İstediğiniz Şekilde Sahip Olun, EKLEYİN!

Dolap zeminime baktığımda, o tanıdık acıyı alıyorum. Gerçekten bir çift pang. Birincisi, kocamın odanın yan tarafının neden dolaba asmak yerine yerde yatan temiz kıyafetlere sahip olacağını anladığı ve kabul ettiği için bir minnet duygusudur. Görkemli dikkat eksikliği bozukluğunun kart taşıyan bir üyesi olarak (DEHB veya EKLEKabile, her şeyi önümde görebildiğim yerde tutmayı seviyorum. Dolaplar ve dosya dolapları kara delikler de olabilir.

İkinci pang, etrafımda hareket eden, bana hızlıca görünen şeyin bana bir dolap zemini gibi, caddeden birine ya da son derece düzenli birisine bir domuz gibi görünecekti anne. Kendime bunların kendi hislerim olmadığını hatırlatmadan önce suçluluk havuzunda bir saniyeden az bir süre dönüyorum. Mutfakta olması gereken şifoniyer üzerinde dört kirli bardak ve üç tabak fark ettiğimde suçluluk duygusunu çabucak unutuyorum. DEHB'lara Dikkat: Kötü kısa süreli bellek kullanışlı olabilir.

Kimsenin yıkmak istemediği önceden tasarlanmış beklentiler üzerine inşa edilmiş, hedefe yönelik bir toplumuz. Yine de herkes tembel olarak görülme korkusuyla onlara ayak uydurmakta zorlanıyor. Oraya biraz DEHB atarsanız, başınızı suyun üstünde tutmak imkansızdır. Üzgünüm, ama bu yeşil dünya üzerinde benden beklediğim her şeye ayak uydurmamın bir yolu yok. Bu bir kaybet-kaybet durumu. Eğer herşeyi yapamıyorsam ve odağım o kadar seyreltilmişse

AM yapılması en iyi şekilde yarı kıçlı, mükemmeliyetçi Depressionville'e anında bir ışınlanma.

Beklenti kaynaklı kaygı ve depresyondan sonra, bunu yönetmenin tek yolunun değişiklik yapmak olduğunu fark ettim. Mevcut ve gülünç beklentiler paradigmasını sudan atmak ve DEHB beynim ve onunla sıkışmış olan şanslı arkadaşlar ve aile üyeleri için yeniden biçimlendirmek zorunda kaldım. Bu sadece başkalarının benden ne beklediğini değil, aynı zamanda kendimden beklediğim şeyleri de içeriyor, bu da aynı derecede zarar verebilir ve üretken bir DEHB özelliğini davet ediyor - olumsuz kendi kendine konuşma.

Beklentiler kişisel olduğundan, bunlardan hangilerinin zihinsel refahınız üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunu bilmeniz gerekir.

[Ücretsiz İndirme: DEHB'nin En İyi Bölümleri Rehberiniz]

İşte benim için işe yaramayan önceden tasarlanmış beklentilerden birkaçı.

Teknolojisi. İletişim araçlarımız her zaman parmaklarımızın ucunda olduğu için, beklenti şu ki, bir telefon aracılığıyla olsun, bize ulaşmaya çalışanları anında memnun etmeliyiz. e-mail, metin, Facebook veya bilmediğim başka ne varsa. Bir insanın (uygun teknolojiyi ekleyin)bana cevap vermek, onlara cevap vermek için ne yaptığımı durdurmam gerektiği anlamına gelmez.

DEHB'lerin şarj etmek için yer ve teknoloji ile insanlardan kopmaları gerekir. O zamana sahip olmaktan korkmayın, çünkü bu gerekli ve sizindir. İlk önce bunu uyguladığınızda çok fazla şikayet duyarsınız, ancak stres seviyelerimde ne fark yarattı.

Yeni beklenti: Benden haber alacaksınız, ancak dakikalar, saatler, günler veya aylar olabilir.

Temizlik. Muhtemelen yeryüzünde temizlikçi almak için çok tembel olan tek kişi benim. Hayatımın her haftasında biriyle uğraşmak ve / veya bir taahhütte bulunmak istemiyorum. Öte yandan, süpürgeliklerin çözülmesinin gerektiği gerçeğini düşünen biri değilim, bu yüzden endüstri tarafından bir evin nasıl görünmesi gerektiğine dair önceden tasarlanmış beklentiler için standartlar, tüylü süpürgeliklerim puan. Bu, farkına vardığımda kendimi dövmeme neden olacaktı.

[Daha Temiz, Daha Az Karmaşık Bir Evin Kısayolları]

Yeni beklenti: Süpürgelikleri düşündüğünüzde ya da bir gecede misafir beklerken çıkın. Kalan zararsız bakteri ve toz kombinasyonu çocukların bağışıklık sistemini oluşturuyor.

Ebeveynlik. Nihayet DEHB tanısı aldığımda, “anne” nin asıl işinde iyi olduğumu fark ettim; emdiğim “yönetici” kısımdı. Hepsini aynı kategoriye götürürdüm. Çocukları zamanında iyi çocuk randevularına götürürsem, o zaman kafamda anne olmayı emdim. İzin belgesini imzalamayı unutursam, anne olmayı emdim.

Her gece onlara okumak için yaptığım zamana ya da koyduğum özenli düşünceye ve sevgiye hiçbir puan vermiyordum her öğüne ya da ilk duyduğum gibi söyledikleri her vuruntu şakasına gülmek için harcanan enerjiye o.

Sonunda, yapılması gerektiğini düşündüğüm şekilde yapamayacağımı bilerek, yönetici kısmıyla ilgili beklentilerimi değiştirmeyi seçtim, böylece “anne” kısmında harika olmaya odaklanabildim. Her gün, çocuklarımın yüzlerinde, bunun doğru yol olduğunu görebiliyorum.

Yeni beklenti: Besleniyor, yıkanıyor, aydınlanıyor, ruhlu ve mutlu mu? O zaman bu iyi yapılmış bir iştir.

Sizi içerik hissetmekten alıkoyan beklentiler neler? Kendinizden ne beklediğinize bakın ve bu beklentinin size ait olup olmadığını ya da size zorlanan önceden düşünülmüş bir beklentiyi inceleyin. Sizin için çalışmıyorsa, değiştirebilirsiniz. Size karşı çalışmak yerine, sizin için çalışacak şekilde yeniden yapılandırın.

[Kendine Merhamet: Yeni DEHB Tedavisi]

20 Eylül 2019 tarihinde güncellendi