Kendinden Nefret ve Depresyon Yaşamı Keyifli Bir Yaşam Zorlaştırır
Kendinden nefret ve depresyonla mücadele edersen mutluluk elde edebilir misin? Son zamanlarda kendime bu soruyu çok soruyorum çünkü hayatımdaki tüm olumlu şeylere rağmen, hala kendinden nefret ve depresyonla mücadele ediyorum. Bazen mutlu bir hayatı nasıl yaşayabilirim? hayatım yaşamaya değmez gibi hissediyorum? Kendinden nefret ve depresyon yaşamı keyifli bir yaşamı zorlaştırır.
Mutluluk arayışında nefret ve depresyona karşı koymanın yolları
1. Kendinden Nefrete Bağlı Duyguları Bırak
Çoğu zaman mutluluğu veya mutluluğu hak ettiğimi hissetmiyorum. Bazen hayat denen şeyi yanlış yaptığım hissini sallayamıyorum. Bu duygular beni tüketebilir, bu yüzden gitmelerine izin vermem gerektiğini öğrendim.
Her zaman mutlu olmayabilirim ama mutlu, huzurlu bir yaşam sürmenin şimdiki hislerimin ötesine geçtiğini biliyorum. Kendime bunu hatırlatmak zor, ama ne kadar çok yaparsam görev o kadar kolay olur (Kaygıyı Kabul Etmek ve Bırakmak Ne Anlama Geliyor?).
2. Olumsuz Öz-Konuşma ile Mücadele
Olumsuz kendi kendine konuşma, depresyon ataklarım ve kendinden nefret anlarımda daima ortaya çıkar. Olumsuz kendi kendine konuşma beni çabucak utanç verici bir sarmalın içine gönderebilir. Bununla savaşmayı “Yakala. Kontrol et. Değiştir. ”Olumsuz kendi kendine konuşmanın kafama girdiğini fark ettiğimde onu yakalarım, gerçeğe karşı kontrol et ve olumlu bir mesaja dönüştür (
Üç C ile Olumsuz Kendi Kendine Konuşma).Önemlidir iç eleştirmenini sustur ve huzur bul. Depresyon nüksü çoğumuz olacak. Olumsuz kendi kendine konuşma ile mücadele, kendinden nefret ve depresyonla mücadelelerimi durdurmadı, ama olumsuzlukta boğulmamı engelledi.
3. Kendinizi Sevgiyle Çevirin
Ofisimi kızımın resimleri, sanat eserleri örnekleri ve en sevdiğim yazarlardan ilham verici alıntılarla doldurdum. Sevdiğim şeyler ve bana sevildiğimi hatırlatan şeyler ile kendimi kuşatıyorum. Bu, depresyonun ve nefretin çirkin kafasını yetiştirmesini engellemez, ancak bazen beni tüketen olumsuz düşüncelerden ve hislerden daha fazlası olduğumu hatırlatır. Bu resimler, sanat eserleri ve alıntılar bana sevdiğimi ve sevildiğimi hatırlatıyor. Ve çoğu zaman bu hatırlatma beni bir sonraki ana götürür.
Aniden mutlu bir hayat sürmenin ne demek olduğunu hatırlıyorum. Depresyonuma ve kendinden nefret etmeme rağmen, gerçekten mutlu bir hayat yaşıyorum. Ve belki de, sonuçta kendimden gerçekten nefret etmiyorum.
Arley'i bul Facebook, heyecan ve Google+.
