33 DEHB Dostu Organize Olmanın Yolları

Evde ve İşte Nasıl Organize Olunur?

Organize olmak, hedeflerinize ulaşmak için önemli bir adımdır. Orada sır yok. Öyleyse neden evde, işyerinde ve kişisel yaşamlarımızda kronik bozukluğa katlanıyoruz?

Judith Kolberg bunun mükemmeliyetçilik meselesi olduğunu öne sürüyor: Biraz daha organize olmak için gerekenleri yapamıyoruz çünkü mükemmel organize olmayacağımızdan endişe ediyoruz. Ve Kolberg olarak, Kronik Düzensizliği Yenmek, mükemmel organizasyon diye bir şey yoktur - özellikle dikkat eksikliği bozukluğu yaşayanlar için (DEHB veya EKLE). Hayat kaprislidir ve bugün iyi sonuç veren stratejiler yarın işe yaramayabilir.

İyi haber, diyor Kolberg, FileHeads Profesyonel Organizatörler, görünüşe göre küçük değişiklikler hayatınızda büyük gelişmeler sağlayabilir - daha az dağınıklık, daha az zorluk ve daha fazla huzur - ve hepimiz nasıl organize olunacağını öğrenebiliriz.

33 Kolay Adımda Organize Olma

1. Karar verme için zaman sınırları belirleyin.

DEHB olan bireyler, dakikalar içinde başkalarının aldığı kararlar için günlerce acı çekebilir. Bir zaman aralığı veya bütçe sınırı ayarlayarak işlemi hızlandırın. Örneğin, çocuğunuz için bir yaz kampı seçiyorsanız, bir son tarih belirleyin ve o tarihe kadar yapabileceğiniz en iyi seçimi yapın. Hangi yeni cep telefonunu satın alacağınıza karar veriyorsanız, bir fiyat sınırı seçin ve daha pahalı telefonları göz ardı edin.

Fiyat, kolaylık, estetik, pratiklik veya başka bir şey olsun, karar verirken göz önünde bulundurmanız gereken en önemli faktörü daima belirleyin. Kararınızı değerlendirirken yalnızca bu faktöre odaklanın.

[Kendi Kendine Test: Dağınıklığınız ve Düzensizliğiniz Kontrol Altında mı?]

2. Aşırı taahhüt etme eğilimiyle savaşın.

Verdiğiniz her yeni taahhüt için eski bir taahhüdünüzü bırakın. Örneğin, okul bağış toplama komitesine katılmayı kabul ediyorsanız, mahalle izleme komitesinden vazgeçiniz. DEHB olan yetişkinler kendilerini çok ince yayma eğilimindedir.

3. Yapılacaklar listelerinizi kısa tutun.

Büyük, kalın harfler kullanarak, bir dizin kartında en fazla beş görevden oluşan bir yapılacaklar listesi yapın. (Kartın arkasındaki ek öğeleri listeleyin.) Bu beş şeyi yaptıktan sonra, yeni bir yapılacaklar listesi oluşturmak için kartın arkasına bakın ve eskisini atın. Daha fazlasını başaracak, daha az sinirli hissedecek ve zamanınızı daha iyi yöneteceksiniz.

4. Hiper odakla savaşın.

Bir çalar saat, mutfak sayacı veya bilgisayar uyarısı ayarlayın - veya sizi güvenilir bir kişi için belirli bir saat veya zamanda arayacak şekilde ayarlayın. Bir seferde saatlerce eBay'de kendinizi kaybetme eğilimindeyseniz, bu tür bir yardıma ihtiyacınız vardır.

5. Bir "gövde çift" kullanın.

Bu, çek defterini dengelemek, iş başvurusunu doldurmak veya finansal tabloları gözden geçirmek gibi sıradan işlerle uğraşırken sizinle birlikte oturan bir arkadaş veya aile üyesidir. Vücudunuzun iki katı, sessizce oturarak ve zarflara damga yapıştırmak veya bir dergiden kırpma tarifleri gibi göze batmayan bir görev yaparak üretken bir atmosfer yaratacaktır.

[Ücretsiz İndir: Hayatınızı Şimdi Düzenlemenin 73 DEHB Dostu Yolları]

6. Ek ilaçları elinizde bulundurun.

Bir reçeteyi her doldurduğunuzda, planlayıcınıza reçeteyi yenilemeniz gereken tarihi yazın (veya bilgisayarınızı o tarihte bir uyarı verecek veya e-posta hatırlatıcısı oluşturacak şekilde ayarlayın). Eczacınıza, yeniden doldurma zamanı geldiğinde size hatırlatması için çağrı yapıp yapamayacağını sorun. “Yenileme tarihiniz”, ilacınızın biteceği tarihten en az bir hafta önce olmalıdır.

