Home Neat Home: Bir DEHB Organizasyon Planı

Ev organizasyonu herhangi bir zamanda herkes tarafından öğrenilebilen bir beceridir. Dürüst olmak gerekirse buna inanıyorum. Bazıları için diğerlerinden daha kolaydır. DEHB'm yok, ama başarılı bir şekilde ebeveynlik yaptım, öğrettim ve profesyonelce organize oldum. Yol boyunca DEHB beyninin nasıl çalıştığı hakkında çok şey öğrendim.

DEHB beynin sekiz yürütme sürecinde ortaya çıkan bir spektrum bozukluğudur:

1. esnek düşünme
2. çalışan bellek
3. kendini izleme
4. görev başlatma
5. planlama
6. organizasyon
7. dürtü kontrolü
8. ve duygusal kontrol.

Temel olarak, beynin yürütücü işlevleri görevleri planlamanıza, organize etmenize ve tamamlamanıza yardımcı olur.

DEHB'niz varsa ve evinizi düzenlemeye çalışıyorsanız, muhtemelen bunlardan biri (veya daha fazlası) ile mücadele ediyor olabilirsiniz. yönetici fonksiyonlarbu da ev organizasyonunu özellikle zorlaştırıyor. Zorlu ama imkansız değil. Bu ipuçları, organize bir evin neye benzemesi gerektiği konusunda zihninizi değiştirmenize ve başlamanız için sizi teşvik edecektir.

1. Evinizi düzenlerken mükemmeliyetçilikten kurtulun.

Mükemmeliyetçilik ve DEHB arasındaki bağlantıyı araştırmadım, ancak birçok kez gördüm. Mükemmeliyetçilik yürütücü işlev açıklarını daha da kötüleştirmektedir. Aynı müşteriye sahip iki müşterim varsa DEHB belirtilerive bir mükemmeliyetçidir, mükemmeliyetçinin örgütlenmesi daha zordur. Mükemmelliğin hedef olmadığı, ilerlemenin olduğu anlayışıyla bir proje başlatın.

2. Bir ev organizasyon ekibi oluşturun.

Profesyonel bir organizatör harika bir kaynaktır, ancak organizatörlere herkes erişemez. Kimin en çok yanıltıcı olabileceğini görmek için çocuklarınızla bir oyun oynayın. Eşinize, hissettiğiniz stresi ve daha organize bir hayat yaşama arzunuz hakkında itiraf edin. Ailenizdeki herkes gemide olmayabilir ve sorun değil. Olanları bulun ve yardımlarını isteyin.

[Bu Ücretsiz Kaynağı Alın: Hayatınızın Kontrolünü Elinize Alın ve Programlayın]

3. Organizasyon yapısı oluşturun.

Organizasyon görevinizi her gün aynı saatte planlayın. Çok geçmeden, kas hafızanız devreye girecek ve organizasyonunuz otomatik pilotta olacaktır. Bunu sabah kahvenizle ve gece rutinimizin bir parçası olarak yapıyoruz.

4. Dağınıklığınızın “önce” fotoğraflarını çekin.

DEHB olan bireyler ne kadar ilerleme kaydettiklerini görmek ve görevlerin ne kadar süreceğini tahmin etmekte zorlanırlar. Utanmış olsanız bile, fotoğrafları çekin! Onları kimseye göstermek zorunda değilsiniz. İlerlemeye başladığınızda, ne kadar ilerlediğinize dair görsel bir hatırlatıcıya sahip olmaktan memnuniyet duyarsınız.

5. Bir düzenleyici akıl hocası bulun ve ona bağlı kalın.

Her organizatör işleri biraz farklı yapar, yani her program sizin için çalışmayacaktır. Ancak hepsinden en iyi ipuçlarını toplamaya çalışırken zıplamayın. Beğendiğiniz bir kişi ve karşılayabileceğiniz (bazıları ücretsiz) bir program bulun ve sonuna kadar sadık kalın. Sizin için mükemmel bir program olmasa bile, ilerleme kaydedeceksiniz ve bir sonraki projeye geçmekte özgür olacaksınız.

6. Küçük organizasyon hedefleri belirleyin.

Bir oturuşta bin kitap düzenlemeye çalışmayın. Her giysiyi yere dökmek zorunda değilsiniz. Büyük bir işi küçük parçalara ayırın ve her seferinde bir parça alın. Başarılı olduğunuzu hissedeceksiniz ve cesaret kırıcılığıyla mücadele edeceksiniz.

