm çünkü o zaman bu, bununla nasıl başa çıkılacağını bulmaya yol açabilir. Sırf öyle olduğu için hayattaki fırsatları kaçırmaya devam ettiğimi öğrenmek istemedim. başkalarıyla etkileşim kurmak zor sosyal durumlarda.

İçe Dönüklük ve Sosyal Kaygı Arasındaki Fark Nedir?

Peki içe dönüklük ve sosyal kaygı arasındaki fark nedir ve neden önemlidir? Benim için önemliydi çünkü aslında başkalarıyla etkileşim kurduğumda nasıl hissedeceğimi mantıklı bir şekilde düşünmeme yardımcı oldu. Bilgilerin işlenmesi ve

düşüncelerimi düzenlemek endişemi azaltmama yardımcı oluyor.

Genel olarak konuşursak, içe dönüklük bir durum değil, sahip olabileceğimiz bir kişilik özelliğidir.¹. Öte yandan, sosyal kaygı teknik olarak bir anksiyete bozukluğu. İçedönüklük ve sosyal kaygı arasındaki bazı farklar, içedönüklerin yalnız kalmayı tercih etme eğiliminde olmalarıdır çünkü bu şekilde yeniden enerji kazanırlar. Daha rahat hissetmek için sessiz, sakin ve düşük uyarımlı ortamlar bulurlar.

Öte yandan, sosyal kaygı ile mücadele etmek, olağan durumla ilişkilendirilir. kaygı belirtileri, ancak sosyal durumlarla bağlantılı olarak¹. Bu nedenle, örneğin, kaygımla bağlantılı olarak sıklıkla deneyimlediğim o yoğun korku, kasıtlı olarak onlardan kaçınacağım noktaya kadar sosyal ortamlarda mevcut olabilir.

İçe Dönüklük ve Sosyal Kaygı ile Nasıl Başa Çıkırım?

Şahsen, hayatım boyunca her ikisiyle de uğraştığımı fark ettim, ancak genel olarak kaygımı yönetmeyi öğrendiğim gibi, sosyal durumlarda kaygımı nasıl yöneteceğimi öğrendim.

Her şeyden önce, doğal olarak içe dönük biri olduğumu kabul etmeye geldim ve bu sorun değil. Genellikle daha sessiz ortamlarda olmayı veya kendi başıma aktiviteler yapmayı tercih ederim ama bunun kişiliğimin bir parçası olduğunun da farkındayım.

İle sosyal kaygımla başa çık, Diğerleriyle birlikte Kaygı için kullandığım başa çıkma stratejileri, Herhangi bir çarpık düşünce sürecini ele almayı önemli buldum. Örneğin, kafama giren müdahaleci, endişe verici düşünceleri doğrudan ele alıyorum. Biri tarafından yargılanacağım konusunda endişelenmeye başlarsam, hemen bu düşünceye meydan okurum.

ben de kullanıyorum güvenimi ve öz saygımı artırmaya yardımcı olacak kendini onaylamalar. Bu, başkalarıyla etkileşimler hakkında ikinci bir tahminde bulunmamı ve uzun uzun düşünmemi engellemeye yardımcı oluyor.

Son olarak, düşüncelerin gelecekle ilgili endişelere doğru kaymasına izin vermeden şimdiki ana odaklanmak için farkındalığı kullanıyorum.

Doğuştan içe dönük müsünüz yoksa sosyal kaygıyla mı yoksa her ikisiyle de mi uğraşıyorsunuz? Endişeli olduğunuzda sosyal durumlarda nasıl başa çıkıyorsunuz? Stratejilerinizi aşağıdaki yorumlarda paylaşın.

kaynaklar

1. İçe dönüklük vs. Sosyal anksiyete. (t.d.). Ruh Sağlığı Amerika. https://mhanational.org/introversion-vs-social-anxiety