7. Programınıza sosyalleşme ekleyin.

Böylece yeni insanlarla tanışma, ilginç sohbetler yapma ve arkadaşlarınıza ayak uydurma istekleriniz otomatik olarak halledilir. Bir sınıfa katılın, bir kitap kulübüne veya konferans serisine katılın veya bir akşam yemeği kulübüne başlayın.

8. Bir DEHB destek grubuna katılın.

Destek grupları duygusal destekten daha fazlasını sağlar. Örneğin üyeler, vergi beyannamelerini doldurma veya dosyalama gibi sıkıcı görevleri yerine getirme zamanı geldiğinde çevrimiçi olarak bir araya gelebilir: Her biri birer birer kişi bilgisayarı terk eder, eldeki göreve 15 dakika ayırır, ardından anlık mesajlaşmaya geri döner - şaka yapmak, yorumlamak ve birisini tebrik etmek bir diğeri.

9. Renkli bir cüzdan taşıyın.

Kırmızı bir cüzdanı sıradan bir siyah veya kahverengi olandan yanlış yerleştirmek daha zordur. Aynı şey çek defteriniz için de geçerlidir.

10. Nesneleri değil deneyimleri satın alın.

Başarılarınız için kendinizi ödüllendirecek küçük bir “perakende terapisi” ile ilgili yanlış bir şey yoktur. Ancak yeni bir nesne satın almadan önce iki kez düşünün (bu, evinizde sadece başka bir dağınıklık olabilir). Bunun yerine, paranızı masaj veya arkadaşlarınızla bir gece geçirmek gibi hoş bir deneyim satın almak için kullanın.

11. Önemsiz öğeler üzerinde acı çekmeyi bırakın.

Aldığınız tebrik kartları, şüpheli piller, tanımlanamayan kordonlar, yetim vidalar vb. İle ne yapmalısınız? Onları bir “olgunlaşma çekmecesi” haline getirin. Çekmece dolduktan sonra, çabucak sıralayın. Yapabileceklerinizi kullanın ve gerisini atın. Ardından işlemi yeniden başlatın.

12. Bir “karmaşa arkadaşı” alın.

Bu, evinizi dağıtan tüm şeylerden kurtulmanıza yardımcı olacak (yargılayıcı olmayan) bir arkadaş veya aile üyesidir. Yılda birkaç kez, siz ve arkadaşınız dağınıklığınızı dört yığın halinde sıralamalısınız: “devam et”, “fırlat” “Bağış yapın” ve “yaş”. Fikrinizi değiştirme şansınız olmadan “atmak” eşyalarını hemen atın. Eşyaları ağır hizmet tipi çöp torbalarına koyun ve en yakın bağış kutusuna götürün. "Yaş" öğeleri üç aylık bir tarihle işaretlenmiş bir karton kutuya yerleştirin. Takviminizde, "yaş öğelerini inceleme" zamanıyla aynı tarihi işaretleyin. Bu tarih geldiğinde, bu öğelere başka bir görünüm verin. Onları atmakta rahat hissediyorsanız, bunu yapın. Değilse, tarihi üç ay daha yenileyin.

13. Finansal tabloların aşırı yüklenmesi ile mücadele edin.

Gerçekten aylık hesap ekstresi tutmanız gerekiyor mu? Muhasebecinize yalnızca üç ayda bir veya yıllık beyanlar alarak ulaşıp ulaşamayacağınızı sorun ve gerisini atın.

14. Okunmamış dergilerin birikmesine izin vermeyin.

Bir sonraki sayı sonuncuyu okumadan önce gelirse, sonuncuyu küçük bir sepete yerleştirin (altı inçten fazla yükseklikte ve iki dergi genişliğinde ölçülemez). Sepet dolduğunda dergileri gözden geçirin. Neler yapabileceğinizi okuyun ve geri kalanını atın veya geri dönüştürün. (En iyi dergileri bir hastaneye veya kadın sığınma evine bırakabilirsiniz.)

Belirli bir derginin sayılarını alışkanlık olarak takip edemiyorsanız, aboneliği iptal edin.

15. Boşa harcanan dakikaları kullanın.

Kurumsal işlerle başa çıkmak için kesintisiz uzun bloklar bulmak için beklemeyin. Bir dakika içinde, postaları sıralayabilir, kurutucudaki tiftiği çıkarabilir veya bitkileri sulayabilirsiniz. Beş dakika içinde bulaşık makinesini boşaltabilir veya bir e-posta yazabilirsiniz. Çamaşırlarınızın kurumasını beklerken, çorapları eşleştirebilir ve kuru temizleme için kıyafet toplayabilirsiniz.

