İyi İletişim İçin Zamanlama Her Şeydir

DEHB çiftlerinde, günlük ev içi ve çocuk yetiştirme zorlukları devam eden çatışmaların kaynağıdır. İletişimi geliştirmek, genellikle daha az mücadele etmek ve daha fazla işbirliği yapmak için ilk saldırı hattıdır. Ama söz konusu olduğunda DEHB çiftlerinde başarılı iletişim, ne zaman konuşmak senin kadar önemli ne diyorsun.

Bu, tüm çiftler için geçerlidir, ancak özellikle dinleme ve bilgi işleme kapasitesi koşullara bağlı olarak değişebilen DEHB'li eşler için geçerlidir. Net iletişim için en iyi niyetiniz olabilir, ancak doğru zamanlanmamışsa, DEHB ile eş asla mesajı alamayabilir. Asla açılmayan posta göndermek gibidir.

Müvekkilim Bill ve karısı, kötü zamanlanmış iletişimde neyin yanlış gidebileceğine ve neyin doğru gitmesine yardımcı olabileceğine harika bir örnektir. Birçok DEHB çifti gibi Bill ve karısı da evlerinde işlerin nasıl yapıldığını ve çocuklarla ilgilenmeyi tartışıyorlardı.

[İyi Okuma: Nasıl Dinlemeyi Öğrenmek Evliliğinizi Kurtarabilir?]

Karısı, yükün çoğunu taşıdığından ve ihtiyaç duyduğunda yardım edemediğinden şikayet etti. Onu ayrılıkla tehdit etti. Yeni mesajı “Yardım et ya da hareket et” idi.

Haftalarca Bill'in daha fazla iç işleri üstlenmesine yardımcı olmak için çalışmıştık. En iyi niyetine rağmen, istediği şeyleri yapamadı. Çoğu zaman söylediklerini duyduğunu hatırlamıyordu ve kötü çalışan hafızaya yazdı. Duyduğunu hatırladığı şey, yanlış duydu.

Bill ve karısına bu sohbetleri ne zaman yaptıklarını sordum. Sabah kaosunun ortasında, üç küçük çocuğu okula ve kendilerini yoğun işlere götürmek için yarışırken iç meseleleri tartıştılar. Ya da karısı, uzun iş günlerinden ve gece ev ödevi, akşam yemeği, temizlik ve çocukları yatağa sokmaktan sonra, gece geç saatlerde sohbet başlatacaktı. Bu zamana kadar bitkin düştü ve kendi uyarıcı ilacı yıpranmıştı.

Her iki eşin ne kadar iyi niyetli olduğu önemli değil, bu konuşmalar başarısız olmaya mahkum edildi. Bill’in yürütme işlevi en düşük seviyedeyken önemli bilgi alışverişi yapmaya çalıştılar. Sabahın erken saatlerinde ve gece geç saatlerin dışında, eşiyle yalnız kaldığı tek zaman ara sıra gerçekleşti - umutsuzca ihtiyaç duydukları bir şeydi.

[DEHB Evlilikleri 9 Yol]

Bu önemli zamana girmek yerine, gün içinde yerel zorluklarla başa çıkmak için haftalık bir telefon “tarihi” kurmalarını önerdim. Bill, ofis kapısını kapatıp diğer telefon görüşmelerini görmezden gelebileceği bir zamanda olduğundan emin olacaktı. Not almak için bir kağıt ve tükenmez kalem bulundurmasını önerdim.

Bu toplantılar arasında ortaya çıkan her şey için ona e-posta göndermesini istedi. Daha fazla konuşmaları gereken bir sorun olsaydı, akşamları tartışmak için bir zaman üzerinde anlaşırlardı, ancak e-postada uzun bir konuşmadan kaçınmaya dikkat ederlerdi.

Birkaç küçük değişiklik ve bazı durma ve başlangıçlarla, bunları yaptıktan sonra işlerin hızla geliştiğini bildirmekten mutluluk duyuyorum iletişim kurma şekillerinde basit değişiklikler.

DEHB çiftleri için iletişim ile mücadele etmek günlük yaşam hakkında, yolu temizlemek için birkaç öneri:

[Kendi Kendine Test: Yönetici İşlev Açığı Var Mı?]

> Hendek oyalama. Dikkat dağınıklığı en az olduğunda konuşmak için bir zaman seçin. Bunlar, her ikinizin de yaptığınız her şeyi durdurabileceğiniz ve birbirinize tam dikkatinizi verebileceğiniz zamanlar olmalıdır.

> Doğru zamanı bulun. Onlara doğru ilgiyi vermek için enerjiniz olduğunda önemli konuşmaları kaydedin. Bu konuşmaların, sıradan görünseler bile, sert duyguları canlandırabileceğini unutmayın. Gün içinde reaksiyonlarınızın kontrolden çıkmasına en az muhtemel olan zamanı seçmek istersiniz. DEHB eşi uyarıcı ilaç kullanıyorsa, hem dikkatinizi hem de ruh halinizi etkilediği için bunu planlamanızda dikkate alın.

> İletişimi birleştirin. Daha büyük bir konuşma için bitleri ve küçük sorun parçalarını kaydedin. Daha küçük borsaların karışıklıkta kaybolması daha olasıdır. İstekleri ve güncellemeleri “toplamak” ve DEHB'nin dikkatinin çekildiği ve alıcılığının yüksek olduğu bir zamanda tartışmak daha iyidir.

> Kutudan konuş. Yüz yüze toplantı için uygun bir zaman penceresi bulamazsanız görüntülü sohbet edin. Genelde çiftleri kalbe yakın konular için e-posta kullanmaya karşı uyarırken, birçok DEHB, bilgi ve duyguları daha iyi paylaşıyor. Sadece bir e-posta açmak için en uygun zamanı seçmekle kalmaz, aynı zamanda söylenenlerin kaydını tutarlar.

> Yanlış yapmaktan korkma. Oluğunuzu bulmak ve orada kalmak, deneme ve sabır gerektirir. Çiftler, denedikleri bir şey çalışmadığında veya planlarını takip etmeyi bıraktıklarında pes ederler. Sizin için neyin işe yaradığını bulmak için farklı zamanlarda veya farklı yöntemlerle iletişim kurmaya çalışın.

Eski kalıplara kaymanın yaşamın bir parçası olduğunu unutmayın. Önemli olan, rotadan ayrıldığınız değil, kendinizi nasıl geri getirdiğinizdir!

16 Ağustos 2017'de güncellendi