Yetişkin DEHB ile İyi Alışkanlıklar Nasıl Oluşturulur
DEHB olsun ya da olmasın, bir alışkanlık oluşturmak yaklaşık üç ay sürer. Bir alışkanlık oluşturmanın en iyi yolu aynı şekilde yapmaya devam ettiğiniz bir faaliyet ya da faaliyetler dizisi oluşturmaktır.
Evinizde anahtarlarınızı her zaman kaybettiğinizi söyleyin, çünkü onları farklı yerlere koydunuz.
Oluşturmak ritüel davranışlar kümesi: 1) içeri girin; 2) anahtarları belirlenmiş bir tepsiye yerleştirin; ve 3) ceketinizi asın. İlk başta bunu yapmayı unutabilir ve anahtarları ceket cebinize koyabilir veya başka bir yere bırakabilirsiniz. TV izliyor ya da o sırada yatakta olsanız bile, geri dönüp ritüel davranışı hatırladığınız anda yapmanız önemlidir. Bunları tutma noktanıza bırakma eylemi, evinize bir sonraki girişinizde eyleminizden haberdar olmanızı sağlayacaktır.
Eğer ritüelinizi yapmayı unutmaya devam ederseniz, hatırlatma notları gönder göreceğinizden emin olabilirsiniz.
Bonnie Mincu, M.A., MBA, sertifikalı DEHB koçu
17 Haziran 2013'te güncellendi
1998 yılından bu yana, milyonlarca ebeveyn ve yetişkin ADDitude'un DEHB ve ilgili ruh sağlığı koşullarıyla daha iyi yaşamak için uzman rehberliğine ve desteğine güvenmektedir. Misyonumuz, sağlıklı danışmanlığınız boyunca değişmez bir anlayış ve rehberlik kaynağı olan güvenilir danışmanınız olmaktır.
Ücretsiz bir sorun ve ücretsiz ADDitude e-Kitap alın, ayrıca kapak fiyatından% 42 tasarruf edin.
