Anksiyete ve Bipolar: İkisine Sahip Olmak Nasıl Bir Şey?

Anksiyete, bipolar II bozukluk ile yaşadığınızda, aşırı endişe duygularını vurgular ve zaten var olan güvensizliklerimizi vurgular. Onaylama kaygı tetikleyicileri ve bipolar bozukluğu olan bizleri nasıl hissettirdiğini tartışmak zihinsel sağlığımızı yönetmenin önemli bir parçasıdır.

Bipolar II Bozukluğu İle Yaşadığınızda Kaygı Tetikliyor

Tecrübelerime göre bipolar II bozukluk ile yaşamak, stres ve belirsizlik dönemleri endişemi tetikliyor. Periyodik olarak işimi, ilişkilerimi ve hatta dostluklarımı etkiler.

Okuldayken, ilkokuldan, kaygı her zaman mevcuttu (hakkında daha fazla bilgi okul kaygısı). Akademik olarak mücadele ettim ve standart akademisyen müfredatını takip etme baskısı beni yetersiz hissettirdi. Bir görev yapabilirdim ve endişe beni fiziksel olarak hasta ederdi; sınıftan mazur görülmem gereken noktaya kadar. Sonra şiddetli kaygı nöbetlerini tetikleyecek sınavlar vardı. Sınava girmeden önceki günlerde uyuyamadım ya da yiyemedim. Depresif bölümler aniden beni odamda izole bıraktı. Bir testten önce ne kadar çalıştığım önemli değildi; duygusal aşırılıklar malzemeye odaklanmamı engelleyecekti.

Bipolar II olduğunda Kaygı Nasıl Hisseder II

Anksiyete, bipolar II'li olanları yalnız hissettirir. Bakkal alışverişi gibi birçok insanın zor görmediği şeyleri yapmamızı engelleyebilir. Hedeflerime ulaşmamı engelleyen bir barikat gibi geliyor. Kaygı, kendinden şüphe doğuran başarısızlık ve hayal kırıklığı korkularımı vurgular. Kafamın içinde bir kabadayı gibi davranıyor ve söylediklerimden giydiklerime kadar her şeyi sorgulamama neden oluyor. Bir durumun aşırı düşünen ve aşırı analiz eden unsurları yorucu ve sağlıksızdır.

Düşünceler ve sorular aklımdan daha yüksek bir hızda yarışıyor. Her şeyi aynı anda başarmam ve bir gecede kendimi geliştirmem gerekiyor gibi görünüyor, bu imkansız. Ancak, zamanla ve deneyimle, "bırakma" gücünü fark ettim. Kendi kendine yardım kitapları, "Sen Bir Badassın: Büyüklüğünüzü İki Katına Çıkarmayı ve Harika Bir Yaşam Yaşamaya Başlamayı Bırakma"Jen Sincero, endişeyle baş etmeme yardım etti.

İnsanların beni algılama biçimi ve belirli durumların sonuçları üzerinde hiçbir kontrolüm yok. Benim için bunu kabul etmek zor, ama bipolar II bozukluğu ile iyi bir yaşam sürmek için gerekli. Projelere öncelik vermek ve her seferinde tek bir gerçekçi hedefe odaklanmak kendimi daha az endişeli hissetmemi sağlıyor.

Anksiyete, bipolar II bozukluğu ile yaşayan çoğumuz için zayıflatıcı olabilir, ancak sıkı çalışma ve sabırla, daha az aşırı olabilir. Bipolar ile anksiyeteyi yaşamlarımızdan silemeyiz, ancak bunun nasıl yönetileceğini öğrenebiliriz. Bizi farklı hissettirme ve paylaşma şeklimizi açma anksiyete ile başa çıkma becerileri ve bu aşırı duygularla başa çıkmanın yolları bipolar bozuklukla yaşayan hepimiz için faydalıdır.