DEHB Beyinleri için 15 Zaman Yönetimi Püf Noktası

DEHB'si olan herhangi birinden zaman yönetimi ipuçları isteyin ve şüphesiz alışılmadık ama mükemmel stratejilerin bir karışımını elde edeceksiniz. Bunun nedeni, DEHB beyinlerinin çoğu şeyde, özellikle de zamanı takip etme ve düzenli kalma konusunda alışılmışın dışında düşünmesi gerekmesidir.

Alışılmadık hatırlatma sistemlerinden gerçek düşünce başlıklarına, vazgeçilmez uygulamalara ve evet, bazılarına geleneksel düzenleme araçları, işte ADDitude okuyucularının şu soruya verdiği yanıtlar: "En iyi için stratejiler zaman yönetimi evde ve işte?”

ADDitude Okuyucularından Zaman Yönetimi İpuçları

"Her gün sona ererken, Gmail'in yerleşik görev hatırlatma özelliğini kullanıyorum ve ertesi gün için ana odak noktam olacak üç öğe seçiyorum. Tabağımda asla üçten fazla görevim olmaz Herhangi bir zamanda. Önceliklendirmeye çalışmaktan bunalmamı engelliyor. ” -Karen, Washington

"Elimi almak gibi günlük görevler için DEHB ilacı ya da köpeğimin yemeği ve suyu olduğundan emin olmak, ben kullanıyorum Any.do uygulaması

. Tam olarak görevi yapmam gereken zamanda açılır hatırlatıcılar gönderiyor. Uygulamayı yalnızca mutlak zorunluluk olan şeyler için kullanıyorum. 'Olması gerekenler' ve diğer her şey için mermi günlüğü.” — Krystal, Florida

“Akıllı saatimin titreşimli bir zamanlayıcı işlevi var. yardım etmek için kullanıyorum zaman körlüğü. Örneğin, bir çamaşır yıkamaya başladıysam, saatimi 30 dakikaya kurarım. Saatim titreştiğinde, çamaşırlarımı makinede oturmamaları için kurutucuya koymamı hatırlatıyor.” -Kelly, Michigan

[Bu Ücretsiz İndirmeyi Alın: Son Teslim Tarihlerine Ulaşmanın ve İşleri Bitirmenin 19 Yolu]

“Kendimi yolunda tutmak için mümkün olan her hatırlatıcı yolunu kullanıyorum: Silinebilir buzdolabı takvimime yaz, ajandama yaz, Google takvimime koy, telefonumdan hatırlatmasını iste vs.” — Ella, Kanada

“ben kullanıyorum vücut ikiye katlama teknik (neredeyse) Çoğu gün, benzer zaman yönetimi sorunları olan en iyi arkadaşlarımdan biriyle. Birbirimize durup yemek yemeyi veya mola vermemizi hatırlatıyoruz. Tek hissettiğimiz bunalma ve sahtekarlık sendromu olduğunda birbirimizi neşelendiriyoruz.” — Kat, New York

“Bir şeyi unutmaktan gerçekten endişeleniyorsam, banyo aynasına tebeşir kalemle yazarım. Ve heyecan duymadığım bir göreve gerçekten odaklanmam gerektiğinde, özel şapka sadece çalışırken giydiğim. Sanırım yardımcı oluyor çünkü şapkayı 'koşuşturma modu' üniformamın bir parçası olarak görüyorum." — Kristen, Kaliforniya

“Emekli ve içi boş olmak, zaman yönetimim için korkunçtu. Kendime empoze etmede işe yaramazım son tarihler. Misafir davet ederek ev işlerini halletmem için kendimi kandırırım ve sıkıcı işleri halletmek için alarmlar kurmak. Alarmlar rahatsız edici olsa da sistem çoğu zaman çalışıyor.” - Corinne

[Okuyun: Baskı Altında Parlar mısınız? Aciliyet Duygusu Nasıl Üretilir]

