Yanlış İnançlar: Kaygı ve Fobi Çalışma Kitabı
Düşünmeden, köpeklerin ve kedilerin doğal değerine hayvan olarak saygı duyuyoruz. Yani, insanlar da başardıkları, sahip oldukları ya da kimlerin onayından hoşlandıkları dışında, oldukları gibi doğal bir değere sahiptir.
Benlik saygısı içinde büyüdükçe, kendinize saygı duymayı ve kendinize inanmayı, iyi hissetmek için (ya da başka bir güven duymak için başkalarına güvenmeden) sen).
Yanlış inançlara örnekler:
- eleştiriler: (böylece "değersizim")
- Yok Sayılan: (böylece "İhtiyaçlarım önemli değil")
- Reddedildi: (böylece "ben sevilmezim")
Bu eski inançlar nasıl değiştirilir:
Güçsüzüm. Dış koşulların kurbanıyım.
"Sorumluyum ve hayatımın kontrolü bende... Koşullar oldukları şeydir, ancak onlara karşı tutumumu belirleyebilirim. "
Hayat bir mücadeledir. Hayat çok kolay, zevkli veya eğlenceli görünüyorsa bir şeyler yanlış olmalı.
"Hayat dolu ve zevkli."
"Rahatlamak ve eğlenmek benim için uygun."
"Hayat bir maceradır ve hem iniş hem de çıkışları kabul etmeyi öğreniyorum."
Ben önemsizim. Duygularım ve ihtiyaçlarım önemsiz.
"Ben değerli ve eşsiz bir insanım."
"Duygularımı ve ihtiyaçlarımı herkes gibi halletmeyi hak ediyorum."
Sadece kendi özel inançlarınızı tanımak, onları bırakmaya yönelik ilk ve en önemli adımdır. İkinci adım, her yanlış inanca karşı koymak için olumlu bir onaylama geliştirmek ve "yeniden programlanana" kadar aklınızda etkilemeye devam etmektir.
Sonraki: Destekleyici Ortaklar
~ tüm Holli's Triumph Over Tragedy makaleler
~ tüm kötüye kullanım kitaplığı makaleleri
~ kötüye kullanımla ilgili tüm makaleler
