DEHB ve Duygusal Sıkıntı Sendromu

Duygusal Disregülasyon DEHB'nin Bir Belirtisi mi?

Bunun faydası yok. DEHB ilacı hakkındaki tüm bu bilgiler ve işlerin nasıl daha hızlı tamamlanacağını veya bitirileceğini, hakkında daha fazla güven duymanın nasıl olduğunu teşhis eder kararlarınız - dikkat eksikliği ile yaşamanın sakatlayıcı duygusal stresiyle ilk karşılaşana ve çözene kadar hepsi işe yaramaz. düzensizlik (DEHB veya EKLE). Duygusal stres bizi görmezden gelmekten daha kolay olan bir cam kutu içinde tutuyor çünkü - kısmen zihnin doğal içgüdüsü savaşmak, parlak ve heyecan verici bir yerde kaçmak ya da donmak.

DEHB müşterilerimi ilk tanıttığımda Duygusal Sıkıntı Sendromu, anladılar. Cehennem, yaşıyorlardı. Doktora, banka bakiyeleri ve başarılı kariyerlerine rağmen kendilerine güvenmiyorlardı. Bir arıza veya başarısızlığınız yoksa, hayatınızdaki duygusal sıkıntıyı, yarattığı tahribatı ve kontrol edilmezse ne olacağını değerlendirmek zordur.

Duygusal Sıkıntı Sendromu Nedir?

Duygusal Sıkıntı Sendromu (EDS), nörolojik işleme farklılıklarının ve DEHB ile ilişkili davranış değişikliklerinin kümülatif etkisidir.

DEHB ile yaşama mücadelesi ile ilgili kronik bir stres durumu, duygusal hoşgörü, dayanıklılık ve refah ve ruhsal sağlık hissini bozan bir stres. DEHB ile ilişkili stresin kronik, yaşam boyu doğası travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) benzer bir sendrom haline gelebilir.

Diğer DEHB belirtilerinde olduğu gibi, iyi haberler ve kötü haberler var ve yapmak için seçenekleriniz var:

• EDS kendi kendine kaybolmayacak. Öyle ya da böyle, duygusal sıkıntılarınızı hayatınızın geri kalanında yönetmeniz gerekecek.
• Bunu yönetmemeyi seçerseniz, EDS duygusal, zihinsel ve fiziksel refah duygusunuzu aşındırmaya devam edecektir.
• EDS yönetilebilir.
• Kırılmadın.
• Dolu, ilginç, potansiyele ulaşan bir hayat yaşayabilirsiniz.

Her zaman duygusal fırtınalar olacak. İlaçlarınız iyi çalışıyor ve hayatınızda hiçbir şey kırılmamış gibi görünse bile, duygusal bölümünüzün üstesinden gelmeye ihtiyacı var. Kaçınılmaz tutarsızlığı tolere etmek için ilaçlardan veya tutarlı bir programdan daha fazlasına ihtiyacınız var. İşler dengeden çıkacak ve her seferinde berbat hissediyorsanız, bu çok fazla güvenlik açığı.

[Kendi Kendine Test: Duygusal Hiperarousal Var Mı?]

Artık kalıcı hayatta kalma modunda geçip yaşamak, fırtınalar sırasında kendimi sakinleştirmek için içsel gücü kullanmak mümkün olduğunu biliyorum. Başka bir deyişle, gelişmenin mümkün olduğunu biliyorum.

Belki, yeni müşterilerim gibi, siz de şüphelisiniz. Gelişmenin bir şans meselesi olduğunu düşünebilirsiniz ve kendinizi şanslı görmüyorsunuz. İşe yaraması için piyangoyu kazanmanız gerektiğini düşünebilirsiniz. Ancak piyango kazananları bile kendilerini hissettikleri için duygusal risk altında olabilirler. Kaç milyoner, dünyanın onları bir sahtekarlık olarak gördüğünden ya da hak edilmeyen bir mola yüzünden bulundukları yere ulaştıklarından korkuyor?

Hayatta kalma düşüncesi bu. Başarılı değil. Gelişmek farklıdır. Kendinizi tanıma, nasıl çalıştığınızı, şeyleri nasıl düzenlediğinizi, neyin iyi olduğunuzu ve neye yardım etmeniz gerektiğini anlamakla ilgilidir. Gelişme, kendinize bağlanarak başlar. Gelişmeye alışabilirsiniz. Gelişerek eğlenebilirsiniz.

Gelişmek büyülü bir yetenek değildir. Aslında, gelişmeyi öğrenebilirsiniz. Önümüzdeki iş, sağlam bir kendini hissettirmek ve daha sonra güçlendirmektir. Demek istediğim “inşa etmek”, çünkü DEHB olan insanlar yapısal problemlerle gelirler. Bir keresinde DEHB'lerini işlevlerini yerine getirmek, sorunu görmek, oh-bok-it-sebebiyle-yarın-at-8-ÖÖ-ve-şimdi-it-11-p.m. Son dakikada yazılmış kağıt, ancak yapamazlar artık onu çekiyor gibi görünüyor. Kendinden emin görünseler bile, iç güçleri sürekli duygusal stres yüzünden aşınmış ve tehlikeye düşmüştür.

