Herkesin bir Verimlilik Bölgesi vardır. İşte Size Nasıl Bulabilirsiniz?

Ben büyük bir kesinti hayranıyım. Bir metin sizi başka türlü kaçırmış olabileceğiniz bir sohbete dahil edebilir. bir cıvıldamak önemli, gerçek zamanlı bilgi sağlayabilir. Müşterilerimden biri, bir üniversite profesörü, bir zamanlar sınıf sırasında ona sineklerini çekmesini söyleyen bir tweet aldı. Facebook ve diğer sosyal medya mesajlaşmaları bazen bizden uzakta yaşayan akrabalarla iletişim kurmamızın tek yoludur - bu yüzden devam edin!

Sorun, metinlerin, çağrıların, e-postaların vb. Zamanlamasının yıkıcı olması ve düşünce treninizi yoldan ayırmanızdır. Çoğu insan bir kesinti kolaylıkla, kaldıkları yerden devam edin ve yaptıkları her şeyi bitirin. Ama dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB veya ADD) olanlarımız? Çok değil.

DEHB Beyinlerinde Kesintisiz Bölgeler Gerekiyor

Oyalama eğilimli DEHB olan bireylerin aşağıdaki senaryolarda kesintisiz bölgelere ihtiyacı olabilir:

1. Mevcut göreviniz veya projeniz zamana duyarlı olduğunda veya kesin bir bitiş tarihi olduğunda.
2. Göreviniz başkasının işini tutarken.
instagram viewer
3. Görev karmaşık olduğunda veya odaklanmış bir öğrenme eğrisi gerektirdiğinde.
4. Dikkatinizi bölerken tehlikeli veya tehlikelidir. DEHB olan yetişkinler ciddi bir araba kazasında olma olasılığı yaklaşık% 50 daha fazladır. Bluetooth çağrıları, metinler ve GPS olmadan da. Telefonunuzu, “Özür dileriz. Araba sürerken konuşamam. Konuşmak daha güvenli olduğunda sizi arayacağım. ”

[Serbest Çalışma Notu: Nasıl Odaklanılır (Beyniniz 'Hayır!' Dediğinde)]

DEHB Beyinleri En Verimli Nerede Olabilir?

Profesyonel bir organizatör olarak ilk yıllarımda, ADD müşterilerim için güzel, küçük ve sessiz mekanlar bulmaya çalıştım işleri hallet, kütüphanedeki çalışma cubbies gibi. Bu işe yaradı, ancak ADD'li müşterilerimin çoğu delirdi. Çok sessiz, kafalarındaki gürültüyü daha yüksek hale getirdi.

Kesintisiz iyi bir bölge mutlaka sessiz bir yer değildir. Ortam gürültüsünü engellemek için rahatsız edici olmayan bir arka plan hubbub düzeyine sahip olarak metinleri, çağrıları, e-postaları, uyarıları, bildirimleri, bip seslerini, pingleri ve tweet'leri kasıtlı olarak askıya almanızı sağlar.

İşte harika verimlilik bölgeleri yapan birkaç yer:

• Otel lobileri
• Kahve dükkanları
• Yoğun bir otoparka park edilmiş bir araba
• Park bankları
• Alışveriş merkezinde yemek alanı

İçinde olsan bile verimlilik bölgesi, işinizi yapmak için harici kesintileri geçici olarak askıya almanız gerekecektir.

• Telefonunuzu zaman aşımına uğratın: Telefonunuzda 20-30 dakika alarm kurun. Şimdi cebinize, torpido gözüne veya uyluğunuzun altına koyun. Artık metinleri, çağrıları, e-postaları, uyarıları, bildirimleri ve tweet'leri yok saymak için 20 dakikanız var. Yaptığınız işi bitirmek için daha fazla zamana ihtiyacınız varsa alarmı sıfırlamaya devam edin.
• Gürültü önleyici kulaklıklar takın. Müvekkilim Sandra, “Müzik ve ses olmadan bile giymeyi seviyorum” diyor. “Sadece kulaklarıma sarılmaları bana rahatlatıcı, dokunsal bir işe koyulma hissi veriyor.”
• Beyaz gürültü kullanın. Beyaz bir gürültü uygulaması, simplynoise.com, yağmur yağar, bir dere gevezeliği ya da bir fanın fırtınası, iç gürültüyü engellemek için harika sesler çalar.

Judith Kolberg ortak yazarı Hayatınızı Organize Etmenin EKLE Dostu Yolları, artık gözden geçirilmiş bir sürümde mevcut. Judith’in diğer DEHB kaynaklarını squallpress.net ve fileheads.net.

[Benden Sonra Tekrar: Yapabilirim. Ve yapacağım.]

15 Ağustos 2019'da güncellendi