16. Ön kapının yanında bir "fırlatma rampası" oluşturun.

Burası, aile üyelerinin evden her ayrıldıklarında ihtiyaç duydukları şeyleri saklamak için bir yer - şemsiye, okul sırt çantaları, evrak çantaları, cüzdanlar, anahtarlar, eşarplar vb. Fırlatma rampasında, yavrular, mandallar, kancalar, kaplar olabilir - kapıdan çıkarken bir şeyler bulmayı ve yakalamayı kolaylaştıran her şey.

17. Bu makbuzlardan kurtulun.

Her akşam, tüm ATM fişlerinin ve fişlerinin ceplerini, cüzdanını, cüzdanını ve evrak çantasını boşalt. Bunları, ödenecek fatura desteniz ve incelemek için mali tablolarınızla birlikte koyun.

Çok mu gevşek değişiklik? Sikke şifoniyer üzerinde birikirse, onları koymak için bir kavanoz alın. Ayın sonunda, harcayacağınız fazladan 15 $ 'ınız olacak - ceplerinizi dağınıklıktan uzak tutmanın bir ödülü.

18. Gardırobunuzu basitleştirin.

Ne kadar çok giysiniz varsa, her sabah ne giyeceğinize karar vermek o kadar zordur. Bu yüzden sürekli olarak ekstra kıyafetleri yok edin. Örneğin, yeni bir gömlek alırsanız eski bir gömlekten kurtulmayı düşünün. İlkbahar ve yaz aylarında, tüm kıyafetlerinizi sadece iki renk artı beyazla koordine edin. Sonbahar ve kış aylarında, tüm giysilerinizi iki renk artı siyah arasında koordine edin. Aralarından seçim yapabileceğiniz daha az kıyafete sahip olduğunuzda kendinizi özgür hissedeceksiniz ve kıyafetlerinizden tasarruf edeceksiniz.

19. Giysilerinizi komple kıyafetlere önceden monte edin.

Onları dolabındaki sağlam askılara as. Her sabah daha az karışıklık ve ikinci tahminle daha hızlı giyineceksiniz. Bu strateji hem erkekler hem de kadınlar için işe yarar ve özellikle iş kıyafetlerini organize etmek için yararlıdır. Kadınlar eşleşen bir mücevher ile bir baggie askıya kayabilir. Çocukların kıyafetlerini ve oyuncaklarını düzenlemeye yardımcı olacak öğeler için şuna bir göz atın haftanın günleri klozet organizatörü.

20. Her seferinde bir proje alın.

Aynı anda birkaç büyük projeyle uğraşmak DEHB olan insanlar için streslidir. Yeni bir projeye geçmeden önce tüm gevşek uçları bağlayarak bir öncelik belirleyin ve tamamlayın. Örneğin, oluklarınızı temizlemeden önce yeni gözlükler alın. Veya özgeçmişinizi revize etmeden önce arabanızı bakım için yanınıza alınız.

21. Yolda kalmak için yapışkan notlar kullanın.

Sıklıkla kesintilerle karşılaşırsanız - ADD'li birçok kişi gibi - kesinti sona erdiğinde eldeki göreve geri dönmeyi kolaylaştırın. Nasıl? Yanınızda yapışkan notlar bulundurun ve tekrar nereden alacağınızı not alın. Örneğin, okurken bir telefon çağrısı almanız gerekiyorsa, metinde “burada okumaya devam et” yazan bir not yazın. Çağrı bittiğinde, tam olarak ne yapacağınızı bilirsiniz.

22. Görevleri ikiye katlayın.

Konserde iki küçük şey yapmayı bir alışkanlık haline getirebilirseniz, daha fazlasını yaparsınız. Örneğin, her sonbaharda Yaz Saati uygulamasının sonunda saatlerinizi sıfırlayabilir ve duman dedektörlerinizdeki pilleri değiştirebilirsiniz. Aynı gün yağınızı değiştirebilir ve yatırımlarınızı dengeleyebilirsiniz. Veya bitkileri her suladığınızda cüzdanınızı yeniden düzenleyin.

23. Garajınızı bir profesyonel gibi organize edin.

Bu, eşyalarınızı ev geliştirme mağazalarında gördüğünüz türden “bölgelere” ayırmak anlamına gelir: “araçlar”, “boya malzemeleri”, “bahçe malzemeleri”, “spor malzemeleri”, “otomotiv” vb. Bu işin kendi başınıza üstlenemeyeceği kadar büyükse, yardım istemeye isteksiz olmayın.

