“Mükemmel Bir Efsanedir” - ve Diğer Benlik Saygısı Arttırıcılar

Benlik Saygınızı Nasıl Arttırırsınız

Farketmediyseniz hiçbirimiz mükemmel değiliz. Ancak dikkat eksikliği bozukluğu (DEHB veya ADD) olan yetişkinler, yaşamdan geçme konusunda çoğundan daha fazla mücadele eder - ve benlik saygısı bunun için bir dayak alabilir.

Ya bu olumsuz duyguları ters çevirip kendiniz hakkında iyi hissediyorsanız? Kusurlarınızı kabul ederken benlik saygınızı artırmanın küçük yollarını bulabilirsiniz.

Jenny'ye DEHB tanısı konmadan önce, güvenilmez ve unutkan. DEHB'nin bu eksikliklere nasıl katkıda bulunduğunu anladığında, bunların üstesinden gelmek için bazı stratejiler öğrendi.

Mutfağında asılı olduğu büyük bir poster panosuna randevu yazmak, arkadaşlarıyla buluşmasını hatırlamasına yardımcı oldu. Jenny tarihler için zamanında gelmeye başladığında, kendini süpermarkette ara sıra olan eşyayı almayı unutsa bile, kendini şeylerin üstünde olan dakik bir insan olarak görmeye başladı.

Kendiniz hakkında iyi hissetmek, DEHB'ye durumun karmaşıklıklarını anlayan profesyonellerin yardımı ile başlar. Günlük zorluklar karşısında küçük zaferler kazanmanıza yardımcı olacak bina becerileri ile biter. Bu ipuçları bunu yapmanıza yardımcı olacaktır:

[Ücretsiz Webinar Replay: Yetişkin DEHB Utanç Kılavuzu]

1. Savaşlarını seç.

Bir beyzbol benzetmesi kullanmak için, vuruş alma şansınızı artırmanın en iyi yolu, sallandığınız şey hakkında daha akıllı olmaktır. Kaybedilen bir savaştan ne zaman uzaklaşacağınızı bilmenin bilgeliği vardır.

DEHB tanısı konan iki çocuk annesi Sarah, bu yıl çocuklarının sınıflarında yardım etmek için gönüllü olmamaya karar verdi çünkü iyi bir iş yapmak için çok meşgul olduğunu biliyordu. Bu büyük zaman taahhüdü olmadan, hayatındaki diğer talepleri - yarı zamanlı işi, yemek planlama, çamaşırhane - hepsini başarısız olmaktan çok başarılı bir şekilde karşılayabilirdi.

2. Sadece hallet.

Kendinizi çok yüksek standartlarda tutmak, kısa bir coşku patlaması ve ardından uzun süre kaçınma eğilimi getirir. Bir projeyi tamamlamak genellikle geç kalan bir projeyi mükemmelleştirmeye çalışmaktan daha iyidir. "Neredeyse bitti" için kısmi kredi alamazsınız.

Ron raporlarına son rötuşları yapmak için sadece “biraz daha fazla zaman” talep ederek son tarihleri ​​vermeye devam etti. Patronuyla yürekten yürüdükten sonra, gecikmesinin iş arkadaşlarının verimliliğini etkilediğini fark etti. Mükemmel ama geç raporları yönetim tarafından takdir edilmedi. Ron mükemmel bir iş yerine iyi bir iş yapmayı kabul etmeyi öğrendi. Şimdi iş arkadaşlarıyla daha iyi geçiniyor ve yeni bir ödül aldı.

[Ücretsiz İndir: Rein In Intense DEHD Emotions]

3. Şimdi yap.

DEHB olan kişiler genellikle başka bir şeye çekilir veya sadece unuturlar. Bunu zamanla yapmak, onların özgüvenlerine zarar verebilir. Yapmanız gereken bir şey gördüğünüzde, hemen o adrese gidin veya daha sonra geri döneceğinizden emin olmak için bir hatırlatıcı oluşturun.

Tom kabinindeki küçük, silinebilir bir tahtada görevleri not etmeye başladığında, son teslim tarihlerini karşıladı ve bazı durumlarda vaktinden önce bitti. Bu ona patronundan kudos kazandı. Daha da önemlisi, işyerinde ve evde kendisi hakkında düşünme biçimini değiştirdi.

4. Zorluklar bekliyoruz.

DEHB olanlar yanlış bir şekilde her şeyin başkalarına kolayca geldiğini varsayar. Bazı görevler DEHB'si olmayan insanlar için bir cinch olabilir, ancak bu onların mücadele etmedikleri anlamına gelmez. Diğer herkes gibi, aksilikleriniz ve başarısızlıklarınız olacak. Denemeye devam etmek için onları bir bahane olarak kullanın.

Cassie, kredi kartlarını evde bırakıp alımlar için sadece nakit kullanmaya karar verene kadar fakir bir para yöneticisiydi. Zaman zaman abartılıyordu ve ATM'ye başvurmak zorunda kaldı, ama yaptıktan sonra hızla kendini tekrar yoluna aldı. Dahası, sadece nakit stratejisi ona akşam yemeği için harcayacağı ekstra parayı ve geleceği için parayı bırakabileceğine olan güvenini verdi.

5. Karşılaştırmayın.

Kendinizi hissettiğinizde, başkalarını süper insan olarak düşünmek kolaydır. Örneğin, arkadaşım Kevin benden daha düzenli egzersiz yapıyor ve arkadaşım Bill ahşap işçiliğinde benden daha iyi. Ama ahşap işçiliği hakkında Kevin'den daha çok şey biliyorum ve Bill'den daha çok çalışıyorum.

Sonunda, birbirimizden o kadar da farklı değiliz. Muhtemelen kendi eksikliklerinizin diğerlerinden daha fazla farkındasınızdır. Bir dahaki sefere kendiniz için çok zor olmaya başladığınızı unutmayın.

[Benlik Saygısı İçeriden Gelmelidir]

6 Ocak 2020'de güncellendi