Kültürde Depresyon

February 06, 2020 18:36 | Miscellanea
click fraud protection

Kendilerini Öğrenmeyi Zevk Eden Kişiler İçin Kendi Kendine Terapi

KRONİK MILD DEPRESYONU

Profesyoneller sürekli devam ediyor, "distimik bozukluk" olarak hafif depresyon.
Jargonu bilmeyen insanlar, daha net şeyler söyleme eğilimindedir:
"Kendimi her zaman falan hissediyorum."
"Hayatımın gidişinden bıktım ve yoruldum."
"Yoruldum ve herkes mızmız olduğumu söylüyor."
"Son zamanlarda fazla motivasyonum yok."
"Artık zevkle ilgilenmiyorum bile."

UZUN ZAMAN ÖNCE

1960'ların sonlarından ve 70'lerin başına kadar, hafif depresyonda olan insanlar neredeyse göz ardı edildi. Hastalara şikayet etmeyi bırakmaları ve onunla yaşamaları söylendi çünkü bu konuda ne yapacağımızı bilmiyorduk.

Ama 70'lerde daha fazla insanlar öfkelerini ifade ettiler daha az depresif olduklarını!

Bu öfkenin iyi ve doğal olduğunu ve bunu ifade etmenin bizim için çok önemli olduğunu vurgulayan birçok tedavi stratejisine yol açtı. duygusal sağlık.

Fakat ne kadar öfke ifade etseler de, bazı insanlar depresyonda kaldılar. Neden?

AŞIRI YÜKLEME AÇISI VE ERKEN DURUM

instagram viewer

Kronik, hafif depresyonun nedeni 'örtüşen öfke'.

İnsanlar depresif kalıyorlar çünkü günlük yaşamda öfke uyandıran birçok durumla karşı karşıya kalıyorlar, bir sonraki şey gelmeden önce onları kızdıran son şeyi aşamıyorlar!

TARİHİNDEN BAZI ÖRNEKLER

Bu insanların nasıl kronik olarak depresyona gireceğini kolayca görebiliriz:

  • Yüzyılın başında sweat atölyelerinde çalışanlar.
  • Depresyon sırasında açlıktan ölmek.
  • Yüzyıl boyunca birçok durumda Afrikalı-Amerikalılar.
  • 40'lı yıllarda "savaş dulları".
  • 50'li yıllarda "Yüzen ev kadınları".
  • 60'lar ve 70'ler boyunca her yaştan korkmuş vatandaşlar.

AMA NEDEN BU KADAR ÇOK KRONİK DEPRESYON?

Sweathop'larda çalışmıyoruz. Ekonomik bunalım sırasında yaşamıyoruz. Aşırı derecede şiddet içeren bir mahallede yaşamadığımız sürece, sevdiklerini savaşla kaybetmekten korkmak zorunda değiliz. Bağnazlık bile - kadınlara, siyahlara ve her biçimine karşı, geçmişe göre çok daha az şiddetlidir.

Cari yıllara baktığımızda, tüm bu kronik depresyonu nasıl açıklayacağız?

Sanırım depresyonda olduğumuzu anlayacağız çünkü bir şekerci dükkanındaki çocuklar gibiydik!

Genellikle iş bulabildik ama gelirimizi arttırmaktan endişe duyduk ve çok çalıştık!

Lüksleri karşılayabildik, ama ne kadarının yeterli olduğuna karar veremedik!

Depresyona girdik çünkü çalışmayı ve oyunu aşırı değerledik ve dinlenmeyi azımsadık.

ŞİMDİ BAZI ÖRNEKLER

Kronik depresyonda olan insanlardan gerçekten duyduğum bazı şeyler:

  • "Bazen çoğu hafta sadece 50 saatten biraz fazla çalışıyorum."

  • "İlk milyonumu sokana kadar mutlu olamam."

  • "Eşim ve ben sadece iki araba var, ama en azından son modeliz."

  • "Kariyerim sadece elimde!"

En sık duyulan ve en çok söylediklerini: "Artık birbirimiz için zamanımız yok. Sevişmek için bile çok yorulduk. "

KÜLTÜREL KOŞUL: ŞİMDİ VE ŞİMDİ

Geçtiğimiz yıllarda depresyona girmek için çok iyi nedenleri olan insanlar, ebeveynlerimiz ve büyükanne ve büyükbabamızdı!

Onlar için depresyon normaldi! (Örtüşen öfke hayatına doğal bir tepki.)

Onlardan öfkemizi içeride tutmak, "güzel" davranmak, ihtiyaçlarımızı ve isteklerimizi görmezden gelmek ve kronik depresyon yaşamını beklemek ve kabul etmek hakkında çok şey öğrendik.

Ve bugün kronik olarak depresyonda olan insanlar iş arkadaşlarımız, patronlarımız ve dostlarımız. Onlar da bize öfkemizi içeride tutmamız ve "iyi davranmalıyız" diye örnekleriyle göstermeye devam ediyorlar. Örnek olarak, depresyonun gerekli olmadığı bir zamanda gerekli ve normal görünmesini sağlarlar.

Peki, bu konuda ne yapabilirsiniz?
  • Kültürün söylediklerine değil, nasıl hissettiğinize bağlı olarak ne istediğinize dair kararlarınızı verin.

  • Geçmişinizdeki ve şimdiki zamanınızdaki depresif insanlardan doğrudan veya zımni tavsiyeleri reddedin.

  • Yeni oyuncaklar için zamana ve enerjinize çok daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu bilin.

  • Dinlenmeniz gerektiğinde dinlenin (uyanık saatlerinizin üçte biri).

  • Yeterli işiniz, oyununuz veya dinlenmeniz olduğunda memnun hissetmeyi öğrenin.

"Daha fazla" nın her zaman daha iyi olmadığını bilin. Denge daha iyi!

ALT ÇİZGİ

Artık atölyelerden, savaşlardan, yoksulluktan ve hatta aşırı seviyedeki bağnazlıklardan kaçmak zorunda değilsiniz. Geçmişten kaçmak ve koşullanmayı sunmak ve kendiniz için düşünmeniz gerekir.

Düşmanınız sweathop sahibi, ekonomi veya başka bir ülkenin birlikleri değil. Belki de düşmanın "Devamı! Daha! Daha!"

Değişikliklerin Keyfini Çıkarın!

Buradaki her şey sadece bunu yapmanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır!

Sonraki: Depresyon: Sorun