“Her zaman yanımda bir günlük ve defter bulundururum. Her sabah günün ayrıntılı planını yazarken bunlara atıfta bulunuyorum. Plandaki bazı noktalar daha küçük yönetilebilir parçalara bölünür. not Hızlı hareket ettikten sonra plana devam etmek genellikle çok daha kolaydır. egzersiz yapmak.” — Bir ADDitude okuyucusu

“Aylık programımız için beyaz tahta takvimi kullanıyoruz. Haftalık yemek fikirleri, randevular ve ihtiyaç duyabileceğim her şeyi yazdığım bir notlar sütunu var.” — Sara, Alabama

“Zamanı görselleştirebilmek, alarm kurabilmek ve gerçekçi zaman dilimleri Yapılması gereken görevler ve/veya projeler için zaman yönetimine yardımcı olur. Ayrıca geç kaldığımda veya tahmini zaman diliminde olmadığında kendime karşı nazik olmaya çalışıyorum. Çünkü kimse mükemmel değil, özellikle de ben." - Chera

“Bir arkadaşım (ev arkadaşım) beni kontrol ediyor Görevde olduğumdan emin olmak için. Genelde değilim ve dikkatimi yapmam gereken şeyden uzaklaştıran transı bozuyor." — Susan, Michigan

“Ben kullanıyorum Zamanlayıcı yapmaktan hoşlanmadığım işleri oyunlaştırmak için. Örneğin, bulaşıkları kaldırma veya yerleri temizleme konusundaki rekor süremi geçip geçemeyeceğimi görmek isterim. Bu şekilde, başka şeyler tarafından dikkatimi dağıtmayacağım veya bir yolculuğa çıkmayacağım. hiperfokus temizleme tanjantı.” — Mollie, Ohio

“İş yerinde elektronik günlüğüm var Müşterilerle randevulardan önce bana 15 dakikalık hatırlatıcılar veren Outlook'ta. Bu bana neyin yaklaştığını söylüyor ve bir müşterinin randevusunun ne zaman bitmesi gerektiğini hatırlatıyor." — Sammie, Birleşik Krallık

“Akran sorumluluğuyla eşleştirilmiş Pomodoro yöntemini kullanıyorum. Bir grup arkadaşa mesaj atıyorum, hepsi DEHB, başka kimlerin birlikte Pomodoros yapmakla ilgilenebileceğini görmek için. Zamanlayıcılarımızı ayarlıyoruz ve her Pomodoro turunun sonunda ve başında tekrar check-in yapıyoruz. Bu, gerçekten mola vermeme ve amaçlanan görevlerime odaklanmama yardımcı oluyor.” - Kimberly, Kaliforniya

“Hayatımı mümkün olduğunca beynimin etrafında kurmaya çalışıyorum. Daha az program yapıyorum, daha fazla değil. Zorlanmadığım ve zorlanmadığım zaman yükümlülüklerimi yerine getirmek daha kolay. 'Zaman yönetimi' kavramı çok endüstriyel ve robotikve böyle doğal olmayan bir sürekli verimlilik durumuna uymaya çalışmaktan yoruldum. Ancak gerçek hayat randevular ve son tarihler gerektiriyor, bu yüzden evet'lerimi sayıyorum ve işleri yeteneklerime göre planlamaya çalışıyorum." — Amanda, Kanada

Zaman Yönetimi İpuçları: Sonraki Adımlar

• Ücretsiz indirin: Her Zaman, Zamanında Varın
• Okumak: En Zorlu Günlük Geçişlerinizle Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?
• Okumak: Zamanı Yen — DEHB Yetişkinleri için Zaman Yönetimi İpuçları

---

DESTEK KATKI
ADDitude'u okuduğunuz için teşekkür ederiz. DEHB eğitimi ve desteği sağlama misyonumuzu desteklemek, lütfen abone olmayı düşünün. Okurlarınız ve desteğiniz, içeriğimizi ve erişimimizi mümkün kılıyor. Teşekkürler.

• Facebook
• heyecan
• Instagram
• Pinterest