Anksiyete Dünyamızla İlgili Algımızı Etkiliyor

Kaygı bizi derinden etkiler. Düşünme, hissetme ve hareket etme şeklimizi renklendirir. Kaygı, kökleştikten sonra (ABeynimizdeki nxiety), dünyayı gördüğümüz bir mercek haline gelir. Yaşamlarımızda neler olduğuna dair yorumumuz, anksiyete bozukluğu birlikte yaşadığımız. Emin olmak için, kendi kaygımızla renklendirilmiş bir dünyayı deneyimlemek en iyisidir, ancak şükür ki o lensi temizleyebiliriz. Sonuçta, Marcus Aurelius'un akıllıca gözlemlediği gibi, “Gördüğümüz her şey gerçek değil, bir perspektif.”

Anksiyete Renkleri Gördüklerimizi ve Perspektifimizi Etkileyen

Kaygı aklımızda hile yapar ve çevremizdeki dünyayı değiştirir. Algıladığımız şeyin üzerine bir lens koyar, böylece neredeyse her şey bu filtreden görülür. Dünyayı endişeli bir zihinle deneyimlediğimizde, gördüklerimiz endişeyle doludur.

Kaygı bizi korkutabilir. Tipik olarak düşünüyorum korku kırmızı renk olarak çünkü kırmızı tehlike konusunda uyarır. Anksiyete tutulduğunda ve bu kırmızı merceği oluşturduğunda, birçok şeyi bir tehdit olarak görürüz. Sürekli tehdit altında olduğumuzda, kaygı büyür ve gelişir ve kırmızı mercek daha yoğun hale gelir.

Kaygı da bizi sürekli endişelenmek. Endişeyi elektrikli turuncu renkle ilişkilendiriyorum. Elektrikli ve pürüzlü çünkü endişe dikenli ve canlı hissediyor. Kaygı bu dikenli turuncu merceği zihnimizin üzerine koyduğunda, insanları ve şeyleri endişe verici olarak algılıyoruz. Bir zamanlar bu endişeli turuncu mercekten bir kutu krep karışımı bile algıladım ve bakkalda acı çektim 10 dakika boyunca koridorda, satın almamaya karşı satın almanın ne gibi bir etki yaratacağını merak ediyorum çocuklar. Evet, kaygı merceği çok kapsamlı ve sinir bozucu.

Korku, kaygının her şeyi kapsayan yan etkilerinden biridir. Endişeli gri goo'nun bu dalgalı kütlesi, dünyadaki ve hatta içindeki dünyadan kaçınmamızı sağlayabilir.

Kaygının filtrelerini birleştirin ve aniden dünyaya bulanık bir karmaşa ile bakıyoruz. Korku, endişe ve dehşet bizi rahatsız ediyor ve kaçamayacağımız gibi geliyor. Tabii ki bu şekilde hissediyor; kaygının benimsememizi istediği bakış açısı budur.

Kaygıyla Başa Çıkmak İçin Bakış Açımızı Değiştirebiliriz

Kaygı dünyayı korkunç bir yere dönüştürebilir. Dünyayı endişeli korku, endişe ve dehşet mercekleriyle gördüğümüzde, kaygı tarafından tüketildiğini hissetmek kolaydır. Kontrolü yeniden kazanmanın ve kaygı gücünü azaltmanın bir yolu lensi temizlemek ve nihayetinde bakış açımızı değiştirmek.

Lens oldukça büyük ve anksiyete onu kök salmış. Bu nedenle, kaldırmak her zaman kolay değildir. Yine de yapılabilir. Küçük başlayın. Endişeli olduğunuzda, yaşadığınız şeyin gerçeği değil, yalnızca bir perspektif olduğunu düşünün.

Zihniniz sizi endişelendiren şeylerin gerçekliğini sorgulamak için kullanıldığında, bu gerçekliği test etmeye başlayabilirsiniz. Belki de sert bir şekilde yargılanma korkusuyla bir yere gitmekten korkuyorsunuz. Bunun olacağına dair ne gibi kanıtların var? Herkes sizi yargılayacak mı? Birkaç kişi yaparsa, sonuçları nelerdir? Hangi pozitiflere odaklanabilirsiniz? Belki de, gitmeniz gereken yere götürecek kadar net bir şekilde görmek için kaygı merceğinizin karanlık karmaşasını yeterince silebilirsiniz.

Kaygı, dünyayı kendi bakış açısından görmemizi sağlıyor. Bu filtreyi temizlemeye başlayın ve kendinize ve dünyanıza kendi bakış açınızı yaratmaya başlayın.

Tanya on ile iletişime geç Facebook, heyecan, Google +, LinkedIn, ona kitabın, ve onun İnternet sitesi.

Tanya J. Peterson, Kaygıyı Durdurmaya Yardımcı Olmanın 101 Yolu, 5 Dakikalık Anksiyete Yardım Dergisi, Anksiyete için Farkındalık Dergisi, Farkındalık'ın yazarıdır. Anksiyete, Serbest Bırakma: 3 adımda Kabul ve Bağlılık Terapisi ve zihinsel sağlık hakkında eleştirmenlerce beğenilen, ödüllü beş roman zorluklar. Ayrıca ulusal olarak zihinsel sağlık hakkında konuşuyor. Onu bul onun web sitesi, Facebook, Instagram, ve heyecan.