[İndirmek için Tıklayın: Karmaşayı Kontrol Etmek için Ücretsiz Rehberiniz]

7. Günün doğru saatini seçin.

Bazılarımız sabah insanlarıyız. DEHB olan birçok kişi değildir. Sabah çalışmanız gerektiğini söyleyen bir emir yoktur, bu yüzden gece çalışmanız daha iyi ise, devam edin! Günün farklı saatlerini denemeye istekli olun.

8. Olumlu dernekler oluşturun.

Organize ederken en sevdiğiniz çayı veya sodayı için. Evinizde çalışırken bu sayfa çevirici sesli kitabını dinlemenize izin verin. Beğendiğiniz şeyleri zor olan bir şeyle ilişkilendirirseniz, motivasyon daha kolay olur.

9. Alın fiziksel yol haritası.

Bir düzenleme programına katılırsanız, yazdırın ve göreceğiniz bir yere gönderin. Yalnızca telefonunuzun veya bilgisayarınızın içinde yaşıyorsa, unutmak kolaydır. Bülten tahtanızdaki 10 yaprak kağıdı unutmayacaksınız.

10. Çöpünüzü çöpe atın.

Evimizde “dağınık” olanların çoğu çöptür - bir çöp kutusuna atılabilen gerçek çöp veya şişeler ve kağıt gibi geri dönüştürülebilen şeyler. Büyük bir çöp torbası alın, evinize gidin ve çöplere ait her şeyi alın. Alanınızın ne kadar net göründüğüne şok olacaksınız.

11. Evinizi yerinden oynatın.

Çöp kutusu gittikten sonra, yanıltma daha kolay olmalıdır. Minimalist olmanıza gerek yok (değilim!), Ama sadece sevdiğiniz ve kullandığınız şeyleri saklayın. Bir öğenin hala çalışıp çalışmadığı veya bunun için iyi para ödemeniz önemli değildir. Sevmiyorsanız veya düzenli olarak kullanmıyorsanız bırakın.

12. Odaklan pratik çözümler.

Pinterest harika bir araçtır, ancak korkutucu da olabilir. Aperatifleriniz gökkuşağının renklerine göre ayarlanmamışsa, kendinizi kötü hissetmeyin. Amaç sadece evinizde kullandığınız ve sevdiğiniz şeylere sahip olmak ve hepsinin nerede olduğunu bilmek. Bu kadar! Pratiklik hepsi bu.

13. Başlamak ve tamamlamak için bir görev bulun.

Size bir başarı hissi verecek ve bir sonraki adıma geçmeniz için sizi motive edecektir. Görev başlatma kasınızı inşa ediyorsunuz.

14. Mücadelelerinizi paylaşabileceğiniz başkaları bulun.

Bu, şehirdeki en iyi arkadaşınız veya ücretsiz bir Facebook yabancı grubu olabilir. Bir başkasıyla aynı deneyimleri yaşadığınızda, bu doğrulamaktadır. Sadece sen değil.

15. Hiçbir şey satın almayın.

Kulağa aykırı olduğunu biliyorum, çünkü ev organizasyon siteleri güzel kutular ve sepetlerle dolu. Diren. Önce deşifre edin, alanınızın en iyi şekilde nasıl kullanılabileceğini bulun ve ardından yalnızca sizi takip edecek alışverişleri yapın.

16. Kaplarınızı eşyalarınızla eşleştirin.

Asla pişirmezseniz baharatlar için bütün bir kabine almayın ve 30 kazakı küçük bir çekmeceye sıkıştırmayın. Bir kez kavga ettikten sonra ve sadece gerekli şeyleri sakladıktan sonra, işlev gören kapları bulabilirsiniz. Bu, alışveriş yapmak anlamına gelebilir ya da kızları (üniversitedeki) ile şifoniyer değiştirmek anlamına gelebilir, çünkü onunki daha büyüktür.

17. Monotask.

100 Günlük Ev Organizasyonu Programımda günde bir göreve odaklanıyoruz. Tüm evi bir günde organize etmiyoruz; baharat çekmecesini organize ediyoruz. Monotasking, DEHB olan bir kişi için zor olabilir, ancak net bir yol haritasına sahip olmak bunu kolaylaştırır.

