DEHB'nin Gizli Şeytanı - ve Nasıl Renklendirilir

Varsayılan mod ağına (DMN) “DEHB iblisi” diyorum. DMN en büyüleyici ve Sinirbilimden son 20 yılda ortaya çıkacak önemli keşifler, ancak çoğu insan duymadı o.

DMN DEHB olanlarda daha aktif gibi görünüyor ve yapma eğilimimizi açıklayabilir "dikkatsiz hatalar. Aslında, fonksiyonel bir MRI kullanırken, DMN'de aktivite izleyerek bir hata yapılmadan 20 saniye önce tahmin edebilirsiniz.

DMN Tanımı

Kimsenin duymadığı bu güçlü ağ nedir? 2001'de bilim adamı Marcus Raichle, M.D., beynin farklı bölgelerinin arttığını ve yüksek olduğunu gösterdi. beyin bir görev, konuşma veya başka bir faaliyetle meşgul olmadığında metabolik aktiviteler odaklanır. Beyin “dinlenirken” bir göreve odaklandığından daha aktif olduğunu keşfetti.

Beynin bu bölgelerini “varsayılan mod ağı” olarak adlandırdı. Medial prefrontal korteksi; arka singulat korteks; hipokampus; ve amigdala ve aynı zamanda alt parietal lobun parçaları.

“Görev pozitif ağı” veya TPN adı verilen başka bir ağ var. DMN'den farklı olarak, bu ağ beyin bilinçli bir dikkat gerektiren bir görevle meşgul olduğunda yanar.

[Serbest Kaynak: DEHB Beyninin Sırları]

DEHB'si olmayan kişilerde, bu ağlar karşılıklıdır: Biri faaliyet arttıkça, diğeri azalır. Bununla birlikte, DEHB'de TPN aktifken DMN aktif kalır. Bu rekabet, DEHB olanların bu kadar sık ​​hissettikleri şeylere nörolojik bir açıklama sağlar - eldeki görevden dikkat dağıtıcı bir şekilde kalıcı, manyetik bir çekiş.

Angst'ın Koltuğu

DMN'nin etkisi altında olduğumuzda, ruminasyon yapıyoruz. Bir meslektaşımızın bize verdiği komik bir görünümü hatırlıyoruz ve bu bakışla ne demek istediğini merak ediyoruz. Öylemiydi Gerçekten mi komik bir görünüm mü yoksa hiç bir şey miydi? Komik bir görünüm olsaydı, istemek için ne yaptık? Hafıza merkezi olan hipokampus, DMN'nin aktif bir parçasıdır ve neden olduğumuz ya da parçası olduğumuz utanç verici durumların anılarını, unutamayacağımız küçük düşürücü anları gönderir. DMN'nin başka bir parçası olan medial prefrontal korteks, bu korkunç anların geleceğe tekrarlanmasını sağlarken, amigdala daha olumsuz duygularla devreye giriyor.

Araştırmacılar MİT DEHB olan çocukların yüzde 40 kadarına ulaştıklarında yetişkinlik, tedavi olmaksızın bile, ikisi arasındaki karşılıklı ilişkinin restorasyonunu gösterir ağlar. Semptomatik kalan yetişkinlerde, TPN bir kişinin belirli bir göreve odaklanmaya çalışmasına rağmen, DMN artmaya devam eder.

DMN'nin yarattığı cehennem bu. Bir kişiyi, özellikle de aktif hayal gücü ve keskin bir zekası olan birini canlandırabilir ve o kişiyi sefalete indirebilir.

Şeytanı evcilleştir

Bu iblisi yönetmenin yolu onu adlandırmaktır. DMN'nin sizi - çirkin ve acı dolu yaşam temsillerini - gerçekle birleştirmeye iten şeyleri karıştırmayın. Analiz etmek veya ayrıştırmak için üzülmeyin. Adını verdikten sonra evcilleştirebilirsin.

Ardından, TPN'ye geri dönmek için güvenilir yollara ihtiyacınız vardır. Bulduğum kolay bir yol, nefesinize odaklanmak. Örneğin, bir desen seçebilirsiniz, bu yüzden odaklanacak bir göreviniz vardır. 6-3-8-3 - altı vuruş için nefes alabilir, üç vuruş için bekleyebilir, sekiz vuruş için nefes alabilir, üç vuruş için bekleyebilirsiniz; tekrar et. Bunu birkaç döngü boyunca yapın ve DMN'den kopmuş olacaksınız. Ve hayat daha parlak ve biraz daha umutlu görünecek.

[DEHB Motivasyonunun Gizemi Çözüldü!]

6 Kasım 2019'da güncellendi