Egzersiz Benlik Saygısı Oluşturmaya Yardımcı Olabilir
Egzersiz artabilir benlik saygısı ve kendine güven bazı şaşırtıcı şekillerde. Egzersiz yapmak sadece serotonin gibi iyi hissettiren nörotransmitterleri arttırmakla kalmaz, aynı zamanda sizi zihinsel ve fiziksel olarak oluşturmak için oluşturulmuş birçok egzersiz vardır. Vücudunuzu hareket ettirme eylemi, beyninizin duygularınızı daha dengeli ve dikkatli olmasına yardımcı olur.
Egzersiz Benlik Saygısını Nasıl Artırır?
Vücudunuzdayken kararlar verebilir ve zihniyetinizi daha iyi değiştirebilirsiniz. Ama dahası da var. Sadece görünüşünüze daha fazla güvenmekle kalmaz, beyniniz sizi daha mutlu ve enerjik hale getiren endorfinlerle dolar.
Bu ilk adımı büyük, göz korkutucu, spor salonuna atmak, hatta tenis ayakkabılarınızı bile kapıdan dışarı çıkarmak için bağlamak zor. Bir zihinsel sağlık teşhisi ile mücadele ediyorsanız veya kış mavisi, ancak küçük bir hareketin ruh halinizi gerçekten değiştireceğini unutmayın. Asansör almak yerine merdivenlerden yukarı çıksanız bile, kendiniz için iyi bir şey yapıyorsunuz. Çok fazla egzersiz veya çok az arzu edilmez, ancak sağlıklı bir denge gerçekten benlik saygınızı artırabilir.
Güven Oluşturmak için Yaratıcı Egzersizler
Ağırlık kaldırma ve bir koşu bandında atlama fikri sıkıcı görünüyorsa, yalnız değilsiniz. Giderek daha fazla fitness eğilimi zihinsel ve fiziksel olarak formda olma görevini üstlenmiştir. İşte sizi harekete geçirmek ve motive etmek için birkaç fikir. 
Spinning. Üst düzey kapalı bisiklet kursları her yerde yetişmeye başladı ve iyi bir sebeple, bir zihin ve vücut egzersizi. Soulcyle, kişisel favorilerimden biri ve bir bisikletten korkmak yerine, şimdi bir sınıfı bitirmekten aldığım olumlu duyguyu canlandırıyorum. Her şey iç savaşçınızı bulmak ve sizi hedeflere ulaşmanız için güçlendirmektir. Odada yaptıklarınız odadan çıkar. Eğitimli profesyoneller tarafından volana ve diğer bisiklet sınıflarına katılmak, zihinsel ve fiziksel olarak uyum sağlamayı kolaylaştırır.
Koşu Grupları. Bir arkadaşım asla 5K, hiç ara vermeden bir mil bile koşmamıştı. Koşan bir gruba katılmaya karar verdi ve şimdi yarı maraton koşma yolunda. Bir koç ve çalışan arkadaşlar hesap verebilirliği korur ve yaralanmaları önler. Bölgenizdeki koşu kulübü veya grup için check-out yapın: Amerika Koşu Kulüpleri veya MeetUp.com
IntenSati. Beyanları ve kuvvet antrenmanı egzersizlerini birleştirmek, IntenSati Patricia Moreno tarafından yaratılan devrim niteliğindeki yüksek enerjili bir kardiyovasküler antrenman. Bu eğitim yöntemi, dikkatlilik, pozitif psikoloji ve çekim yasası. Bu güçlü canlandırıcı uygulama ile bedeninizi, zihninizi ve ruhunuzu eğitin. IntenSati birleştirir güçlendirici beyanlar aralıklı eğitim, dövüş sanatları, dans ve yoga ile. Sınıfı daha güçlü, canlanmış ve ilham verici hissedeceksiniz.
Yoga. Bir derse başlamakta tereddüt etmenize rağmen, bu uygulamayı almaya başlamak için YouTube'a veya diğer kaynaklara çevrimiçi bakmanızı öneririm. Yoga yüzyıllar boyunca insanların denge ve sağlık bulmasına yardımcı oldu. Birçok ders bağış temelli ve hesaplıdır. Yoganın sayısız faydası vardır. İlk seansınızdan sonra bir fark göreceksiniz. Yoğun duyguları kontrol etmeye yardımcı olarak beyindeki duygusal ağınızı amygdala'nızı quiets. Hem bedeninizi hem de zihninizi stüdyoda bile dengeli bir varlık haline getirir.
Doğa Ana. Özgür ve heyecan dolu, dışarı çıkmak, serin havalarda bile D vitamini seviyelerini artıracak ve size bir dizi aktivite sağlayacaktır. Yürüyüş, yürüyüş, koşu, yetişkin spor ligine katılmak veya sadece dört bacaklı arkadaşınızı yürümek vücudunuzu ve zihninizi çalıştırmanın tüm yollarıdır.
Hangi aktiviteler ve ter seansları benlik saygınıza yardımcı oldu? Aşağıdaki yorumlarınızı paylaşın ve diğerlerinin egzersiz yaparak olumlu deneyimler bulmasına yardımcı olun.
Emily'nin yazarı Kendinizi İfade Edin: Bir Genç Kız Konuşmak ve Kim Olduğunuz İçin RehberiEmily’yi ziyaret edebilirsiniz. Guidance Girl web sitesi. Onu da bulabilirsiniz Facebook, Google+ ve heyecan.