[Olumsuz Düşünceler ve Duygular Nasıl Yasaklanır?]

Ancak güçlü bir temel inşa etmek veya yeniden inşa etmek mümkündür ve oradan hedeflerinize ulaşabilirsiniz. DEHB ile cesaret, güven ve risk almak güçlü bir temele sahip olmaya bağlıdır. Hayallerinizi gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğunuz iki sütun benlik saygısı ve öz kimliktir.

Duygusal Sıkıntı Sendromunu Nasıl Aşabilirim?

Benlik saygısı, dış dünya tarafından tanımlanma biçiminizden ayrı olarak, bir kişi olarak sizin değer duygusunuzdur. Benlik saygısına sahip olmak, hayatınızda anlam bulmaya, mutluluğu ve doyumu hak ettiğiniz inancına bağlılık anlamına gelir.

Benlik saygısı ile ilgili koşulsuz bir şey var. Bazı insanlar bunu öz-sevgi olarak, diğerleri ise nerede olduklarını ve belirli bir anda neler olduğunu kabul etmek olarak deneyimler. Benlik saygısı, kendi elinizi tutmanızı, ahlaki destekle kendiniz için orada olmanızı sağlayan şeydir.

Kendi en iyi savunucun ve amigo musun? Başlamak için kendinize “Günaydın” diyebilir misiniz? Bunu 15 yıl önce, ilk ofis alanımı kiraladığımda başladım. Kapının kilidini açardım, kendime “Günaydın” deyin, yüksek sesle ve kafamdan gelen kısır yanıtları dinlerdim: “Ah, harika James - şimdi şizofrenik geliyorsunuz. Sonunda kaybediyorsun. ”

Ertesi gün tekrar söylerdim. Daha kötü sesler. Ama ben buna devam ettim ve bir noktada dostça, iki yönlü bir sohbet oldu. “Günaydın, James. Bugün nasılsın? ”“ Biliyor musun, biraz yorgunum, ama bu ofisi seviyorum. ”Kendine günaydın derken gülünç hissetme iznine sahipsin.

Öz kimlik, dünyanın geri kalanıyla ilgili değer ve öneminizi algılamanızdır. Kendinizi nasıl sunuyorsunuz, ideal olarak kim olmak istediğinize karşı kendinizi nasıl ölçtüğünüz ve dışarıdan gelen performans incelemelerini nasıl filtrelediğinizdir. Güçlü bir öz kimlik, kendinizi savunmanıza, kendinizi açıklamanıza, kendinizi kurtarmanıza yardımcı olur.

En iyi niteliklerimiz içimizde kök salmak ve gelişmekse sağlam bir temele ihtiyacımız var. Bu nitelikler şunları içerir:

> Cesaret, güven, sebat, dayanıklılık, risk alma, sesinizi bulma, fikirlerinizi dile getirme, dünyayı onarma, özür dileme ve değişiklik yapma yeteneği; Potansiyelinize ulaşmak - ancak mümkün olanı düşünmekten vazgeçmiş olabilirsiniz.

Bazı insanlar bu iki sütunla sıkıca yerinde, güvenli ve sevgi dolu evlerde yetiştirilmiş gibi doğuyorlar. Diğerleri, kendi sütunlarını inşa etmek ve onları iyi durumda tutmak için uygun koşullardan yararlandı - ya da doğru becerileri geliştirdi.

Ne yazık ki, bunların hiçbiri DEHB olan kişiler için tipik değildir. Eğer vahşi fikirlerle gelen ve hiç takip etmeyen biri olarak görülüyorsanız veya kendinizi bu şekilde görürseniz, sütunlarınız titrek bir temel üzerinde duracaktır.

Benlik Saygısı ve DEHB

Muhtemelen bunun nasıl hissettirdiğini biliyorsunuz - etrafta kök salmak, duvara karşı senaryoyu anlamak için çabalıyor, cesaretinizi ve güveninizi nereye koyduğunuzu merak ediyorsunuz. Bazen bir sonraki duygusal fırtınadan nasıl geçileceği hakkında bir fikir yığını oluşturabilir ve bazen bir miktar perspektif elde etmek için yeterince yüksek olan yığının üstüne tırmanabilirsiniz. Ama oraya nasıl geldiğinizden asla emin olamazsınız ve sonra bir şey - görünüşte hiçbir yerden yokmuş gibi - gelir ve sizi tekrar devirir.

Benlik saygınız ve benlik kimliğiniz dengesiz bir temelde dengelenirse ve kendinize güvenle veya cesurca davranmanız istenirse, sizi bir kuyruk noktasına atabilir. Bir moloz yığını üzerinde nasıl durabilirsin?

Yapamazsın. Ancak kazıp yeniden inşa etmeye başlayabilirsiniz.

[Uzman Web Semineri: Duygusal Sıkıntı Sendromu ve DEHB Beyin]

Alıntı: Odaklı İleri: Yetişkin DEHB Fırtınalarında Gezinme. Telif Hakkı 2016, ADDitude üyesi LPC, James Ochoa tarafından DEHB Tıbbi İnceleme Paneli.

6 Kasım 2019'da güncellendi