Hayatı Yeniden Kurmak: Koçluk, İnanç ve Kalıcılığın Gücü

Luann Kole, 45 yıldır alkol bağımlılığı, küfürlü bir koca, mali sıkıntı, boşanma ve tek ebeveynlik gibi birçok zorlukla karşılaştı. Ancak, tanı konmamış dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ile kırk yıldır yaşamaktan daha zor bir şey olmadığını söylüyor.

Kole sonunda nihayet bir buçuk yıl önce depresyondan sonra tanı aldı. Günlük Concerta ve antidepresan Lexapro dozları yardımcı oldu, ancak Cohasset, Minnesota'dan ikisinin annesi hala hayatın her şey olmadığını hissetti. Geçtiğimiz Eylül ayında, Jennifer Koretsky’nin üç aylık telefonla grup koçluk programına ilişkin bir reklamla karşılaştığında, Kole hevesle kaydoldu.

Kendini ilan eden bir mükemmeliyetçi olan Kole için yapmayı başardığı hiçbir şeyi bitiremeyen işler nasıl gitti? O ve koçu, büyük ve küçük hayatındaki değişiklikleri anlatıyor:

Luann Kole: 13 yıldır yoğun bir şekilde içtikten sonra yedi yıldır ayıldım. (Eskiden sabah kahveme amaretto koydum, öğle yemeğindeki alkolsüz içeceğime viski koydum ve sonra akşam yemeğinde şarap içirdim.) İki hafta önce, 30 yıl sonra günde iki paket sigara içen biri olarak sigarayı bıraktım. Alkol ve tütün vermek çok zordu, ancak günlük yaşamak kadar zor değil

DEHB.

İlaç kullanmaya başlamadan ve Jennifer’ın koçluk seanslarına başlamadan önce, her küçük problem aşılmaz görünüyordu. Günlük işlerime başladım ama bitirmeden önce durdum. Bir kitap alırdım, beş dakika okudum, sonra indirdim. Odaklanamadım. Sonra, sabah işlerimi tamamlayamadığım zaman, gerçekten huysuz oldum.

[Bu Ücretsiz Rehberi DEHB Başa Çıkma Mekanizmaları Alın]

Bir gün bana “sadece” düşüncesinin kurbanı olduğum oldu. Keşke evimi organize edebilir ve yapılacaklar listemi yapabilirsem, hayat mükemmel olurdu. Yapmam gerekeni saplantı haline getirmek için çok fazla zaman harcadım, hiçbir şey yapamadım. İşte o zaman bir psikolog görmeye karar verdim ve teşhis edildi.

Jennifer Koretsky, Luann’ın DEHB Antrenörü: Luann ile tanıştığımda kendinden şüphe duyuyordu. Günlük yaşamını nasıl geliştireceğini biliyordu, ancak bunu yapmak için kendine güvenmedi. Mükemmelliğe sahip olamayacağını anladıktan sonra başka bir şeye geçti. Bu da işe yaramadığında, kendini bunalmış hissetti. Sonra onun kararlılığını ve enerjisini tüketen suçluluk geldi. Bu bir kısır döngüdür.

Luann: Grup koçluğu fikrini beğendim. Grup terapisi bağımlılıklarımın üstesinden gelmeme yardımcı oldu ve DEHB ile ilgili sorunlara yardımcı olacak bir önsezim vardı. Haklıydım.

Jennifer: Her grup koçluğu oturumu kısa bir check-in ile başlar, böylece hepimiz merhaba diyebilir ve herhangi bir ilerleme durumunda birbirimizi güncelleyebiliriz. Sonra, belirli bir beceriyi açıklıyorum, bunun DEHB olan insanlar için neden bir zorluk olduğunu açıklıyorum ve beceriyi geliştirmek için pratik stratejiler öneriyorum.

Gruptan çalışma kitaplarını açmasını ve tartışılan beceriyle ilgili bir veya iki alıştırma yapmasını istiyorum. Sonra sorular ve yorumlar alıyorum. Beceriyi nasıl geliştireceğinden emin olmayan herkese özel tavsiyeler veriyorum ve tüm grup dinlemekten faydalanıyor. Amaç, mümkün olduğunca olumlu ve destekleyici olmaktır. Takviye ihtiyacı olan herkes benden alır ve diğer grup üyeleri. Luann bu konuda harikaydı - diğer üyeleri son derece destekleyici ve cesaretlendirici.

[Okumak İçin Tıklayın: DEHB Yaşam Döngüsü Boyunca Koçluk - Her Yaş ve Aşama İçin Öneriler]

Luann: Beni anlayan ancak beni yargılamayan insanlarla konuşmak - ve kendi sorunlarını nasıl ele aldıklarını duymak - önceliklerimi belirlememe yardımcı oldu. Ve Jennifer herhangi bir kişinin her şeyi mükemmel bir şekilde yapmasının imkansız olduğunu anlamama yardımcı oldu.

