İntihar Düşünceleriyle Başa Çıkmak İçin Kendine Zarar Verme

Kendine zarar vermenin intihar düşünceleri ve / veya dürtülerinin bir işareti olduğunu varsaymak yaygındır ve tamamen doğru değildir. Kendi kendine zarar vermek oldukça karmaşık psikolojik ve nörolojik temelleri olan uyumsuz bir başa çıkma mekanizmasıdır ve basitçe bir reaksiyona indirgenemez. intihar duyguları. Kendine zarar verenlerin hepsi intihar değil, intihara meyilli olanların hepsi değildir. Bu, birçokları için dokunaklı bir konu olabilecek intihar eğilimi ile ilgili kendine zarardan bahsederken hatırlanması gereken önemli bir noktadır.

Bununla birlikte, bazı durumlarda, kendine zarar verme hem akut intihar dürtüsü hem de daha uzun süreli durumlarla başa çıkmanın bir yolu olarak kullanılır. intihar düşüncesi. Bunların her ikisi de, kendine zarar verme konusundaki kişisel deneyimimin çeşitli noktalarında benim için doğruydu.

Kendine Zarar ve İntihar Düşünceleri Arasındaki İlişki

Her gün hem bariz hem de algılanamaz bir şekilde değiştiğimiz gibi, kendine zarar verme nedenlerimiz ve kullanımımız da ruh hali, genetik yatkınlıklar, çevre, dış stres faktörleri, akıl hastalıkları, fiziksel dahil olmak üzere herhangi bir anda yüzlerce faktör sağlık vb.

Kendine zarar verme, intiharın bir belirtisi değildir ve intiharın kendine zarar vermesi de söz konusu değildir. Daha ziyade, farklı faktörlerden oluşan belirli bir simya intihar düşüncelerini ve / veya dürtülerini tetiklediğinde, bu belirli simya, kendine zarar verme yöntemimizi de değiştirebilir: başa çıkmak için uyumsuz yol intihar düşünceleri ve / veya dürtüleri ile.

Neden İntihar Düşünceleri ve Dürtülerle Başa Çıkmak İçin Kendine Zarar Veriyoruz

Günlük tutma, egzersiz veya meditasyon gibi diğer ortak başa çıkma mekanizmaları tarafından kopyalanamayan kendine zarar verme konusunda visseral bir dolaysızlık vardır. Çok az hazırlık gerektirir veya hiç hazırlık gerektirmez, çok zaman almaz ve etkileri anında ve tartışılmaz bir şekilde hissedilebilir - aksine, diyelim ki, çok fazla planlama ve planlama gerektiren ve gözlemlemek için zaman içinde dikkatle izlenmesi gereken konuşma terapisi Etkileri.

Bu nedenle akut intihar dürtüsü durumunda, birçok kişi kendilerini geçici rahatlama için kendine zarar verme. Akut intihar dürtüsü aşırı psikolojik gerginliğin artmasının bir sonucudur ve kendine zarar vermenin ana işlevi rahatlatmaktır psikolojik gerginlik, bu gerginliği yönetmenin başka bir yolunu henüz bilmeyenler için kolay, hızlı düzeltme seçeneği etkili bir şekilde.

Bazen, özellikle daha genel, neredeyse kronik bir intihar düşüncesi durumunda yaşayanlar için, herhangi bir yüksek stres anında kendine zarar verme dürtüsünü tetikleyebilir. Neredeyse sürekli intihar düşüncesi ile yaşayan insanlar, her zaman ne kadar gerginlik taşıdıklarını fark etmeyebilirler çünkü buna alışmışlardır. Bu yüzden, kırılganlık anlarında, duygusal sıkıntıda, her zaman doğada intihar olmasa da, aşırı gerginlik kendine zarar vermenin kısa süreli rahatlama sağlayabileceğini taklit eden bir artış hissedebilirler.

Ancak, bazı insanların intihar düşünceleriyle başa çıkmanın bir yolu olarak kendine zarar vermesine rağmen, kendine zarar vermenin ondan çok daha yıkıcı olduğunu hatırlamak önemlidir. yardımcı olur ve kendini bir çözüm veya en azından uygun bir alternatif olarak göstererek intiharınızın altında yatan nedenle başa çıkma yeteneğinizi sabote eder. bir.

Kendinize veya bir başkasına zarar verebileceğinizi düşünüyorsanız, hemen 9-1-1'i arayın.

Rahatsız edici düşünceler (intihar düşünceleri dahil) konusunda yardıma ihtiyacınız varsa, Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı 1-800-273-8255'te

İntihar hakkında daha fazla bilgi için lütfen intihar kaynakları burada.