Düğün Bell Blues ve Depresyon

Psikiyatristime kız kardeşimin bu hafta evlendiğinden bahsettim ve doktorum bana düğünde panik yapmamaya dair karışık veya depresif duygularım olsaydı, bu normal olabileceğini hatırlattı. Bu beni düşündürdü - eğilimli olanlar için depresyon, belki de düğünler tatile benzerdir, çünkü hissetmeniz gerektiğini düşündüğünüz şeyin tam tersini provoke edebilirler. Düğün gibi çok “mutlu” bir etkinlikte, çok iyi hissetmek için baskı hissedebiliriz. Ya biz yapmazsak?

Düğünler iç karartıcı olabilir

Bir düğüne katılma düşüncesi sizi bu şekilde hissettiriyorsa, yalnız değilsiniz. Bu konuda çevrimiçi müzikler hakkındaki bilimsel olmayan araştırmam, düğünler hakkında karışık ve depresif duyguların bir bereketini ortaya çıkardı. singledom hakkındaki kaygılar, birliğin sürüp sürmeyeceğini merak etmek, genel düğünün sevinci hakkında düşünceler deneyim. Aslında, Google'a yazdığımda, "Düğünler", otomatik doldurma 5 olumsuz öneriyle atladı (düğünler: aptal, para kaybı, sıkıcı, bencil, dilsiz) düğün başını sallamak önce "eğlenceli", düğün ile orijinal yönünde geri eğilmeden önce: pahalı, garip ve dışarı kontrol.

Düğünlerde potansiyel olarak depresyonda hissetmemizi sağlayan şey nedir? Dışa dönük olarak mutlu bir ortamda iyi hissetmek için yukarıda belirtilen baskının yanı sıra sosyal baskı da var. Bizi sorgulayacak bir düğün gibi büyük bir yaşam olayı gibi bir şey yok. ve diğer insanların da bizi sorgulamasını sağlayın. Nedense, otostop çektiğinizde, ne zaman olduğunuzda tek bir kişi olarak test edilmesi sosyal olarak kabul edilebilir ne zaman çocuk sahibi olmayı planladığınız ve ne zaman çocuk sahibi olduğunuz zaman hayat. Bunlar hayatta cevaplaması en kolay sorular değildir ve bu özellikle depresyona yatkın olanlar için geçerlidir.

Hayat Mükemmel Değil - Sorun Yok

Yaşam - bir düğünün aksine - resim mükemmel değildir. İnişler ve çıkışlar, ruh hali değişimleri ve baştan başlamak var. Banliyölerde 2.5 çocuğum ve bir evim yok, daha gençken (ve ön tanı) bu noktada sahip olacağımı sandım. Zihinsel sağlık iyileşmesi aynı zamanda 10 ya da 20 yıl önce olduğumu düşündüğüm kişi ile eşleşmediğinde bile kim olduğumu kabul etmekle sonuçlandı.

Peki nasıl daha fazla hareket edebiliriz kendini kabul bir düğüne davet edildiğimizde ve ruh halimiz tetiklendiğinde?

• İlk olarak, kendinizi depresyonda hissediyorsanız ve ilk etapta bir düğüne katılmayı başarırsanız, kendinize arkada büyük bir pat verin. Yataktan kalkmayı imkansız hissettiren bir hastalıkta, sadece bunu yapmakla kalmayıp, ayrıca resmi kıyafetler giyiyor ve daha sonra Süper Mutlu, süper ısrarla Elektrikli Slayt'ı dans etmesi için baskı ediliyor insanlar. Cidden, sana kudos.

• Düğün öncesi ise, sağlıklı önleme önemlidir. Etkinliğe kadar geçen günlerde uyku, yeme ve egzersiz alışkanlıklarınıza iyi bakın. Mümkünse ekstra bir terapi seansı planlayın ve büyük gün için strateji oluşturun.

• Endişeyle başa çıkmak için, kendinize şu anda olduğunuzu ve ve ne zaman olumsuz bir şey ortaya çıkarsa o zaman idare edebileceksiniz. O zamana kadar, yalnız bırakmak için elinizden geleni yapın. Kendinize bunun bir gün olduğunu ve adım adım geçeceğinizi hatırlatın.

Jennifer'ı bul heyecan ve Google+.