Bir ADHD Ol 'Man Winter'da Hayatta Kalma Rehberi

Kış kesinlikle benim ölümüm olacak. Aslına bakarsanız, kışın tanımının “bir sezon boyunca (bip) nakavt etme süreci” olması gerektiğini düşünüyorum.

Kış beni nasıl öldürecek? Yollarını saymama izin ver. Erken kararır. Gündüz vakti bile, güneş bir tür yarı yamalaktır, sadece ara sıra ortaya çıkar. Ağaçlar dikenli ve çıplaktır. Ağaçlar tam ihtişamdayken, yeşil yapraklar bana her gözenekten temiz oksijen patladığını ve yavaşça nefes almak için zaman ayırmam gerektiğini hatırlatıyor. Dallar çıplak olduğunda, dolaptaki çocuklardan saklandığımı ve yavaş yavaş biraz boğulduğumu hissettiriyor. Kaliforniya'da yaşıyorum ve saat 17: 00'de hava kararmaya başlıyor. Dark, DEHB beynime “Hey, bütün gün ertelediğimiz işleri yapalım” değil, “yatmanın zamanı geldiğini” söylüyor.

Ayılar ne olduğunu biliyor. Ayılar sonbaharda bir ton yemek yemeye başlar ve kış döndüğünde ayı eşdeğerine yapışırlar parmağını Doğa Ana'ya götürün, rahat bir mağarada sürün ve işler ormanda atlayana kadar şekerleme yapın tekrar. Ne yazık ki, insanlar olarak, üç aylık bir uyku çekmemize izin vermeyen sorumluluklarımız var. Bu talihsiz bir durum çünkü 1) Hiçbirimiz

DEHB darn değerinde uyuyabilir ve 2) Bazen uyku gürültülü beyinlerimizden aldığımız tek moladır.

Bu da, depresyon altındaki değişen ortamımızı (ilkbaharda yeni yaşam uğruna) kendimize tamamen depresyona girmeden izlememiz gerektiği anlamına geliyor. Bu, doğru çekim yapan bir grup beyin için kolay değil eşzamanlı koşullar duygudurum bozuklukları gibi ve kaygı. İşte kış boyunca "canlı" yapmak için bulduğum birkaç ipucu.

• Evinizi rahat ettirin. İçine takılmanız gerekiyorsa, zamanınızı nerede geçirdiğiniz konusunda iyi hissetmeniz gerekir. Şöminede sıcak bir ateş, ruh halinizi iyileştirmenin hızlı bir yoludur, ancak şömineniz yoksa, benzer bir efekt oluşturmak için masa lambalarını da kullanabilirsiniz. Masa lambalarını kullanmak, ışık tepegözünden çok daha rahat hisseder, ancak aşırı uyarıcı mavi veya beyaz renkleri değil, daha sıcak ve daha sarı renkli ampuller seçtiğinizden emin olun.

[Bu Ücretsiz İndir: Depresyon Nasıl Tanınır ve Tedavi Edilir]

• Duyularınızı uyarın. Evimde “mağaracılık” yaptığımda, mevsimsel olarak topraklanmaya zorlanan kısımları tamamlayan tarçın, portakal ve karanfil-sıcak ve baharatlı notlar gibi uçucu yağları yakmayı seviyorum. DEHB olanlarımız, bizim yararımıza kullanabileceğimiz yüksek duyusal bir grup. Duyularımız memnun olduğunda, zihinsel sağlığımız üzerinde güçlü ve olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle her zaman yanımda uçucu yağlar taşıyorum.

• Doğru konforlu yiyecekleri yiyin. Kışın konforlu yiyeceklere yönelmemizin iyi bir nedeni var. Çoğu genellikle yağ asitleri bakımından yüksektir, bu da bize güzel bir serotonin artışı sağlar. Umutsuzca buna ihtiyacımız var çünkü güneşin doğal serotonin güçlendirici ışınlarına daha az maruz kalıyoruz. İyi bir kase patates püresini seviyorum, ancak yemek masasından ayrıldıktan beş dakika sonra patatesdeki karbonhidratlar beni dışarı attı. Bunun yerine karnabaharı ezmeyi seviyorum: aynı etki, daha az basit karbonhidrat, DEHB beyninde daha kolay.

• D vitamini al. Bu kadar basit. Ekte güneş ışığı.

• Yavaşlamak ve yeniden dengelemek için kendinize izin verin. Dışarıda olmaya alışkınsanız ve biraz çılgın hissediyorsanız, etkinlikleri düşünün hayat çok hızlı hareket ettiğinde can atıyorsun - okumak istediğin kitap, istediğin proje Başlat. İleride yarışmaya çalışmak yerine doğa ile adım atmanıza izin verin. Bu asla kazanamayacağın bir yarış. Tabiat Ana, tüm bu denge meselesini mükemmelleştirdi. Sevmekten hoşlanıp hoşlanmadığımızı bilerek, annenin en iyi bildiği akışla gitmeliyiz.

[Bu Ücretsiz Kaynağı Alın: Farkındalığın Sizin İçin Çalışmasını Sağlayın]

27 Aralık 2019'da güncellendi