S: Gençliğimin Stresini Yönetmeye Nasıl Bakabilirim?
S: “DEHB olan çocuklar ve yetişkinler için dikkatli meditasyonun faydalarını kapsamlı bir şekilde okudum. Genç oğlumun farkındalık yapmasını istiyorum, ama bu konuda söyleyeceklerimle ilgilenmiyor. Onu başlaması için nasıl teşvik edebilirim? ”
Bunu milyonlarca kez duydum: “Gençim beni dinlemiyor herhangi bir şey - beni dinlemesini nasıl sağlayabilirim dikkatlilik? ”Ve doğru olduğu halde, çocuğunuzu nefes egzersizleri veya odaklanmaya odaklanmaya zorlayamazsınız. şu an, bir farkındalık pratiğini daha cazip hale getirmek için birkaç belirli adım atabilirsiniz. o.
1. DEHB Beyinleri için Farkındalık Uygulamaları Alın
Gerçeklerle yüzleşelim: Bir gencin telefonunda oluyorsa bir şeye önem verme olasılığı daha yüksektir. Belirli farkındalık uygulamaları (ADDitude’un en önemli önerilerini keşfedin BURAYA ve BURAYA) gençler büyük bir yanıt almak. Aslında, telefonlarında biraz zaman geçirebilecekleri anlamına gelirse, meditasyon yapmayı dört gözle bekliyorlar - annem veya babam onları rahatsız etmeden.
2. Farkındalık Rolü Modellerini Belirleyin
Gençlik yıllarında, çocuklar gerçekten dışa bakmaya ve gelecekteki başarılarını hayal etmeye başlarlar. Çocuğunuzun bir farkındalık uygulaması almasını istiyorsanız, sporcuların, aktörlerin ve diğer rol modelleri günlük yaşamlarında farkındalıktan yararlanın.
[DEHB ile Bir Genç Nasıl Motive Edilir]
Oprah Winfrey, Kobe Bryant ve Jerry Seinfeld dahil olmak üzere birçok ünlü, meditasyon uygulamalarını günlük olarak nasıl kullandıkları konusunda açıktır. Çocuğunuzun futbol ya da resim oynamak gibi özel bir ilgisi varsa, kahramanlarından herhangi birinin farkındalık yapıp yapmadığını görmek için hızlı bir Google araması yapın. Dikkatliliğin, ebeveynlerinin denemek istediği topal bir şeyden daha fazlası olduğunu bilmek, çocuğunuzun tutarlı pratiğine doğru uzun bir yol kat edebilir.
3. Eve Yakın Yardım İsteyin
Çocuğunuz sizi dinlemek istemese de, aslında rehberlik ve destek için yetişkinlere (genellikle ailenin dışındakiler) bakıyor. Çocuğunuzun hayran olduğu yetişkinleri tanımlamak ve onları farkındalık trenine binmek, uygulamayı teşvik etmenin dolaylı bir yoludur.
Eğer çocuğunuz bir terapist görüyorsa, onu farkındalığın yararları konusunda eğitmeye yardımcı olup olamayacağını sorun. Bir koç, öğretmen veya başka bir güvenilir yetişkine yakınsa, onlardan çocuğunuzla etkileşimlerine basit nefes egzersizleri eklemelerini isteyin. Çocuğunuz dikkatini kontrol etmeyi veya beynini sakinleştirmeyi umursamaz, ancak yapar onun parça karşılamak kazanmak ya da bir sonraki seçmelere çivileme umurumda. Farkındalık - özellikle güvenilir, ebeveyn olmayan bir rol modeli tarafından teşvik edildiğinde - bu hedeflere ulaşmasına yardımcı olabilir.
ADDitude’un Sevgili Genç Ebeveynlik Koçu’yla ilgili bir sorunuz mu var? Sorunuzu veya meydan okumanızı buraya gönderin.
Yukarıda sunulan görüş ve öneriler yalnızca genel bilginiz içindir ve belirli tıbbi durumların profesyonel tıbbi tavsiye veya tedavisinin yerini almaz. Bu bilgileri, kalifiye bir sağlık uzmanına danışmadan bir sağlık problemini veya hastalığı teşhis etmek veya tedavi etmek için kullanmamalısınız. Lütfen kendi veya çocuğunuzun durumu ile ilgili sorularınız veya endişeleriniz için sağlık uzmanınıza danışın.
5 Nisan 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
