Olumlu Tutum Nedir?

Olumlu bir tutum hepimizin sahip olmak istediği bir şeydir, peki neden çoğumuz pozitif olmak için mücadele ediyoruz? Bazı insanlar doğal olarak diğerlerinden daha iyimser olmakla birlikte, olumlu bir tutum mutlaka doğduğunuz bir şey değildir. Aksine, olumlu olmak sürekli çalışma ve kendi kendine bakım gerektirir; zaman içinde öğrenilecek bir beceridir. Peki, olumlu tutum nedir ve nasıl bir tutum kazanabilirsiniz?

Olumlu Tutum Tanımı: Açıklayıcı Olumluluk

Wikipedia'ya göre, pozitiflik “pozitif olma durumu ya da karakteri: dünyayı olduğu gibi kabul eden bir pozitiflik” anlamına gelir. Bu nedenle, pozitif tutum, kişilik özelliği olarak yaşamdaki olumlu şeylere daha fazla dikkat etme çabası değildir. olumsuz.

Merriam-Wester Sözlüğü daha geniş bir pozitiflik tanımına sahiptir ve “gerçek ya da durumla ilgili zihinsel bir konum; bir olguya ya da duruma karşı bir duygu ya da duygu. ”Her iki şekilde de, olumlu bir tutum sergilediğinizde, pozitif enerjiyi memnuniyetle karşılarsınız ve yaşamdan olumlu sonuçlar beklersiniz.

Olumlu Bir Tutum Neden Bu Kadar Önemli?

Olumlu bir tavır almanın önemli olmasının birçok nedeni vardır. Bir kere, insanlar doğal olarak neşeli eğilimlere sahip olanlara çekilir, bu yüzden olumlu bir görünüm sürdürdüğünüzde başkalarıyla bağlantı kurmaya daha açık olursunuz. Bununla birlikte, olumlu bir tutumun faydaları arkadaşlıkların çok ötesine uzanır. Pozitif düşünme, düzenli olarak pratik yaparken beyninizin yapısını değiştirebilir, yeni yolların büyümesine neden olabilir ve uzun vadeli olumlu düşünmeyi teşvik edebilir ("Olumlu Düşünmenin Yararları: Akıl Sağlığınıza Nasıl Yardımcı Olur").

Mayo Clinic'e göre, olumlu bir tutumun fiziksel sağlık yararları da vardır.

• Olumlu bir tutum sizi soğuk algınlığına karşı daha dayanıklı hale getirir.
• Stresi azaltır ve kaygı belirtilerini azaltır.
• Kardiyovasküler hastalık ve kalp krizi için risk faktörünüzü azaltır.
• Kolaylaştırır depresyon belirtileri ve diğer akıl sağlığı durumları

Gördüğünüz gibi, olumlu bir tutumun etkileri gerçek, o zaman nasıl bir tutum elde edebilirsiniz?

Olumlu Bir Tutum Geliştirmek İçin İpuçları

Özellikle zamanlar zorlaştığında olumlu bir tutum sürdürmek kolay değildir. Görünümünüzü ayarlamanıza yardımcı olacak bazı ipuçları.

İyi olanı görmek için aktif bir seçim yapın: Negatif bir düşünce kafanıza her girdiğinde, pozitif bir değişim ile ona meydan okumaya çalışın. Bu, düşüncelerinizi izlemeyi, ancak “iyi” veya “kötü” olarak etiketlemekten çok fazla etkilenmemenizi içerir. Düşünme ilk başta doğal gelmeyebilir, ancak zamanla beyninizi olumsuz düşüncenin üzerine yazmak için yeniden eğitebilirsiniz. çevrimleri.

Olumlu bir günlük tutun: Tutmak pozitif günlüğü azaltılmış stres, daha iyi uyku ve daha az endişeli düşünce de dahil olmak üzere sayısız zihinsel sağlık yararına sahiptir. Ayrıca, daha olumlu olma yolundaki ilerlemenizi takip etmenin de yararlı bir yoludur. Olumlu dergi bilgi istemleri aramak için Pinterest veya Google gibi bir kaynak kullanmayı deneyin veya hayatınızın olumlu öğelerini listeleyin.

Minnettarlık yapın: Her gece uyumadan önce, “kötü” bir gün olduğunu düşünseniz bile minnettar olduğunuz üç şeyi listeleyin. Bunu kafanızda veya bir liste yazarak yapabilirsiniz. Bunu yapmak, hayat zor hissetse bile, zihninizi iyimser kalmak için eğitmenize yardımcı olacaktır.

Profesyonel destek alın: Bazen olumsuz düşünme, zihinsel sağlık durumunun belirtileri olabilir. obsesif kompulsif bozukluk (OKB) veya yaygın anksiyete bozukluğu (YAB). Sürekli olumsuz düşünceler günlük yaşamınızı etkiliyorsa, doktorunuzla konuşmanız veya lisanslı bir terapistten yardım almanız önemlidir. Bulabilirsin akıl sağlığı tedavileri hakkında bilgit HealthyPlace üzerinde.

Ayrıca bakınız:

• İyi Zamanları Hatırlamak için Pozitiflik Kavanozu Oluşturun
• Olumlu Dövmeler: Olumluluk için Görüntüler ve Semboller
• Kendi Pozitiflik Duvarınızı Nasıl Yapabilirsiniz

makale referansları