DEHB ve Yeni Yıl Kararları

Dinlenen bir vücut dinlenmeye yatkındır. Hareket halindeki bir beden hareket halinde olma eğilimindedir. Bu eylemsizliğin tanımı, Newton’un ilk hareket yasası. İnsanlar da eylemsizlik yaşıyor. DEHB olanlarda daha güçlü. Hareket ettikten sonra bizi durdurmak zor.

Ama hareket etmemiz gerçekten zor!

Ekstra ataletimiz için kendimizi suçlamak, bir 3.5 saniye içinde en yüksek hıza erişemediği için bir Ordu tankını suçlamak gibidir. Sadece olduğumuz gibi. Yönetici işleyişimiz bozuldu, yani planlama, bellek, problem çözme ve organizasyon gibi konularda sorun yaşıyoruz. Ve bir şeyler başlatmak. Yönetici işlevsellikteki bu zorluk, her zaman üstesinden gelmek için ekstra güç uygulamamız gereken sürtünme gibidir.

Yakında başlamak için ihtiyaç duyacağınız Yeni Yıl kararlarınız var mı?
Dövüş erteleme kararlarından biri? İşte bu ataleti aşmak ve harekete geçmek için bazı stratejiler:

DEHB Beyninizi Yakıtlandırın

"Yakıt" içeriği besleyici gıda, bol su, iyi uyku ve egzersiz. Beyninizin, aracınızın gaza (veya dizele) ihtiyacı olduğu gibi, en yüksek performansta çalışması için bu şeylere ihtiyacı vardır. Deponuza önemsiz bir şekilde doldurun, motorunuz sıçrayacaktır.

Bir DEHB Yapılacaklar Listesi Tasarlayın

Bir görevi tamamlamak, bir kontrol listesi oluşturmak ve onu takip etmek için gereken adımları düşünün. Ayırma planlama -dan iş inanılmaz derecede güçlü. Genellikle planlayabiliriz ve yapabiliriz, ama aynı zamanda planlayamaz ve yapamayız.

[Kendi Kendine Test: Yetişkinlerde DEHB Belirtileri]

DEHB Motorunuzu Revize Edin

Enerji seviyenizi yükseltmek, harekete geçmek için kritik bir ilk adım olabilir. Kanepede veya bilgisayardaysanız (yani hareketsiz bir beden), kendinizi harekete geçmenizi ve anında hareket halinde bir beden haline getirmenizi beklemek gerçekçi olmayabilir. Başlamak için parmaklarınızı hareket ettirerek veya bacaklarınızı sallayarak başlayabilirsiniz. Yükselene ve hareket edene kadar enerjiyi kademeli olarak artırın.

Tekerleklerinizi Düzleştirin

Seçeneklerinizi değerlendirin ve ne yapacağınıza karar verin. Kendinizi ikinci olarak tahmin etmeyin. Eğer “şu an ne üzerinde çalışmalı” kararını azaltma ya da gerçekten bir şey yapmadan bir sürü farklı projeye başlama eğilimindeyseniz, kendinize yanlış olma izni vermeyi denemeniz gerekebilir. Seçim yapmak için makul bir süre harcayın ve zaten yapın.

Otomasyona Güvenin

Otomatikleştirebileceğiniz her şey, zorlamak zorunda olduğunuz daha az şeydir ve diğer görevler için enerji tasarrufu sağlar. Otomasyon, bilgisayar programları, çevrimiçi fatura ödemesi ve doğrudan para yatırma gibi şeyleri içerir. Rutinler aynı zamanda bir otomasyon şeklidir. Düzenli olarak yaptığınız şeyler için tekrarlanabilir bir sürece sahip olmak, bunları her zaman düşünmek zorunda olmadığınız anlamına gelir.

Kayalar kaldır

De-dağınıklığı çevreniz. Dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırın. Sizi aynı yere sıkıştıran soruların bir listesini yapın ve cevapları bulun.

[Kararlar Neden DEHB Olan Yetişkinler İçin Çalışmıyor]

Birinci viteste başlayın
Dördüncü viteste başlamak için fazla uğraşmayacaksınız. Görevi küçük adımlara bölün ve yalnızca ilk adımlara odaklanın.
Tıpkı bir elmanın yerden ağaca düşmesini beklemeyeceğiniz gibi, işlere başlamanın kolay olmasını beklemeyin.

İyi haber şu ki, bir kez yuvarlandıktan sonra, bir süre daha yuvarlanmayı bekleyebilirsiniz! Fizik yasaları sizin lehinize çalışabilir.

[Ertelemeyi Durdur! İşleri Bitirmenin 18 DEHB Dostu Yolu]

7 Ocak 2020'de güncellendi