24. Dosyalama sisteminizi yeniden düşünün.

DEHB olan yetişkinler genellikle çok fazla kategori oluşturduklarından dosyalama konusunda sorun yaşarlar. Kategorilerinizi geniş tutmak ve gerektiğinde alt klasörleri kullanmak daha iyidir. Örneğin, bir klasörü “sigorta” olarak etiketleyebilir ve hayat sigortası, araba sigortası ve sağlık sigortası için alt kategori klasörleriyle doldurabilirsiniz.

Çevrimiçi perakendeci www.addconsults.com özellikle kullanım kılavuzlarını, ürün garantilerini, sigorta poliçelerini ve benzerlerini takip etmek için tasarlanmış biri de dahil olmak üzere çeşitli müthiş düzenleme ürünleri sunar.

25. Bir doküman “etkin nokta” oluşturun.

Bu, zamana duyarlı önemli belgeler için kırmızı, şeffaf bir klasördür. Masanızda tutulması gereken bu klasöre, beş farklı görevi temsil eden kağıtlar yerleştirmelisiniz sonraki 24 saat içinde buna uyulması gerekir - vadesi geçmiş fatura, istemci dosyası, geri gönderilecek bir telefon mesajı vb. üzerinde.

Günlük sıcak noktanızı temizleyin. Henüz acil olmayan aktif kağıtlar, bir dosya tutucuda dikey olarak düzenlenmiş şeffaf dosya klasörlerinde tutulmalıdır. Sıcak nokta, "gözden kaçan" sorunu ile başa çıkmak için harika bir araçtır.

26. Önemsiz posta akışını durdurun.

Adınızı, gönderilmediği "gönderme" listesine ekleyin Doğrudan Posta İlişkisi.

27. Postayı her gün işleyin.

Bu sizi bunalmış hissetmenizi engelleyecektir. İstenmeyen postaları hemen atın. Postanın geri kalanı, yakınlarda çöp sepeti bulunan tek bir yerde tutulmalıdır. Ödenecek faturalar çek defterinize veya - çevrimiçi bankacılık kullanıyorsanız - masaüstüne bilgisayarın yanına yerleştirilmelidir. Diğer herkesin postalarını, üzerinde adları bulunan yakındaki yavrulara, yuvalara veya raflara yapıştırın.

28. Yatırımları üç ayda bir gözden geçirin - kendiniz yapın.

Bunları takviminizde veya planlayıcınızda incelemek için tarih ve saati yazın ve banka hesaplarınızı, yatırım hesaplarınızı ve emeklilik planlarınızı gözden geçirin.

29. Çevrimiçi bankacılığa geçin.

Her ay çek yazmak, zarfları adreslemek ve posta pulu eklemek için ne kadar zaman harcıyorsunuz (çeklerin postalandığından bahsetmiyorum)? Bankacılığınızı çevrimiçi yapmak daha hızlıdır - özellikle de otomatik olarak ödenecek faturaları ayarlayabildiğinizden - ve posta ücreti ödemek zorunda kalmayacağınızdan.

Çevrimiçi bir hesap açmak için gereken bilgisayar işi sizi korkutuyorsa, bilgisayar konusunda bilgili bir arkadaşınızdan veya aile üyenizden yardım isteyin.

30. Tek bir çek hesabı kullanın.

Çek defterini çantanızda veya çantanızda tutun ve kullandıktan hemen sonra iade edin. Çek defterini kaybetmeniz durumunda çek kaydınızı ve birkaç acil durum çekini (ancak başka bir çek defterini değil!) Başka bir yerde saklayın.

31. Plastiği minimumda tutun.

Ne kadar çok kredi kartına sahip olursanız, o kadar çok beyan ve makbuz almanız gerekir. Bir veya iki büyük kart ile yapışmak ve yüksek faizli mağaza ve gaz kartlarından kaçınmak daha iyidir. Yeni kart tekliflerini yalnızca kartın şartları mevcut kartlarınızın şartlarından açıkça üstün olduğunda düşünün.

32. Bir banka kartı alın.

Cüzdanınızda saklayın ve mümkünse kişisel çek yerine kullanın. Kartı her kullandığınızda çek kaydınıza bir çek yazmış gibi giriş yapın. Bu şekilde çek hesabınız dengede kalır.

33. Biraz ekstra para bulundurun.

Su geçirmez bir plastik torbaya birkaç yüz dolar koyun ve güvenli bir yere yerleştirin, ancak bulunması kolay (belki dondurucunuz). Bu şekilde, bir fırtına, elektrik kesintisi veya başka bir doğal ya da insan yapımı felaket ATM'leri kullanmayı imkansız kılarsa, boş elle yakalanmazsınız. Bir felakete hazırlık hakkında daha fazla bilgi için şu adrese gidin: www.redcross.org.

[Ücretsiz İndir: DEHB olan Yetişkinler için 22 Yığılma Stratejisi]

23 Ocak 2019'da güncellendi