18. Sesli ipuçları alın.

İster bir podcast ister sesli kitap olsun, stratejilerinizi duymak beyninizde onları okumaktan farklı bir tepkiyi tetikler. Orada olan birinin sesinde motivasyon ve yön bulabilirsiniz.

19. Bir yere yaz.

Düşünüyorsanız, kağıda koyun. Eğer yazarsanız, bu sadece bir düşünce değil, bir nesnedir. Nesneleri düzenlemek düşüncelerden çok daha kolaydır.

20. Yapılacaklar listenizdeki her görevi zamanlayın.

Bulaşık makinesini boşaltmaktan nefret ederdim. 20 dakika sürdüğünü sanıyordum. Boşaltmak yerine bir TV şovu açtım ya da başka bir şey yaptım. Boşaltmanın sonsuza kadar süreceğini düşündüm. Bir gün dedim ki, “Hadi zamanlayalım.” Dört dakika sürdü. İşin dört dakika sürdüğünü bilmek, bundan kaçınmak yerine burada ve orada sıkmamı sağlıyor.

20. Yapılacaklar listesi tutmayın.

Ne, ben deli miyim? Sana her şeyi yazmanı söyledim! Gerçekleştirmek istediğiniz görevlerin bir ana listesini tutabilirsiniz, ancak her gün ona bakmayın ve hepsini halletmenizi umuyoruz (sonra yapmadığınızda kendinizi kötü hissedin). Haftanızı planlarken, listenizden her gün üç ve yalnızca üç görev seçin ve odağınızı bu görevlere getirin. Evet, bir milyon değil, yalnızca üç şey yapacaksınız, ancak yine de bir milyon görev yapamayacaksınız.

21. Küçük ilerleme hala ilerleme.

Tamamlanan üç görev yüz değil, sıfırdan daha iyidir. Organize bir raf, organize bir kiler değildir, ancak dağınık bir raftan daha iyidir. Küçük ilerleme hala ilerleme.

22. Her şeye bir ev ver.

Birçoğumuz bir şeyleri ortadan kaldırmıyoruz, çünkü “uzakta” ​​ne olduğunu asla tanımlamadık. İnsanların yaptığı bir numaralı hata, her zaman farklı organizasyon sistemlerini denemeleri. Değişim senin düşmanın. Yeni daha iyi değil. Anahtarlarınızı 20 yıl boyunca aynı sıkıcı yerde tutmak mükemmeldir. Evinizi düzenlemek, yaratıcı yönünüzü göstermeniz gereken yer değildir.

23. Öğeleri kaldırmak için bir zaman planlayın.

Bu, organizasyon için büyük bir engeldir - şeyleri ortadan kaldırmak değil. Günün sonunda, evinizi “kapatmak” için 10 dakikalık bir zamanlayıcı ayarlayın ve işleri bir kenara koyun. Kimse bunu yapmayı sevmez, ancak bunu bir alışkanlık haline getirebilirseniz, daha kolay ve daha az zihinsel olarak vergilendirilir.

24. Organizasyon bir yetenek, yetenek değil.

Sizin doğduğunuz bir şey değil. Zaman içinde yetiştirilen bir alışkanlıktır. Başlamak için asla geç değildir. Ve başladığınızda, benzer hedeflere sahip bir organizasyon arkadaşı edinin. Evlerinizi düzenlemede ilerleme kaydetmeleri için birbirinizi cesaretlendirin. En iyi senaryo, fikirlerinizi paylaşabilmeniz için her ikinizin de evinizde aynı alanları aynı anda organize etmesidir.

25. Kirala.

Eğer yardım almayı göze alabiliyorsanız, yapın. Başka birinin uzmanlığında paradan - zamanla, daha düşük kaygıyla - çok daha fazla tasarruf edersiniz. Tüm bir projeyi kiralayabilir veya bittikten sonra birisinin gelip temizlemesini sağlayabilirsiniz. Her şeyi kendiniz yapmak zorunda değilsiniz.

26. “Sonra” fotoğrafları çekin.

Onları “önceki” fotoğraflarla karşılaştırın. Sen yaptın! İlerlediniz. Kendinizi en sevdiğiniz içeceğe veya bir gece rahatlayın. Hakediyorsun.

