Stresin Hayatınızı Devralması Nasıl Durdurulur
İnsanlar nasıl stres yaşar (Çevrimiçi Stres Testi) çok kişiseldir ancak stresin hayatınızı ele geçirmesine izin vermemek çok önemlidir. Bir kişi için motive edici ve canlandırıcı bir baskı seviyesi, diğeri için tamamen zorlayıcı olabilir. Evrensel olarak, stresin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa zarar verdiği herkes için bir nokta vardır. Bir noktada stres gerçekten hayatınızı ele geçirir.
Stres Hayatınızı Ele Geçiriyor
Yüksek seviyelerde yaşamaya çok alıştık ve farklı stres türleri bazen ne kadar sağlıklı olduğunu tanımak zor olabilir. İnsanlar, bazen yıllarca, iç huzurları üzerinde ne kadar etkisi olduğunu fark etmeden aşırı stresle yaşamaya devam edebilirler. Birçok insanın uzun çalışma saatleri, ağır iş yükleri ve aile hayatının talepleri üzerinde pazarlık yapmasıyla endişe ve gerginlik oldukça normal olarak algılanmaktadır.
Bununla birlikte, bu stresin, yönetmeniz beklenebilecek her şeyin ötesine geçtiğine dair bazı anlatım işaretleri vardır. Bu, alkol almak gibi sağlıksız başa çıkma mekanizmaları geliştirdiğinizi fark ediyor olabilir (
Stresin Hayatınızı Devralmasını Durdurun
İlk olarak, stresin hayatınızı ele geçirmesini durdurmak için stresinizin kaynağını tanımanız gerekir. Nasıl hissettiğini ve bu duyguları neyin tetiklediğini de içeren bir stres günlüğü tutmak bunu belirlemek için harika bir yoldur. Zihninizin sürekli bir huzursuzluk durumunda olup olmadığını net bir şekilde düşünmek zordur, bu nedenle duygularınızı yazma eylemi sizi bazı şaşırtıcı gerçekleşmelere yol açabilir.
Sizi neyin vurguladığını öğrendikten sonra, değiştirmenin mümkün olup olmadığını görebilirsiniz. Sadece ayrılma planları yapılarak çözülebilecek savunulamaz bir çalışma durumu mu? Ya da belki de aile yaşamınızda daha fazla desteğe ihtiyacınız var. Çözemediğiniz bir sorunsa (örneğin, birçok insan işini bırakacak durumda değildir) hayatınız üzerindeki etkisini azaltmayı deneyebilirsiniz.
Zaman yönetimi, stresin gevşemeniz gereken zamana sızmasını önlemenin bir yoludur. Bir son tarih belirlemek, bundan sonra çalışmanıza izin vermemeniz, iş yükünüzü önceliklendirmenize ve bazen her şeyin yapılmasının imkansız olduğunu kabul etmenize yardımcı olacaktır.
Meditasyonun gününüze uyması da yardımcı olabilir. Sürekli stres altında olduğumuzda, beynimizin amigdala adı verilen bir kısmı tarafından tetiklenen “savaş veya kaç” yanıtı, günlük yaşamın her türüne potansiyel olarak hayatı tehdit eden bir durummuş gibi tepki verir ve anlaşma için hormonal bir tepki üretir Bununla. Meditasyon, hem üretilen hormonları azaltarak hem de amigdalayı sakinleştirerek, net, rasyonel ve paniksiz düşünmenize izin vererek buna karşı koymaya yardımcı olur.
Bu makale şu kişiler tarafından yazılmıştır:
Holly Ashby bir yazar ve illüstratör. Will Williams MeditasyonuLondra, Brighton ve Cenevre'de meditasyon dersleri veren, insanların Vedik meditasyon uygulaması ile olumsuzluk ve düşük benlik saygısı yaşamalarına yardımcı olan bir meditasyon merkezi. Holly'yi bul heyecan.
Biri olmak Akıl Sağlığınız Blogunda konuk yazar, buraya gidin.
