Dağınıklığınızla Barışmak

Biraz DEHB uzmanlar dağınık bir masa, dolap veya evin dağınık bir zihni yansıttığına inanıyor; diğerleri dehayı bir işaret olarak görürler. Bir çok DEHB olan yetişkinler, ben dahil, ikinci görüşe katılıyorum.

Her iki görüş de bireye ve dağınıklığının derecesine bağlı olarak doğru olabilir. Örgütsel olarak meydan okuyanlar saatler - günler, hatta - şeyleri düzenli tutmaya çalışırlar. Çocuklarımızla veya kasabada bir gece ile kaliteli zaman kaybediyoruz. “Kontrollü kaos” DEHB yetişkinleri için daha iyi bir seçim olabilir. Öte yandan, göz ardı edilen bir karmaşa, biz bunalmış hissedene kadar büyüyebilir.

Verimli bir karmaşayı zayıflatıcı bir karmaşadan nasıl ayırırsınız? Okumaya devam etmek…

Dağınık ve Organize

Yol gösterici ilke, başkalarının söylediği şeyler olmamalı, dağınıklık hakkında nasıl hissettiğiniz ve onunla nasıl çalıştığınız olmalıdır. DEHB'li bir yetişkinseniz, evde ya da işte dağınıklık ile iyi performans gösterebilecek biriyseniz, birinin size bir slob çağırıp çağırmadığını (patronunuz değilse) önemseyen bir yetişkinseniz.

Tanıdığım en dağınık insanlardan bazıları, uzun bir kağıt destesinden aradıkları belgeyi, hiçbir şeyi kaçırmadan bulabilir. Buna organize, dağınık ya da değil diyorum. Kendi beklentilerinize göre yaşamak, sıralama doğal olarak gelenler tarafından belirlenen standartlara uymaya zorlamaktan daha faydalıdır.

[Kendi Kendine Test: Dağınıklığınız ve Düzensizliğiniz Kontrol Altında mı?]

Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşları, dağınıklığımız hakkında yargıda bulunabilir ve bunun için bizi incitebilir. Neatniks, ikisi de mutlaka doğru olmadığında tembel veya dağınık olduğumuzu varsayar. Dağınıklığınızı kontrol ediyorsanız ve dağınıklığınız sizi kontrol etmiyorsa, eleştirinin sırtınızdan kalkmasına izin verin.

Kontrol sizde olup olmadığını nasıl anlarsınız? Kendinize, “İhtiyacım olanı aramak için zaman harcıyor muyum?” Ve “Dağınıklık yüzünden görevden - ve çok azını başarabiliyor muyum?” Diye sorun.

Tezimi yüksek lisansım için yazdığımda, masam ve zemim “dağınık” zihnimi yansıtıyordu. Fikirlerimi ve kaynaklarımı - kağıtlar ve açık kitaplar - yaymak, tüm fikirlerimi incelememe ve orijinal yollarla bir araya getirmeme izin verdi. Ofisimi ziyaret eden hiç kimse, benim çılgın kağıt dizilimdeki yöntemi göremezdi, ancak görünen kaos, profesörümden eleştiriler alan bir tez geliştirmeme yardımcı oldu.

Dağınık ve İşlevsiz

Büyük olasılıkla, DEHB yetişkinleri, karmaşasının onları kontrol ettiğinin işaretlerini tanıyabilirler. İşte yedi bariz:

• Artık bulamadığınız öğeleri değiştirmek için ürün satın almanız gerektiğinde.
• Rutin kullandığınız şeyleri aramak için zaman harcadığınızda.
• Eşiniz veya hoşnutsuz bir iş arkadaşınız dağınıklığına onun yerine sürünmesinden şikayet ettiğinde.
• Masanızdaki karışıklık kendi içinde bir oyalama haline geldiğinde.
• Patronunuz kabininizi temizlemenizi söylediğinde. Düzensizliğiniz performansınızı ciddi şekilde etkilemediği sürece patronların çoğu müdahale etmez.
• Öğeler doğru odada olmadığında - yatak odasında yemekler, oturma odasında diş fırçası, garajda yatak odası terlikleri, mutfakta saç fırçası, yemek odasında yürüyüş ekipmanı.
• Bir yığın kağıt düşecek kadar uzun olduğunda ya da bir odada dolaşmak için kendinize adım attığınız zaman.

[Ücretsiz İndirin: Bir Hafta Sonu Temizleyin ve Düzenleyin]

Dağınıklığın Sizi Boğmasına İzin Vermeyin

Müşterilerimden biri açıkça onun karmaşasının bir kölesiydi. Yemek odası masasının, mutfak tezgahlarının, sehpanın ve evdeki diğer ortak alanların etrafına kağıtlar, giysiler, spor malzemeleri, ödenmemiş faturalar - kazdı. Karısı aldı, ama evsiz eşyaları nereye koyacağını bilmiyordu. Dağınıklığını bodrum katındaki ofisinde saklamayı önerdi. Eşyalarını yoldan çıkarmak için merdivenlerden yukarı ve aşağı koşmanın adil olmadığını kabul ettiler.

Çözüm? Her odaya - yaklaşık bir süt sandığı büyüklüğünde - büyük bir hasır sepet yerleştirdiler. Sepetlere "tasarımcı çöplükleri" diye atıfta bulunurlar. Eşyalarını paylaşılan alanı karıştırdıklarını görünce, o odadaki sepete yatırır. Yanlış yerleştirdiği eşyaları nerede bulacağını daima bilir.

Bir noktada, tezimden vazgeçmeyi düşündüğümde - kitapların ve gazetelerin kargaşasının ortasında - ofisimin bagajında ​​oturdum. Düşüncelerim o kadar hızlı geldi ki onları bir taslakta yakalayabileceğimi düşünmedim. Neredeyse vazgeçtiğim anı korumak için zemin ve masanın - ve bagajın üstündeki - fotoğraflarını çektim. Fotoğraf bana dağınıklığımdan fazlası olduğumu hatırlatıyor. ben bir DEHB koçu katkıları ve akademik başarıları insanların yaşamlarında fark yarattı.

Bir meslektaşı veya eşini karıştırmıyor olduğunu varsayarak, dağınıklığın ötesine bak ve alkışlamak için kendin hakkında bir şeyler bul. Zaten senin için alkışlıyorum.

DEHB Yetişkinleri için Dağınıklık Kontrolü İpuçları

• Benzer ürünler için kapaksız sepetler / kaplar kullanın (örn. Bagaj kutusu, eldiven / şapka / eşarp kutusu, mutfak baharat kutusu).
• Her odaya bir çöp sepeti yerleştirin.
• Okuduğunuz odalara bir dergi rafı yerleştirin.
• Günde 15 dakikanızı karmakarışık bir şekilde geçirin (bir şeyleri fırlatıp atın, gerekirse dosyalayın).
• Her odada en az bir ıvır zıvır çekmecesi belirleyin. Bir öğenin nereye gitmesi gerektiğini bilmiyorsanız veya henüz evi yoksa, bu çekmeceye koyun.

[Serbest Kaynak: Dağınıklıkla Mücadele için 22 Strateji]

9 Ekim 2019'da güncellendi