Üç, Basit Adımda Sağlıklı Sınırlar Kurun

Kısa süre önce, sağlıklı sınırlar belirlediğimde kaygımın azaldığını ve mutluluğumun arttığını keşfettim. Bu blogda, sizinle yaşamınızda sağlıklı sınırlar oluşturmanıza yardımcı olacak üç basit adımı paylaşmak istiyorum.

Streslerinizi Belirleyerek Sağlıklı Sınırlar Yaratın

Sağlıklı sınırlar oluşturmanın ilk adımı hayatınızda strese neden olan alanları belirlemektir. Hangi durumlar veya ilişkiler düşüncelerinizi tekelleştirir veya sizi gece geç saatlerde endişelenmeye devam eder? Hayatınızın hangi alanlarını istediğinizden daha fazla zaman ve enerji harcıyorsunuz?

Sınırlarla ilgili olan şey, etkili bir şekilde çalışması için onları ihtiyaçlarınıza göre kişiselleştirmeniz gerektiğidir. Dolayısıyla sağlıklı sınırlar oluşturmanın ilk adımı yaşamınızdaki stres faktörlerini tanımlamaktır.

Oluşturduğunuz Sağlıklı Sınırları Yazın

Yaşamınızın strese neden olan alanlarını belirledikten sonra, bu stresi azaltacak somut sınırları beyin fırtınası yapın. Bu belirli bir kulağa benziyor, ancak çoğu zaman sınırlara belirsiz bir anlamda ihtiyacımız olduğunu biliyoruz, ancak koruyabileceğimiz sağlam bir sınır belirleyemiyoruz - bazen kumdaki çizgiye ihtiyacımız var.

Örneğin, kendinizi iki arkadaş arasındaki bir anlaşmazlığın ortasında bulursanız, sağlam, kumdaki bir sınır her arkadaşın onlarla çatışmayı tartışmayacağınızı bilmesine izin verin çünkü orta. Sınırlar söz konusu olduğunda hayati önem taşır bir ilişkide çatışmayı çözmek.

Bazı sınırların tanımlanması o kadar kolay değildir. Örneğin, bir konut yöneticisi ve akran destek uzmanı olarak işimde, patronum yakın zamanda bunun sadece benim işim olduğunu hatırlattı.

“Ah, biliyorum,” dedim, gurur duyuyorum iş ve yaşam dengesi. “Sabah 4: 00'te ayrıldığımda bütün akşam çalışmayı bile düşünmüyorum.”

Patronum bana sabah 8:00 ile 16:00 saatleri arasında bile hatırlattı. bu hala benim işimdi.

Onun sözleri bana bir iş gibi davranmadığımı anlamamı sağladı. Duygusal olarak, müşterilerime arkadaşlarım, kardeşleri, çocukları gibi davrandım. ve patronum tükenmişlikten kaçınmak için duygusal olarak sağlıklı bir sınır yaratmam gerektiğini biliyordu. Bu nedenle, müşterilerime profesyonel düzeyde bakmak için sağlam bir sınır oluşturdum, ancak kendime aslında kişinin kız kardeşi veya annesi olmadığım her karşılaşmada kendime hatırlattım. Kendime bunu her gün hatırlatıyorum ve işteki stres seviyemi çok azaldı.

Oluşturduğunuz Sağlıklı Sınırlara sadık kalın

Sağlıklı sınırlar oluşturmanın üçüncü adımı belirlediğiniz sınırlara bağlı kalmaktır. Resmi olarak bir işlevsel sınır uygulamaya koyana kadar. Sınırlarınızı not etmenizi ve hatta sizi takip etmenize yardımcı olması için başka biriyle paylaşmanızı öneririm.

Bu üç adım kişisel ve mesleki hayatımda sağlıklı sınırlar oluşturmama yardımcı oldu. Umarım size de yardımcı olabilirler.

Arley'i bul Facebook, heyecan ve Google+.