Çözüm Odaklı Kısa Terapi Nedir?
Çözüm odaklı kısa terapi (SFBT), 1970'lerin sonunda Steve de Shazer ve Insoo Kim Berg tarafından geliştirilen bir psikoterapi şeklidir. Adından da anlaşılacağı gibi SFBT, terapi sorunlardan ziyade çözümlere odaklanıyor. Geleneksel psikanalizin aksine, çözüm odaklı kısa terapi geçmişi analiz etmek yerine geleceğe bakar. Zaman sınırlı bir yaklaşım olabilir, ancak SFBT genellikle diğer tedavi şekillerine dahil edilir ve etkileri uzun süreli olabilir.
Çözüm Odaklı Kısa Terapi Nedir?
Çözüm odaklı kısa terapi, açık, özlü iletişimi ve gerçekçi hedef belirlemeyi teşvik eden pratik, hedefe yönelik bir yaklaşımdır. Terapiye gelen herkesin bazı bilgilere sahip olduğuna inandığı için müşteriyi güçlendirir. bu idealleri iletmek veya oluşturmak için yardıma ihtiyaç duysalar bile durumlarını iyileştirecekler çözümleri.
SFBT, çeşitli sorunları olan insanlar için çeşitli ortamlarda kullanılır ve zihinsel bozukluklar. Çocuk refahı, mahkum reformu, eğitim, sosyal politika ve ceza adaleti gibi alanlarda önemli bir tedavi etkisi haline gelmiştir.
Çözüm Odaklı Kısa Terapi: Nasıl Çalışır?
Çözüm odaklı kısa terapi, yaklaşımın “yapı taşlarını” birlikte oluşturan yedi varsayım üzerine kurulmuştur.
- Değişim sabit ve kesindir
- Terapiye katılan tüm müşteriler değişmek zorundadır
- Müşteriler uzmanlardır, bu yüzden kendi hedeflerini belirleme yetkisi olmalıdır
- Tüm insanlar yardıma ihtiyaç duysalar bile kendi sorunlarını çözmek için gerekli kaynaklara ve iç güce sahiptirler.
- Terapötik müdahale kısa vadelidir
- SFBT değiştirilebilir ve mümkün olana odaklanır - hedefler gerçekçi olmalı
- Terapinin odak noktası gelecek üzerindedir. Müşterilerin geçmişleri hakkında konuşmasına gerek yoktur.
Çözüm Odaklı Kısa Terapi Teknikleri ve Hedefleri
Çözüm odaklı kısa terapi teknikleri üç basit soru üzerine kuruludur:
- Bu terapiden ne çıkmayı umuyorsunuz?
- Eğer hedeflerinize ulaşacak olsaydınız, ideal günlük yaşamınız nasıl olurdu?
- Hedeflerinize ulaşmak için zaten ne yapıyorsunuz (ve geçmişte ne yaptınız)?
Terapistiniz bu soruların cevaplarını ortaya çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Bu SFBT'de “sözleşmeyi müzakere etmek” olarak bilinir. Kendi gündeminizi belirleyeceksiniz, ancak terapistiniz hedeflerinizin ne kadar gerçekçi olduğuna ve bu hedeflere nasıl ulaşacağınıza göre size rehberlik edecektir.
Hedefinizi kabul ettikten sonra, bir dizi soruya yanıt vererek 'tercih ettiğiniz geleceği' terapistinize tarif edersiniz. Bunun çalışması için büyük bir hayal gücünüz olması gerekmez - sadece sormak için terapistinize güvenmeniz gerekir. cevaplarını bilmeleri ve umutlarınız konusunda açık ve dürüst olmaya hazır olmaları gereken sorular tedavisi.
Üçüncü çözüm odaklı kısa terapi tekniği, terapistinize “tercih ettiğiniz geleceğin tarihini” verdiğiniz yerdir. Örneğin, terapiye gelirseniz, çocuklarına bağırmayı kesveya sizin kaygı günlük yaşamınıza engel oluyordu, terapistiniz sizle uğraştığınız bir zamanı tarif etmenizi isteyebilir çocuğunuzun zor davranışları sakince veya korktuğunuz bir şey yaptığınızda kaygı. Bütün bunlar terapötik hedeflerinize ulaşmanıza ve gerçekleştirmenize yardımcı olacaktır.
Çözüm Odaklı Kısa Terapi Çalışıyor mu?
Çözüm odaklı kısa terapi, terapiye nispeten yeni bir yaklaşımdır, ancak ilk araştırma modellerinde etkinlik göstermiştir. Dikkate değer bir örnek, SFBT'nin İsveç'in Stockholm kentindeki Hageby Hapishanesinde cezaevi yeniden suçlaması üzerindeki etkilerini yayınlayan Lindforss ve Magnusson çalışmasıdır. Randomize çalışmaya katılan müşteriler hapishaneden taburcu olduktan 12 ve 16 ay sonra takip edildi ve SFBT grubu sürekli olarak kontrol grubundan daha iyisini yaptı.
Çözüm odaklı kısa terapi, problemlerden ziyade çözümlere odaklanan kısa süreli bir terapidir. Çiftler, bireyler, aileler ve çocuklar da dahil olmak üzere çeşitli durumlarda insanlara yardımcı olabilir. Zaman sınırlı doğası gereği, meşgul insanlar için (uzun saatler çalışanlar veya ailelere bakmak gibi) çok faydalıdır. Sadece değişimi kucaklamak isteyen ve hedefe yönelik bir zihniyete sahip olanlar için etkili bir şekilde çalıştığı düşünülmektedir, bu nedenle tedaviye dirençli olanlar için uygun olmayabilir.
makale referansları
