Eski Old Singletasking'e Ne Oldu?

DEHB olan birçok yetişkin için çoklu görev ikinci doğadır. Aynı anda iki (veya daha fazla) şey yapmak, onları ayrı ayrı yapmak kadar tatmin edici olmayabilir, ancak şüphe yoktur. çoklu görev sana yardım eder zaman yönetimi.

Yoksa öyle mi?

Binlerce kez yaptığınız basit görevlerle - telefonda bir arkadaşınızla konuşurken çamaşırları katlamak - çoklu görev açıkça daha verimlidir. İki görevi ayrı ayrı gerçekleştirmek daha uzun sürer.

Ancak görevler biraz daha zorlu olduğunda, aynı anda iki tane yapmaya çalışmak aslında azalır üretkenlik. Örneğin, akşam yemeği hazırlarken çocukları izlemek kolay görünebilir. Ama Joey'e kedinin kuyruğunu çekmeyi bırakmasını ve Susie’nin ev ödevi sorularını yanıtlamasını söylemesi arasında spagetti sosu yakıyorsun. Akşam yemeği hazırlamak için harcanan zaman ve çaba boşa harcanmıştı… ve bu yine işe koyuluyor.

Değişen odak

İnsan beyni aynı anda iki şey yaparken işe yaramıyor. Aslında, çok görevli beyin hiçbir zaman aynı anda her iki şeye de katılmaz; daha ziyade, odak

faaliyetler arasında ileri geri. Ve beyin odağı her değiştirdiğinde, yeniden ayarlamak bir saniyenin bir kısmını alır. Uzaktan kumandayla kanal değiştirme veya bir bilgisayar programından diğerine geçme gecikmesi gibidir.

Burada kesirli saniye var ve kulağa çok fazla gelmeyebilir, ama toplanırlar. Bu nedenle, çoklu görevler düşündüğünüz kadar zamandan tasarruf etmeyebilir. Bazı durumlarda, elbette, saniyenin bir kısmı yaşam ve ölüm arasındaki farktır - odaklanmayı cep telefonundan konuşmaktan, yol. Sonuçta, saatte 60 mil giden bir araba, saniyede 88 feet yol alıyor.

[Ücretsiz İndirme: DEHB Korumalı Verimlilik için 10 Kural]

Son Araştırmalar

Federal Havacılık İdaresi ve Üniversitesi'nden bilim adamları tarafından yürütülen çok görevli yeni bir çalışma Michigan, çoklu görevlerin yalnızca aynı anda yapılan faaliyetler basit ve tanıdık. FAA’dan Joshua Rubenstein, Ph. D. ve Michigan’dan David Meyer, Ph. D. ve Jeffrey Evans, Ph. D., insanlar çeşitli karmaşıklıktaki faaliyetler arasında geçiş yaptığında ne kadar zaman kaybolduğunu ölçmek için deney ve aşinalık. Herhangi bir görev değiştirmenin biraz zaman kaybı içerdiğini, ancak görevler basit, tanıdık veya her ikisi birden olduğunda daha az zaman kaybolduğunu buldular.

Bu bulgu ışığında değerli zamanınızı en iyi şekilde nasıl kullanabileceğinizi görelim:

1. Kendilerini çoklu görevlere ödünç veren faaliyetleri belirleyin.
Yine, iki husus sadelik ve aşinalıktır. Çoğumuz televizyon izlerken çorapları eşleştirebilir veya tırnaklarımızı dosyalayabiliriz, ancak e-postaları yanıtlama muhtemelen hiç zaman kazanmaz. En basit görev bile, nadiren yapılırsa, çoklu göreve borç vermeyebilir. Karmaşık bir görev düzenli olarak yapılıyorsa, “çok görevli” olabilir.

2. Karmaşık görevler veya ödevler için, zamanlamanızdaki zamanı engelle sadece bir etkinliğe adamak.
Telefonunuzu ahizeden çıkarın. Kapınıza bir “rahatsız etmeyin” işareti asın. Bir ödev özellikle karmaşık veya tanıdık değilse, tamamlamak için fazladan zaman ayırın. Müşterilerime, belirli bir görevin ne kadar zaman alacağını tahmin etmelerini söylüyorum - sonra kenara koymalarını iki defa kadar zaman.

[Sersemlemeden İşleri Yapmak]

3. Kurmak Sabah rutinive her gün aynı sırayla aynı şeyleri yapın.
Bir görevi ne kadar sık ​​yaparsanız o kadar tanıdık hale gelir. Sonunda, çok görevli faaliyetler listenize ekleyebilirsiniz.

4. Çoklu görev yaparken verimliliğinizi izleyin.
Çek defterini denetlerken telefona cevap vermeye çalıştığınızda hata oranınız nedir? Bu oran yalnızca çek defterini dengelemeye odaklandığınızda gözlemlediğiniz değerle nasıl karşılaştırılır? Karşılaştırmaya dayanarak, çoklu görev yapmanın anlamlı olup olmadığına karar verin.

5. Çoklu görev yapmaya karar verdiğinizde, dikkat dağıtıcı.
Örneğin çocuğunuz kesilirse ona “şşşş” işareti verin ve “Şimdi değil tatlım. Yeni cep telefonumu programlamanın tam ortasındayım. İşim bittiğinde size geri dönmem gerekecek ”veya“ Masamda bir not bırakın, bu e-tabloyu bitirdiğimde bir göz atacağım. ”

6. Sürüş sırasında cep telefonundan uzak durun.
Aramayı cevaplamadan veya arama yapmadan önce yolu çekin ve tamamen durun. Müşterilerimin birçoğu defalarca trafik kazası geçirdi - ve tüm kazalar, cep telefonlarında konuşma. Zaman kazanmak istiyorsanız, çamaşırları katlarken, garajı süpürürken veya başka bir basit, tanıdık görev yaparken arama yapın.

7. Stratejik bir şef olun.
Hafta içi, mutfak yoğun bir yer olduğunda, sadece daha önce birçok kez hazırladığınız kolay yemek hazırlayın. Çocukları oynamaya gönderebileceğiniz hafta sonu için yeni tarifler (biraz deneme gerektiren veya daha uzun süren) kaydedin.

8. Yeterli uyku almak.
Uyku eksikliği açıkça düşünmeyi zorlaştırır ve bu, işlerinizin yapılmasına engel olabilir.

[İşlerin Tamamlanması Artık Daha Kolay]

25 Nisan 2019'da güncellendi