Aşırı Yeme Bozukluğu: Dolgunluk Duygusunu Takip Etmek

Bazen tıkınırcasına yeme bozukluğum beni dolgunluk hissinin peşinde bırakıyor gibi hissediyorum. Kelimelerle ifade etmek benim için garip bir kavram, ama sürekli yemekle dolu değilsem boş olduğumu hissediyorum; ve boş olma duygusu beni paniğe çevirdi. Bazen bana dolgunluk hissi olmadığında hissettiğim gibi geliyor bir şey kapalı ve düzeltmem gerekiyor. Aşırı yemek yeme bozukluğu ile dolgunluk hissi peşindeyim.

Zaten Yedikten Sonra Dolgunluğu Takip Etmek

Bazen, dolu olduğumda bile kendimi dolgunluk peşinde bulurum. En çok beni vuruyor peşinde olduğum şeyin fiziksel değil, duygusal bir şey olduğunu. Ancak fiziksel dolgunluk hissi, aklımda o kadar derinlemesine bir duygu haline geldi ki sık sık hissettiğim gibi gerçekten tatmin olamayacağım gibi hissediyorum.

Ne zaman benim aşırı kontrol kontrolden çıkar, Bazen gerçekten ihtiyaç duyduğum veya istediğim şey doluluk miktarı olmamasına rağmen kendimi dolgunluk hissinin peşinde buluyorum. Dolgunluk hissi hakkında gerçekten rahatsız edici olan, ona asla ulaşamayacağınızdır. Çünkü yapamazsın.

Dolgunluk hissini kovalamak hiç bitmeyen bir aşağı sarmaldır

Bazen dolgunluk hissini kovaladığımda, kendimi bunun daha iyi hissetmemi sağlayacağını söyleyeceğim. Ama asla olmuyor. Genellikle Binging beni suçlu hissettiriyor ve daha önce yaptığımdan daha fazla stresliydi. Benim yüzümden mide kovanı kilo kaybı ameliyatıAşırı dolgunluk genellikle fiziksel rahatsızlığa ve bazen ağrılı reflüye neden olur.

Bingeing'in bedenimi ve zihnimi ne kadar kötü etkilediğini fark etmem biraz zaman aldı, ancak bununla başa çıkmak için bazı başa çıkma becerilerini bulmam gerektiğini fark etmem daha da uzun sürdü.

Dolgunluk Hissini Takip Etmeyi ve Kontrolü Yeniden Kazanmayı Nasıl Durdurdum

İşte bu duyguyu takip etmekten vazgeçmeme ve kendime ne yaptığını anlamama yardımcı olduğum bazı yollar.

• Durup kendime hatırlatıyorum. Kovaladığım hissi herhangi bir miktarda yiyecekle elde edilmeyecek.
• Bu duyguyu kovalarsam ne olacağını zihinsel olarak oynarım. Örneğin, çok fazla yemek yiyeceğim, fiziksel olarak rahatsız olacağım, tatmin olmayacağım ve kontrolü kaybetme konusunda korkunç hissedeceğim (Bağımlılık Relapse Önleme: Bu Kaseti Sonuna Kadar Oynayın).
• Enerjim için başka bir çıkış noktası buluyorum. Bazen enerjimi başka bir şeye yönlendirmem gerekir - bu sadece bir Angry Birds oyunu olsa bile (10 Dakikada veya Daha Az Kaygınızı Azaltmak için 10 İpucu).

Bu sorunla mücadele ediyorsanız, doktorunuzla konuşun veya tıkınırcasına yeme bozukluğu terapisti.

Üzerinde Yıldız Bul heyecan bird üzerinde kişisel web sitesi.