Meşgul, Her Zaman Hokkabazlık Eden Ebeveynler için 14 Sağlık Tasarrufu

Ödev savaşları, öğretmenlerle toplantılar, müdür veya IEP ekibinden gelen çağrılar - okul başladıktan sonra annelerin ve babaların yanması uzun sürmez. DEHB'niz varsa, tükenmişlik daha erken gerçekleşir. Geri adım atmak, sakin kalmak, yardım almak veya kendinizi tedavi etmek için bu ipuçlarını kullanın.

KİRALAMA A ÖZEL ÖĞRETMEN - bir lise veya üniversite öğrencisi - çocuğunuzla ödev yapmak. Bu, her ikiniz için de gerilimi azaltır. Birçok çocuk, bir ebeveyne cevap vermenin duygusal bileşeni olmadan ödevleri daha iyi yapar.

HAFTALIK TEMİZ BİR BAYAN KİRALAMA, veya bütçenizin izin verdiği sıklıkta. Tuvaleti terletmekten daha eğlenceli bir şey bulabilirsiniz - bir film izlemek, bir arkadaşı ziyaret etmek, biraz Facebook vakit geçiriyorum.

ÇOCUĞUNUZ ÖĞRETMENİ İLE PROGRAM PROGRAMI DÜZENLEME TOPLANTISI (TELEFON VEYA KİŞİ), ve (bu önemlidir) bunları takviminizde işaretleyin. Her şey sınıfta iyi gidiyorsa, aylık toplantılar önerin. Bu, hayatınızı alt üst edebilecek büyük sorunlara yol açacaktır.

Çalışan anneler gerekir

Eve gelmeden önce bir yarım saat arızası kaosa doğru. Yeniden yakıt doldurmak ve şarj etmek için bir Starbucks veya parkta durun.

[Ücretsiz Kılavuz: Çocuğunuz İçin Doğru Bakıcıyı Bulun]

BİR OTURUMDA GELİR dışarı çıkma planınız olmasa bile, küçük çocuklarınızın kendinize bir mola vermesi için. Köpük banyosu, okuma, evrak işlerini yapma veya imar için zamanı kullanın. Tabii ki, bir arkadaşınız veya eşiniz / partnerinizle dışarı çıkmak da ihtiyacınız olan şey olabilir.

EŞİNİZLE UZAKTA AİLEN AİLE'DEN BİR ARAÇ ALIN yerel bir B & B veya otelde bir gecede birkaç ayda bir. Kulağa lüks gibi geliyor, ama bir zorunluluk. Pillerinizi tekrar şarj etmeniz gerekir. Perspektifiniz için bir gece ne yapacağınız şaşırtıcı.

Çocuğunuzda bir BEP varsa, OKULUNUN OKUL SAATLERİ SIRASINDA YAPILMASI GEREKTİRİN. Okul yöneticilerinden direnç göreceksiniz, ancak bu stratejinin gerekli olduğunu düşünüyorsanız Siz ve çocuğunuz için okul yılında hayatta kalabilmeniz için, sizinle birlikte çalışabilecek bir veli avukatı kiralayın. bu.

BOOGIE KURULU KULLANIN - küçük, ince bir LCD yazı tableti - ve çocuğunuzun yolunda kalmasına yardımcı olacak diğer görsel ipuçları, böylece emir ve hatırlatmalar havlamak zorunda kalmazsınız. Kendinizi karışımdan çıkarmak, evde sakin olmanızı sağlar.

[DEHB Ebeveynler Kütüphanesi]

YOGA SINIFINA GİT, sağlığınızı ve akıl sağlığınızı kontrol altında tutmak için meditasyon öğrenin, yürüyün veya diğer stres avcılarını bulun.

Kendinizi “patlamaya hazır” hissettiğinizde, KENDİNİZE ZAMAN ÇIKIŞI VERİN. Yatak odanıza veya banyonuza çekilin ya da serinlemek için kısa bir yürüyüşe çıkın. Hiçbir şey anneleri duygusal savaştan daha hızlı giymez.

KENDİNİZİ SEÇİN. Kızgın hissettiğinizde kendinize şunu sorun: Sadece daha kötü bir duruma yol açan öfkemi yitirmek mi, yoksa problem çözmek mi? Çocuğunuza ne yapması gerektiğini tekrar tekrar söylemek yerine, şu soruya dönüştürün: “Bir sorunumuz var. Sizce çözmek için ne yapmamız gerekiyor? ”

ORTAĞINIZDAN / SPORDAN DESTEK ALIN. Herkesi aklı başında tutmak için süvariye gelmek gerekir. Banyo zamanını ve doktor randevularını ele alın.

Geldiğini görün ve bir planı var. Çocuğunuzun bakkalda erimesi olduğunu biliyorsanız, evinden ayrılın! Çocuğunuzun okulda uzun bir günün ardından dinlenmesi gerektiğini biliyorsanız, atıştırmalık bir şeyler hazırlayın ve sadece televizyonun önünde yemesine izin verin. Onu üzdüğünü biliyorsanız ona okul, testler veya notlar hakkında soru sormayın.

Her şeyden önce, SİZİN VE ÇOCUK DEHBİNİZİN YETERLİ TEDAVİ EDİLDİĞİNDEN EMİN OLUN. Düzenli olarak sağlık uzmanlarınıza danışın. Semptomları yönetilebilir tutmak zorluklarla karşılaştığınızda fark yaratabilir.

[Ücretsiz Kaynak: Farkındalığın Sizin İçin Çalışmasını Sağlayın]

8 Temmuz 2019'da güncellendi