EKLE Blow-Up'ları etkisizleştirme
Belirli durumlar yapın her zaman öfkesini tetikler mi? Öyleyse, farklı yapabileceğiniz bir şey olup olmadığına bakın. Örneğin, evden zamanında çıkmak büyük bir çatışma kaynağıysa, ona 15 dakikalık bir uyarı vermeyi deneyin.
Ve onunla konuşurken kullandığınız dili dikkatlice düşünün. “Siz…” veya “Siz…” gibi “suçlama” ifadelerini kullanmayın. “Kendimi hissediyorum…” gibi “Ben” ifadelerini kullanın.
Onunla öfkesi hakkında konuşmak için tehdit edici olmayan bir zaman bulun. İlaç almazsa (öfkeyi yönetmenin bir kısmı dürtü kontrolünü geliştiriyor), denemesini önerin. Hangi desteği sağlayabileceğinizi sorun ve birlikte stratejiler oluşturun. Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir terapiste danışın.
22 Ekim 2009'da güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
