Nefes almak. Rahatlayın. Çözün.
DEHB ile hayatımın çoğunda, zaman benim düşmanımdı. Yavaş hareket etmek istediğimde beni kovaladı. Görmezden gelmek istediğimde, kutuda bir jack-in-box gibi görünüyor. Anların geçmesini istediğimde, zaman acımasızca sürüklendi. Bunların hiçbiri zamanın hatası değildir.
Zaman ne olduğudur. Onun kurbanı olmayı ya da onunla arkadaş olmayı ve onunla yaratıcı bir şekilde çalışmayı seçebilirim. Zamanla arkadaş edinmenin üç yolu:
- Programınıza biraz fazladan boşluk bırakın. Nefes alanlara inşa ediyorum, bir projeye başlamadan önce bir projeye kapanma zamanı, dikkatli planların ortasında uçma eğiliminde olan kaçınılmaz maymun anahtarına izin verme zamanı. Bu ekstra alanlar beni terk ediyor daha aklı başında hissetmek, kendilerini hissetmek yerine, daha çok işlerini tamamlamak yerine, gevşek uçları sallamak yerine - ADD yetişkinleri arasında ortak bir duygu.
- Daha uzun “zamansız zaman” dönemlerinde inşa edin. Elektronik ve teknoloji dolu bir dünyada, kendi vücudumun ritimlerini takip etmek için düzenli olarak zaman ayırmam sağlığım için çok önemlidir. nefes alıyorum. Kanım akıyor. Bu değişimi yapmak için biraz daha yardıma ihtiyacım var, geçiş ritüeli Bir banyo, dans etmek, karnımdan nefes almak veya soğuk bir geceye çıkmak ve yıldızlarla dolu bir gökyüzünde tadını çıkarmak kadar basit olabilir.
- Yapmayı öğrenin Bir seferde bir şey, varlığı ile. Yavaş hareket ettiğimde, iç ve dış manzaralarımın her yaprağı ve dalını dikkatlice incelediğimde bu benim için en kolay. Çevremde olup bitenler ne olursa olsun, olabildiğince tam olarak mevcut olmaya çalışarak hayatımın her anına bütünlük kazandırmak için çalışıyorum.
[Ücretsiz İndirme: Zamanınızı Takip Edin]
27 Ağustos 2018'de güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca sarsılmaz bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
