“Ohh, Unuttum”
Duştasınız ve o akşam arkadaşınızın DVD'sini ona iade etmeniz gerektiğini hatırlıyorsunuz. Akşam geldiğinde aklınızda milyonlarca şey var - ve DVD bunlardan biri değil. Veya iş başındasınız ve kızınızın elektronik oyununun pil boyutunu kontrol etmeniz gerektiğini anlıyorsunuz. Bu konuda kendinize bir not yazıyorsunuz. Ama eve geldiğinde, köpeği veterinere götürmelisin, böylece tüylü arkadaşına eğilimliyken pil unutulur.
Hatırlamayı hatırlamak DEHB olan insanlar için zordur. Başarının anahtarı zamanlamayı doğru yapmaktır. Görevi tamamlayabileceğiniz bir zamanda ve yerde bir görev yapmayı kendinize hatırlatmanız gerekir. İşte “Unuttum” u “Bunu zaten yaptım” a çevirmek için ipuçları.
Yer, yer, yer.Bir öğeyi bir yere yerleştirme bu kendi hatırlatıcısı olacak. Bu gece yarın bir şemsiye almanız gerektiğini fark ederseniz, kapının önüne yerleştirin, böylece üzerinden geçmeden evden çıkamazsınız.
[Kendi Kendine Test: Çalışan Bir Bellek Eksikliği Olabilir misiniz?]
Sesli mesaj gönderin veya kendinize e-posta gönderin.
Kendinize evde bir şeyler yapmayı hatırlatmak için evdeki sesli postanızı işten arayın veya tam tersi. Ya da iş yaparken evde veya telefonunuzdan iş hesabınıza bir e-posta gönderin. Göreceksin hatırlatma üzerinde hareket edebileceğiniz yerde.Görev yerinde notlar bırakın. İşyerinde dosya dolabı veya evdeki kedicik çöp kutusu gibi belirli yerlerde bazı görevler yapılmalıdır. Kendinize bu görevi yerine getirmeniz gerektiğini hatırlatmak için not alın.
Parmağınızın etrafına bir ip bağlayın (bir çeşit).Yerinde olmayan bir öğe kullanın hatırlatma olarak. Daha sonra dikkatinizi çekecek ve yapmanız gerekeni tetikleyecek garip, rastgele veya yersiz bir şey seçin. Öğenin görevle bir ilişkisi olmamalıdır: Bankaya gitmenizi hatırlatmak için bir sandalyeyi baş aşağı çevirin.
E-postaları teslim edin. Yeni bir e-posta göndermeyi hatırlamak için, alıcıya ve konu satırına yazarak başlayın. Aldığımda daha sonra okumam gereken bir e-postaHemen "Yanıtla" yı tıklıyorum. Cevap vermeyi hatırlamama gerek yok çünkü zaten bilgisayarımda açık oturuyor.
[“Oh I Forgot” 'a Veda Edin]
Alıntı: Beyninizi Anlayın, Daha Fazlasını Yapın, ARI TUCKMAN, Psy. D. Özel Basın. Telif Hakkı 2012.
27 Eylül 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