27. Kendinize zarafet verin.

Bir insan olarak değerinizin evinizin ne kadar organize olduğu ile hiçbir ilgisi yoktur. Evinizin durumu hakkında endişelenmek için harcadığınız enerjiyi yeniden odaklayın; yaptığınız şeyi yapmakta özgür olacaksınız.

---

Pazar Sepeti Kullan

Pazar Sepeti, tüm kağıtların üstesinden gelmeme yardımcı olmak için oluşturduğum ve yetişkin olarak sahip olduğum günlük doz. Bir Pazar Sepeti bir konteynırdır - her hafta tüm kağıtlarınızı attığınız bir sepet, bir kutu veya bir çanta olabilir. Bu konteyneri düzenli olarak kontrol edeceksiniz. Pazar günü benimkini kontrol ediyorum. Sizin için Cuma veya Salı olabilir. Pazar Sepeti'nin nasıl oluşturulacağı ve kullanılacağı aşağıda açıklanmıştır:

Aşama 1. Bir çamaşır sepeti alın ve evin etrafında bir çöpçü avına çıkın. Her odadan her kağıt parçasını alın ve çamaşır sepetine koyun. Kağıdınızı bulmak iki şey yapar: Tüm kağıdı odalarınızdan çıkarır, böylece nereye giderseniz gidin, kağıdı görmeyeceksiniz. Bu, stres seviyenizi düşürecek ve size biraz nefes alan verecektir. İkincisi, bir şeyleri nerede arayacağınızı bileceksiniz. Bir şey bulmanız 15 dakika sürebilir, ancak bir saat sürmez.

Adım 2. Kendinize bir fincan kahve yapın veya bir kadeh şarap alın, dikkatsiz TV'yi açın ve çamaşır sepetini, bir parça Her seferinde kağıt koyun ve parçaları yığınlara ayırın: çöp kutusu, “dosyalamak” yığını (sigorta beyanları, vergi beyannameleri) ve parçalama istif. Çamaşır sepetinde kalan tek şey eyleme geçirilebilir öğeler olacaktır - bir mezuniyet partisine davet, okula geri dönmek için izin fişleri vb.

Aşama 3. Bunu yapmak için takviminizde haftalık zamanı ayırarak sepetinizdeki işlem yapılabilir öğeler üzerinde çalışın. Bazı haftalar bu beni iki saat sürüyor; diğer haftalarda bunu 15 dakikada yapabilirim.

Eğer dağınıklık Bir odayı düzenlemede herhangi bir ilerleme kaydetmeden önce sizi boğar, bir şey yapma misyonuyla odaya yürüyün - ve sadece bir şey.

Sezon 1: Yapılacak ilk şey, çöp olan her şeyi bulmak. Bir çöp torbası alın ve kendinizle konuşun, “Çöp kutusu, çöp kutusu, çöp tenekesi”. Seninle ilk defa bariz çöpleri göreceksin. İkinci kez, “Ah, bunu görmedim” diye düşüneceksiniz.

2. Oturum: Bir dahaki sefere odaya geldiğinizde, “yiyecek ve bulaşıkları” zikredeceksiniz. Tüm yemekleri toplayın ve lavaboya götürün. Tüm yiyecekleri topla ve koy.

3. Oturum: Aynı alanda üçüncü kez, giyim eşyalarına odaklanın. “Giyim, giyim, kıyafet alıyorum” deyin ve hepsini çamaşır odasına götürün.

Artık bariz eşyaları odadan çıkardığınıza göre, günde 15 dakika düzenleme görevleri yapma zamanı. Bazı örnekler: Tüm DVD'leri gözden geçirin veya etrafa dağılmış tüm kalem ve kalemleri toplayın ve uzaklaştırın.

[Bu Ücretsiz İndiriyi Alın: Bir Hafta Sonu Temizleyin ve Düzenleyin]

LISA WOODRUFF, meşgul kadınların bir yıl içinde evlerini ve kağıtlarını düzenlemelerine yardımcı olan Organize 365'in kurucusu ve CEO'sudur. Onun kitabı, DEHB Ev Organizasyonunu Nasıl Etkiler, beynin yürütücü işlevlerinin ve bu işlevlerden biriyle (veya daha fazlasıyla) uğraşmanıza rağmen evinizi nasıl organize edeceğiniz konusunda net bir açıklama içerir. Lisa hakkında bilinmesi gerekenler organize365.com.

26 Kasım 2019'da güncellendi