Yetki vermeyi öğrenmek, organize olmak ve daha iyi hissetmek için ilk adımdı. İlk evliliğimden 21 yaşında bir kızım var. Son 14 yıldır John adında harika bir adamla evliyim. Dört yıl önce John ve ben, henüz iki günlükken küçük bir kızı, Madeline'i evlat edindik. Çoğu ebeveyn gibi ben de yemek pişirmek, temizlemek ve organize etmek için çok zaman harcıyorum. Ama denediğim kadarıyla, bu işleri iyi yapmayı asla başaramadım. Bu yüzden günlerimi bunalmış ve kırgın hissederek geçirdim.

Sorunun bir kısmı, John'dan asla çocuk bakımı ve ev işlerinde yardım etmesini istemememdi. Şimdi onun yardımına ihtiyacım olduğunda, bunu istemekten korkmuyorum. Şimdi John, Maddie'e akşam banyosunu veriyor. Ayrıca üç kedimizi ve papağanımızı besler ve her sabah bulaşık makinesini boşaltır. Bu hep hayal ettiğim bir angarya.

Hatta Maddie'e sorumluluk bile verdim. Her nasılsa, 4 yaşında bir çocuğun kendini giydirebileceği hiç aklıma gelmedi. Ama Maddie bunu yapabilir - ve bu beni her sabah 30 dakika kurtarır. Kahvaltıya tavus kuşu gibi gelebilir ama kendini giydirmekten gurur duyar.

Jennifer: DEHB olan insanlar günlerini nasıl planlayacaklarını öğrenmedikleri için gereksiz yere zorlanırlar. Luann için kesinlikle durum buydu. Günleri meşguldü, ama ne yapması gerektiğini tam olarak planlamak için asla zaman ayırmadı. Sadece körü körüne ilerledi. Şimdi Luann her sabah 15 dakikayı ayırıp o gün için hedeflerini belirleyip bunları nasıl başaracağınızı planlıyor.

Luann: DEHB'nin alkol bağımlılığına çok benzediğini öğrendim: Her ikisi de yaşam boyu şartlar. İçki cazibesi her zaman orada olacak ve DEHB gitmiyor çünkü bir hap almanız veya terapi.

Jennifer bana DEHB'ye rağmen kendime daha iyi bakmanın bana nasıl yardımcı olabileceğini gösterdi. Şimdi meditasyon yapıyorum ve yoga yapıyorum. Daha iyi yerim. Daha manevi oldum. Daha yüksek güce olan inanç bana daha fazla güven verdi. Ve nihayet sigarayı bıraktığım için - DEHB için tedavi edilmeden önce hiç yapamayacağım bir şey - Egzersiz yapmaktan gerçekten zevk alıyorum. Golf yapmayı ve kayak yapmayı öğreneceğim.

John ile evliliğim her zaman iyiydi ve koçluk yaptığımdan beri daha da iyi oldu. Kocam ve ben şimdi çok daha fazla konuşuyoruz ve daha fazla samimiyet var. Geriye dönüp baktığımda, kendimi pişirmekle o kadar meşguldüm ki evliliğin tadını çıkarmak için ne zamanım ne de enerjim vardı. Ne dediklerini biliyorsunuz: Kendinizi sevmiyorsanız, başkalarını sevemezsiniz. Bu benim için kesinlikle doğruydu.

Maddie ile olan ilişkimde de bir iyileşme gördüm. John yakın zamanda çalışmak zorunda kaldı, bu yüzden Maddie ve ben sadece kızlar için bir parti attık. Biz balık sopa ve patates kızartması pişmiş ve yatağımda piknik tarzı yedik. Kağıt artıklarıyla kelebekler yaptık, DVD izledik ve yaklaşık yüz kez Candyland oynadık. Eski Luann, yataktaki balık çubuk kırıntılarından rahatsız değil, her şeyden aptalca sıkılmış olurdu. Ancak yeni, geliştirilmiş Luann o geceyi favori bir anı olarak tutuyor.

Hayatımı anlamanın çok uzun sürdüğüne inanamıyorum. Ancak bu kadar geç teşhis konulmasından pişman değilim. On veya iki yıl önce DEHB ile başa çıkamazdım. Şimdi teşhisi hediye olarak görüyorum. Her şey için endişelenmiyorum, en azından hepsi birden değil. Bir seferde bir gün alıyorum.

Hayatım mükemmel değil. Koçluğa başlamadan önce neredeyse tekrar içmeye başladım. Bunu düşünmek beni korkutuyor. Ve hala alkolik bir anneye sahip olmaktan korkan büyük kızımla birlikte olmak istediğim kadar yakın değilim. Ama büyümeye ve ona ve diğer insanlara ulaşmaya devam edersem, hayatımın daha da iyi olacağını biliyorum.

[Bu Ücretsiz İndir Download: DEHB ile Anneler ve Babalar için Ebeveynlik Rehberi]

4 Ocak 2020'de güncellendi